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什么样的饮料适合健身？问题1:什么样的饮料最适合健身？健身运动后喝什么饮料比较好？冬天健身前后吃什么喝什么比较好？健身喝什么水？问题1:在健身房锻炼时，喝什么水对身体最好？那么，什么水果对健身有好处呢？一般来说，什么样的饮料适合健身？健身吃什么水果摘要:水果含有丰富的维生素和矿物质，是健身的绝佳食物。运动后喝什么饮料？问题二:去健身房喝什么水好？可以选择白开水，或者加盐的白开水，或者你可以像我一样用佳得乐这种运动饮料，练起来就威武了，问题3:运动时应该喝什么水？一般来说，在出汗较多的情况下，应该适当喝一些淡盐水。

运动的时候可以选择一些电解质饮料，矿泉水或者运动饮料，都是很不错的。运动时尽量选择一些含糖量低的饮料。可以适当喝一些功能性饮料，会有很好的辅助作用。应选择运动饮料，如脉动、红牛、汽水等，能快速补充能量。对于现代社会来说，饮料似乎比食物更有价值。因为饮料虽然便宜，但是味觉刺激很强，有些人甚至会对某些饮料上瘾。

先说饮料的分类。首先是最常见的奶茶。由于互联网的发展，很多人会在网上品尝安利奶茶，这使得奶茶在人们的生活中越来越常见。对于健身的人来说，最重要的是奶茶中糖和脂肪的来源。奶茶之所以好喝，首先无疑是甜度高，其次比如芝士奶盖含有大量脂肪。很多人会说我低糖或者无糖，加个奶嘴就行了。但是大部分乳罩都是奶油和糖做的，其中的脂肪和糖分可想而知。

最适合健身的水果最适合健身。现在越来越多的人步入健身行列，因为很多朋友习惯在高强度运动后吃一些水果补充能量。所以，我来和大家分享一下最适合健身的水果。香蕉，健身时最适合吃的水果，由于出汗等原因会流失体内大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉富含钾，可以补充健身时流失的钾，缓解疲劳，帮助身体恢复。

No.3苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素，苹果可以提供可以增强肌肉力量的多酚。No.4牛油果牛油果含有人体所需的多种营养物质，其蛋白质是帮助人们锻炼肌肉的好水果。但是不要吃太多。吃太多高能量的牛油果会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。

问题1:肌肉训练吃什么食物比较好，水果训练推荐吃什么食物:1。肥牛；肥牛的蛋白质更高，排酸后多吃对身体也不是负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进增肌的首选。2.蛋类食物；鸡蛋应该煮熟。如果它们没有营养，就会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长。比如蒸鸡蛋是要蒸透的。3.碳水化合物，如杂粮馒头、玉米、燕麦片；4.富含维生素的食物，如水果和蔬菜。

增肌饮食原则1。补充足够的热量:肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物:健美训练时的能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。3.补充优质蛋白质原料:蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天必须摄入足够的优质蛋白质。

运动宝宝喝红牛。喝红牛饮料补充能量。也可以喝王老吉。运动后不要喝任何东西，因为饮料含糖多，运动后出汗多，缺水。喝白开水最好。运动后最好补充水分，喝矿泉水。如果你想补充能量，你可以喝一些果汁和蔬菜汁。我也喜欢运动。我每次都喝一匹马。运动后喝一瓶可以快速恢复体力，味道很清爽。真的很适合运动后饮用。我特别推荐给你。

不同饮料的健康分析运动饮料关键词:功能饮料；多营养运动饮料(如康比特健身饮料)功能特殊，适合某些人群在运动前、运动中、运动后饮用。它们的营养成分与普通饮料差别很大，运动饮料中没有碳酸气，避免了肠胃不适。也不含酒精和咖啡因，具有低渗透压的特点。运动饮料有一定的针对性。所以，不加控制，任何时候都不能喝。

我觉得健身喝低脂奶饮料比较合适。相比其他饮料，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是其他牛奶，对肌肉的修复和肌肉的增长都有很好的作用。尤其是运动后喝低脂牛奶，对体能的恢复大有裨益。将牛奶作为运动饮料的好处不止于此。营养学家尼尔森介绍，牛奶中含有多种电解质，如钠和钾，可以补充运动时因出汗而流失的水分。牛奶还富含钙、磷、维生素d等营养成分。

