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肌酸怎么吃肌酸怎么用肌酸1。尽量和糖一起用，加速肌酸2的吸收，多喝水，不要和谷氨酰胺、咖啡因一起服用，会降低肌酸的作用，一般吃氮泵的人都很兴奋，有一种运动的冲动。这是因为L亮氨酸促进血液大量进入骨骼肌，水解肌酸为肌肉提供足够的能量，咖啡因前体在体内合成大量兴奋性制剂，这三种化合物是氮泵的主要材料，辅助材料包括其他氨基酸、低聚糖和电解质。

楼主是新手吗？初学者一开始什么都不用吃，保持正常饮食，健身后补充碳水化合物和蛋白质即可。粉怎么吃很简单。早餐用温水冲一杯牛奶就好了，和早餐一起吃。另外，健身后30分钟内用温水冲一杯，配鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、全麦面包、燕麦一起吃。光喝粉是没用的。你必须吃高碳水化合物和蛋白质，否则水在被胃吸收之前就被尿出来了。注意粉的量。新手不用吃太多粉，2030克就够了，一天喝不完。

为你提供思路。如果你想要一个好身材，你应该注意你的食物。训练前补充肌酸支链氨基酸蛋白粉，补充一些支链氨基酸和蛋白粉。健身三个月，效果还是挺明显的。我还没吃过蛋白粉。三个月后开始吃，主要是修复肌肉，其他没吃。我也想了很久蛋白粉。你的氮气泵是什么牌子的？氮气泵应在运动前半小时左右空腹使用。空腹对于保证吸收非常重要。吃了之后，皮肤和头皮应该会有一点麻的感觉，这时候就开始见效了。

氮泵的副作用主要是长期使用后灵敏度下降甚至效果下降，一般建议关闭8周和4周。肌酸:你吃肌酸一水合物，酯化形式或KreAlkalyn？不同的肌酸有不同的吃法。最常见的肌酸一水合物纯度超过99.99%。这种肌酸有休克期，吃法有讲究。请自行搜索。另外，这些不叫健身补剂，叫滋补品。如果你正在增肌，蛋白粉可能达不到你的热量需求(取决于你的饮食)，你可以考虑添加肌肉粉。

你20岁了吗？建议22岁前慎用氮气泵。其中所含的一些亮氨酸和咖啡因前体对发育仍有轻微影响，年龄太小也有可能出现内分泌失调。一般吃氮泵的人都很兴奋，有一种运动的冲动。这是因为L亮氨酸促进血液大量进入骨骼肌，水解肌酸为肌肉提供足够的能量，咖啡因前体在体内合成大量兴奋性制剂。这三种化合物是氮泵的主要材料，辅助材料包括其他氨基酸、低聚糖和电解质。

肌酸怎么吃原则1:尽量和糖一起用，可以加速肌酸的吸收；2.多喝水；3.不要和谷氨酰胺、咖啡因一起服用，会降低肌酸的作用。4、继续使用1个月至2个月，停用一段时间恢复机体自身合成肌酸的能力。有两种服用方式，推荐第二种。每天5克，训练前30分钟用水或果汁冲服，适合训练强度不大的人。它分为两部分。一、休克期持续5天，每天20克。

二、维持期持续30天以上，每天35克。可以在两餐之间，训练前30分钟，训练后30分钟使用，可以快速提高运动能力。肌酸用法？肌酸，在生物化学中，是脊椎动物体内天然存在的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量，服用方法:每日推荐用量为5g，可与温水混合形成一杯水，温度最好低于40度，或加入乳清蛋白粉或增肌粉一起饮用。