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如何锻炼手指的力量？怎么练手的力量？如何练习篮球增加手指的力量？如何提高双手手指的灵活性和力量方法一:增加手指的宽度和韧性。手指力量一般很难锻炼！我爸爸是篮球教练，怎么练手指力量，问题一:如何练习手指力量？每天200个俯卧撑，先五个手指，每10天一个手指，照常，问题二:如何练手指关节力量做手指仰卧起坐，如何练手的力量？1手劲简单来说就是练手腕力量。

练手劲最好的方法练手劲最好的方法其实就是手的能量。有的人力气小，有的人力气大。我们可以按照很多方法练手劲，那么怎么练呢？下面就来看看练手劲的最佳方法吧！练手劲最好的方法1。手部力量反映的是人体前臂和手部肌肉的力量，是全身肌肉力量的一个方面。有力的握力表明人们从事精细手腕工作的能力很强，它在全身活动中也起着重要的作用。比如，人在进行搬、拿、拉、拽、扭、动等活动时，如果双手有力，就能顺利完成这些活动。

力量受三个因素影响:一是屈肌在等张收缩时产生力量，称为动态握力，是手部力量的决定因素。二、指屈肌等长收缩产生的力称为静态肌力。它可以通过发力来维持手指的一定姿势，维持小肌肉群之间的一个关节力。三是正确的握力姿势，在握力动作中起对抗、合作、固定作用的手部小肌肉群起到协调作用。

如何练手劲如何练手劲，练手劲是抓的基本功。如果手的力量很大，可以起到很好的抓握和格斗作用。跟手指力量的训练有很大关系。那么应该怎么练力量呢？如何练手劲1手劲简单来说就是练腕力。锻炼腕力会增加投球的强度，然后可以进一步练习准确性，比如3分，前提是你有腕力和准确性。锻炼手腕力量有几种方法，由易到难:一、举起重物。

第二，指横向支撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。第三，单杠挂。时间越长，握力越强。四、滚动“千斤手腕”。一楼的朋友也是这么说的。这种方法可以大大提高手的握力，增强手的握力耐力，但锻炼起来相当费力。每次锻炼后，你必须坚持不懈，完全放松你的前臂。可以增加绑在绳子上的重量来提高强度。

手拿球站直，球到墙的距离为10cm，手掌与墙平行拍球。如果你能不停地射击200次，那么你的手指就会训练得很好。手指力量一般很难锻炼！我爸爸是篮球教练，他咨询过他。他告诉我，在我的业余时间(散步、看电视等)。)每天都要用力伸展双手(五指向外)，掌心相对，就像平时在拉伸韧带一样。还有就是我打球(运球)的时候要刻意拉伸双手，坚持很重要！加油哦~。

问题1:如何练习手指力量？每天做200个俯卧撑。开始5指，每10天减一指。问题二:如何练习手指关节力量做手指仰卧起坐？这个方法很有效！手部练习法(一)概念及意义篮球基本功之一，是指运动员手部对球的感觉和支配能力。表现为用手臂、手腕、手指握球、挥球、拉球、绕球、转球、推球、变球、拨球、抖球。对于熟悉球的同学或者手好的球员，技术一般都不错。

只有掌握和提高这些专项运动技能，发展上肢专项素质，更好地控制和自如地控制球的使用，才能在与复杂多变的比赛激烈对抗的情况下，保证技能的发挥或展现高超的技术。因此，手技是篮球基本功的重要组成部分。(2)练习的目的是提高控球和支配球的能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习主要可以提高手指和手腕关节的灵活性和对球的感觉能力，以及手指和手腕的爆发力。

1。提高手腕力量。其实想要提高手指的力量，首先要加强手腕的力量，因为两者几乎是相辅相成的，所以如果一方力量不够，也会影响另一方的力量输出。如果想提高手腕力量，可以做俯卧撑。主要是因为做俯卧撑需要用手腕支撑身体，所以对手腕力量的要求很高。所以在做俯卧撑的过程中，其实可以提高手腕力量。

如果感觉手腕力量增强到一定程度，这个时候就可以开始锻炼手指了。如果想锻炼手指力量，也可以做俯卧撑。但需要注意的是，此时的俯卧撑不能用整只手支撑，而是用十个手指，这样可以很好的锻炼手指力量。第三，手指屈伸。其实每天做一些手指屈伸运动，也是可以锻炼手指力量的。

方法一:增加手指的宽度和韧性。用左手食指、中指和无名指同时挤压右手食指和中指。左手中指抵住根部，另外两指尽量向两侧挤压，增加被压两指的宽度。你可以用同样的方法挤压中指、无名指和小指。当然，你也可以用右手的三个手指去挤压左手的手指。方法二:增加手指灵活性。最明显的方法就是练习滚币。这是一个普通魔术爱好者都能玩的基本动作，这种方法看起来很酷。

可以先在床上练，这样可以拿起来再练。起初，有人建议使用面值为一美元的硬币。当然，一些古钱币也是不错的选择，但是切记不要太大也不要太小。熟练掌握了就可以换成5毛了。练好右手后，可以练左手，然后练双手交替滚动，再向后滚动，然后手掌向上向后滚动。这些练习对于提高手指的灵活性非常有用，这些也是硬币魔术的基础。如果你练习这些技巧，学习硬币魔术，就会很容易上手。

1。走路或闲坐时用手指握拳，然后迅速弹开手指。同时你的手腕也可以360度转动，可以反复坚持做这个徒手运动。或者用十个手指毫无节奏地反复上下弹跳桌椅栏杆。以增强手指的灵活性。2、学会使用算盘(abacus)，多学习打字，据日本专家研究，经常使用算盘锻炼手指，可以使手指灵活，促进脑细胞生长，延缓大脑衰老，保持大脑灵活。3.多参加一些球类和象棋比赛，多做家务。

做俯卧撑，逐渐转向单手，但是一步一步来，我可以单手做100个，但是需要一个过程，很有效。还有，做双杠屈臂，挂拉单杠，每天分成不少于100组，双手持砖横举，坚持下去！有时间干点体力活最有效。手指力量:不知道能不能找到类似铅球的东西(铅球最好)，抛接铅球可以很好的锻炼手指力量。还有一个简单的手腕力量方法:有一根短棍，上面挂着一根绳子，人正常坐下，手腕放在膝盖上，用手指和手腕的力量把重物上紧，慢慢放下。