如果从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者在运动前饮用樱桃汁，运动后身体的疼痛会相对减轻。樱桃汁中含有的植物化学物质可以缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。绿茶建议每天运动前喝。绿茶中的咖啡因可以让人坚持锻炼更久。而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人。

南方冬季运动前后应该这样做:首先，运动前2小时喝500ml左右的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，有足够的时间排出体内多余的水分。二、运动时，如果时间超过一小时，应喝一些淡盐水，每升水加0.110.15g盐。

运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分。这个时候喝没有任何离子含量的白开水是不会有补充作用的。而淡盐水可以及时补充流失的离子，防止低钠血症等不适。去运动的时候，最好带上保温杯，按比例冲淡盐水。即使不觉得口渴，也最好每隔20分钟喝一两杯，以平衡体内汗液的流失，避免脱水带来的伤害。第三，运动后喝电解质饮料。

剧烈体育运动后，尤其是长途跋涉或跑步后，人们往往会感到腰、腿或全身肌肉酸痛，筋疲力尽，也许还会口渴。这个时候喝什么饮料合适，吃什么食物好？有些人最终会喝可口可乐瓶里的特殊饮料，或者大嚼巧克力糖。难道不知道在他们饿、渴、累的时候，喝上述饮料，吃上述食物，不仅没有帮助缓解酸痛和疲劳，反而会加重酸痛和疲劳，真是“受益匪浅”。

所谓的酸性和碱性食物，不是以味道或口感来鉴别的，主要是以食物中所含的化学元素被人体吸收氧化后来鉴别的。一般酸性食物含氮、硫、磷等非金属元素较多，碱性食物含钠、钾、钙、镁等金属元素较多。要么味道是酸的，要么是酸性食物，比如醋、橘子、李子、杏子等水果也是酸的，但不是酸性食物，而是典型的碱性食物。

摘要:水果含有丰富的维生素和矿物质，是强身健体的绝佳食物。但并不是所有的水果都有助于健身。有些水果不仅无益，还有碍健身。所以在健身的过程中，只有吃对了水果，才能有效缓解健身带来的疲劳。那么，什么水果对健身有好处呢？什么水果对健身有好处？1.在健身的过程中，香蕉会因为出汗等原因而流失体内大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉恰恰含有丰富的钾，可以补充健身时流失的钾，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。

加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。3、苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多种人体所需的营养物质，其蛋白质对于想要健身增肌的人来说是很好的水果。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。

问题1:在健身房锻炼时，喝什么水对身体最好？首先要注意运动前、中、后的补水。“不渴不饮”是不可取的。当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。当汗液的水分流失达到体重的2%-3%时，运动能力就会下降。出汗引起的血容量减少会使心脏超负荷。每隔15-20分钟应加入120-240毫升的水。其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在运动时饮用。应选择运动饮料，及时补充因出汗而丢失的能量和电解质、维生素及水分。

问题二:去健身房喝什么水好？可以选择白开水，或者加盐的白开水。或者你可以像我一样用佳得乐这种运动饮料，练起来就威武了。问题3:运动时应该喝什么水？一般来说，在出汗较多的情况下，应该适当喝一些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的条件下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量的排汗和无机盐流失。这时候既不需要水，也不需要糖水。

问题1:运动时喝什么饮料最好？首先，运动造成肌糖原大量消耗，肌肉增加对血糖的摄入，导致血糖下降。如果不能及时补充，工作肌肉就会无力。另一方面，由于大脑90%以上的能量供应来自血糖，血糖下降会削弱大脑调节运动的能力，产生疲劳。所以在大量运动时补充一定量的糖是很有必要的。另外，减脂期间一定要做大量的有氧运动和一些抗阻训练的辅助运动。此时，你一般会因运动而大量出汗，导致钾、钠等电解质大量流失，引起身体疲劳，甚至抽筋，导致运动能力下降。

但并不是所有的运动饮料都适合。首先应该是碳酸的，不含咖啡因，不含酒精:碳酸气体会引起肠胃胀气不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水分的流失，运动本身会流失大量的水分和电解质；另外，咖啡因和酒精对中枢神经系统也有* *作用，不利于运动后的恢复，所以不建议运动后喝含咖啡因的饮料。