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晚上减肥运动前吃什么水果好？为什么运动前要吃东西？运动前可以吃什么？运动前后应该吃什么？下班后运动前吃什么？夜跑前吃什么问题1:跑步前应该吃什么？运动前不要吃任何东西，容易引起胃病。运动前两小时最好不要吃任何东西，喝一点水就好，运动前吃什么？运动前半小时最好不要吃东西，运动后和运动中可以适当喝点运动饮料……这是我之前在专业队的常识。

健身前吃什么饮食最重要？饮食要健康合理，不能因为想长胖就暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白质。只要你每天摄入的热量多于摄入的热量，你就能长胖。热量的比例是:脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。

但是，也不能过分。脂肪酸可分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸对人体不好，不饱和脂肪酸对人体有益。所以尽可能多的摄入不饱和脂肪酸才是身体健康的标准。这些花生和瓜子富含锌，鱼肉和鸡肉中的不饱和脂肪酸也很丰富，而猪肉中含有饱和脂肪酸，建议少吃。但如果你真的喜欢，可以先放在水里煮一煮再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

运动前适当吃点肉和水果，根据运动强度而定。我每次都吃一根香蕉，锻炼大约一个小时。运动后，我喝一杯温水补充水分，休息十分钟，吃一些全麦饼干补充体力。休息一个小时后，吃晚饭，大部分都是新鲜蔬菜，还有几块瘦肉。晚上能吃四顿饱主食。平时比较注重饮食和协调来加快瘦身。

听教练说其实没有那么多禁忌。尽量不要空腹吃饭。最好在运动前半小时用餐。运动中及时补充水分很重要，否则非常容易造成运动损伤。多喝温水，不喝凉开水。如果是晨练，建议多喝凉开水。运动前半小时最好不要吃东西，运动后和运动中可以适当喝点运动饮料……这是我之前在专业队的常识。葡萄糖可以直接用，吃个蛋黄派。

很多人会问:什么时候是锻炼的好时机？其实真的没有太大区别。但由于我们非专业健美运动员受工作和学习的影响，一般训练时间都在傍晚或傍晚。虽然一天中的训练不受时间影响，但是饮食会有所不同。因为5:30-7:30这段时间锻炼的人比较多，所以今天就来说说这段时间的饮食应该怎么安排。首先可以分为三种情况:练前吃，练后吃，练前吃。

不吃，少吃高纤维的，比如苹果，白菜，芹菜，白萝卜，洋葱，冬瓜，都有很好的减肥效果。为什么运动前要吃东西？晚饭一般吃7分饱，然后一小时后开始运动。休息半小时后洗个澡，然后喝水补充水分。只喝开水。如果你饿了，就吃点水果。然后睡觉前不要吃任何东西。这样就能形成好习惯，就不会再反弹了。运动前不要吃任何东西，容易引起胃病。运动前两小时最好不要吃任何东西，喝一点水就好。

吃一些高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果，不要喝太多水。早上运动前最好喝点白开水，有助于清除体内垃圾，保持良好的运动心情，舒缓肠胃。下午运动前，最好吃点水果，因为有些食物已经在胃里了，吃点酸性的水果有利于消化。晚上锻炼最好是适度的，温和的，这样睡眠才会好。运动前最好不要吃巧克力，因为吃油腻的东西会觉得口渴。

健身前吃什么饮食最重要？饮食要健康合理，不能因为想长胖就暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白质。只要你每天摄入的热量多于摄入的热量，你就能长胖。热量的比例是:脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。

但是，也不能过分。脂肪酸可分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸对人体不好，不饱和脂肪酸对人体有益。所以尽可能多的摄入不饱和脂肪酸才是身体健康的标准。这些花生和瓜子富含锌，鱼肉和鸡肉中的不饱和脂肪酸也很丰富，而猪肉中含有饱和脂肪酸，建议少吃。但如果你真的喜欢，可以先放在水里煮一煮再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

问题1:跑步前应该吃什么？如果下午要跑步，中午要吃一些含糖量高的食物，但不能太多。运动前两小时喝300ML含糖饮料，几次。运动前一小时不要吃东西，否则饭后会引起理性低血糖，全身发软，更别说跑步了。还有，中午尽量不要吃高脂肪的食物。高脂肪食物会削弱耐力。吃小一点清淡一点的，而且必须在比赛前三个小时吃。

赛前15到30分钟可以补糖，可以去药店买葡萄糖液，直接喝的那种控制在50ML。过了弯，感觉不能往下扔了，就加大步幅。问题2:跑步前应该吃什么？如果下午要跑步，中午要吃一些含糖量高的食物，但不能太多。运动前两小时喝300ML含糖饮料，几次。运动前一小时不要吃东西，否则饭后会引起理性低血糖，全身发软，更别说跑步了。

1、柠檬100g /24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，其维生素C含量是水果中最好的，美白效果好，热量低。爱美又想减肥的人可以适量食用，但切忌空腹食用，2.番茄100g /35卡路里富含维生素C、E和K、番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维。它是最受欢迎的保健水果之一，也是人们减肥的好食物，3、菠萝100克/32卡路里是一种酸性水果，可以帮助整肠和消化。此外，菠萝中富含的酶有利于分解体内毒素，促进排水，排出脂肪，所以想减肥的人可以在饭后适量食用。