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富含碳水化合物的食物有哪些？含有碳水化合物的食物通常有哪些？碳水化合物有哪些？碳水化合物有哪些？哪些食物碳水化合物含量高？找出常见食物的碳水化合物含量，这些食物是主食。碳水化合物又称碳水化合物，是自然界中存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物，主要由碳、氢和氧组成，碳水化合物含量高的食物有哪些？碳水化合物含量高的食物有哪些？食物的种类很多，我们常见的食物中也含有碳水化合物，但是这种高碳食物一般是不允许吃的，下面给大家介绍一些碳水化合物含量高的食物。

食品名称碳水化合物粳米(标1) 76.8粳米(特级)75.3大米(蒸)25.6大米(蒸)26米粉(干， 细)78.2晚籼米(专用)76.7籼米(标准)77.5荞麦粉60.2糯米(粳稻)76糯米(紫红)73.7荞麦66.5青稞73.2粑粑30.7方便面60.9麸皮30.1富面粉75.9小麦粉(标准粉)71.5付强粉)43.2油条50.1小米73.5小米粥8.4燕麦片61.6莜麦面52 7.6千块4.5香干3.3豆浆0豆浆粉64.6豆粕30.2大豆18.6豆粉30.5绿豆55.6豌豆55.4芸豆(杂)52.8扁豆6.1蚕豆16.4黄豆芽3毛豆6.5豇豆3.6绿豆芽2.1豆荚4.6豌豆(带荚)18.2豌豆苗2.6百合(干)76。

1、“零碳”食物，碳含量几乎接近于零，你可以忽略它所含的碳和水的量。2.“低碳水”的碳水化合物含量比“零碳水化合物”略高，但也在很低的范围内，可以放心食用。视频为你解答。碳水化合物食物在日常生活中很常见。碳水化合物是我们人体重要的能量来源，占我们每日能量摄入的50%以上。日常生活中含有碳水化合物的食物常见于糖类，如红糖、白糖等。

碳水化合物含量高的食物有哪些？碳水化合物含量高的食物有哪些？食物的种类很多，我们常见的食物中也含有碳水化合物，但是这种高碳食物一般是不允许吃的。这里有一些碳水化合物含量高的食物。碳水化合物含量高的食物有哪些？11.含糖量:98.9/100g说到糖，就不得不提糖了。糖主要由碳水化合物和钙组成，其中碳水化合物占98.90%，人体的消耗需要靠糖氧化产生的热能来维持，所需能量的70%左右由糖提供。

碳水化合物食物有哪些？碳水化合物的主要食物来源有:糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、干果、豆干、块根类蔬菜(如胡萝卜、红薯等。).一般来说，碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是从碳水化合物中获取合理比例的热量摄入。饮食中碳水化合物的主要来源是植物性食物，如谷类、土豆、块根类蔬菜和豆类，以及食用糖。

血液中的葡萄糖简称血糖，血糖的一小部分直接被组织和细胞利用，与氧气反应生成二氧化碳和水，释放热量供身体需要。扩展信息:一些复杂碳水化合物在我们饮食中的重要作用正在引起更多的关注。而那些含高纤维、营养丰富的谷物、蔬菜、豆类，我们更感兴趣。高纤维碳水化合物消化慢，这样体内血糖水平就不会上升太快。相比之下，低纤维碳水化合物消化更快，所以体内血糖水平会迅速上升。

碳水化合物就像蛋白质一样，是人体必不可少的成分。如果体内碳水化合物的含量太少，你会感到虚弱和疲倦，还会感到心慌和头晕。如果摄入过多碳水化合物，会在体内转化为脂肪，导致高血脂等问题。所以碳水化合物的摄入需要控制的非常严格。很多糖的碳水化合物含量很高，糖在生活中也非常广泛，比如水果中的白糖和果糖。

玉米中碳水化合物的含量也很高，仅次于大米。碳水化合物含量其次是薯类蔬菜，如红薯、土豆，最后是水果，约占总碳水化合物含量的十分之一。日常生活中提到的碳水化合物主要是谷物和土豆，但基本上每种食物中都有一点碳水化合物，只是因为比例和饮食习惯的不同，所以表现会有一些差异。

对于想减肥的人来说，要避免吃太多高碳水的食物。这些高碳水的食物主要包括以下几种:首先是高碳水的蔬菜。人们平时吃的很多蔬菜都是高碳水化合物食物，尤其是人们常吃的豆类，虽然是高碳水化合物食物，但不会使人体血糖过度升高，过量食用容易导致肥胖。像豌豆、黄豆、绿豆等人们常吃的食材，都是含有大量碳水化合物的食物。

二是高碳水的主食。生活中人们经常吃的很多主食也是高碳水化合物食物，比如人们平时吃的米饭、馒头、面包、面条，都含有大量的碳水化合物。这些食物必须每天定量食用。如果过量使用，血糖会迅速上升，糖尿病也会很严重。生活中常见的糙米、荞麦、燕麦也含有大量的碳水化合物，但热量低，不会诱发肥胖，对血糖也没有明显的影响。

碳水化合物又称碳水化合物，是自然界中含量最丰富、分布最广的一类重要有机化合物，主要由碳、氢和氧组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。碳水化合物食物:软米饭、粥、面条、面包、小麦粉。含碳水化合物少的食物:蔬菜:土豆、红薯、豆类。水果:葡萄、桃子。谷类:过量的白米饭。甜食:可可、巧克力、饼干。饮料:葡萄酒、麦酒、淡茶、咖啡，不加糖的可以食用。

含碳水化合物的食物一般包括大米和小米。第一类含碳水化合物的食物是谷类，如大米、小米、燕麦、荞麦、玉米等。第二类食物是薯类食物，如地瓜、红薯、土豆、芋头等。第三种食物是水果，如苹果、桃子、香蕉、梨和葡萄。碳水化合物是人类生存的基本物质和主要能量来源，也是血糖产生的主要来源。饮食中碳水化合物应占能量的60%左右。

人体不能缺少碳水化合物。同样，它也不能吃太多，尤其是一些特殊人群。更需要合理控制摄入量。碳水化合物经糖醛酸途径代谢产生的葡萄糖醛酸是体内重要的结合解毒剂，可与肝脏中的细菌毒素、酒精、砷等多种有害物质结合，消除或降低这些物质的毒性或生物活性，从而起到解毒作用。

富含碳水化合物的食物有:糖、谷物、高粱、玉米、西瓜、葡萄。1.多糖食物中的碳水化合物含量很高。糖是一种重要的有机化合物，广泛分布于自然界。比如平时吃的白糖、蔗糖都属于糖类。2.谷类也是碳水化合物摄入的重要食物来源，谷类有很多种，如大米、小米、小麦等，都是谷类。谷类食品也是中国人的传统主食。每100克大米的碳水化合物含量可高达75克。

4.西瓜和葡萄也是日常水果中碳水化合物含量较低的品种。西瓜是一种热量较低的水果，碳水化合物含量约为每100克5克。葡萄中有近十分之一是碳水化合物，葡萄糖能被人体快速吸收。葡萄的碳水化合物含量约为每100克10克。扩展资料:碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。因为它所含的氢和氧的比例是二比一，和水一样，所以叫碳水化合物。

食物是我们身体营养和能量的重要来源。如果我们每天得不到足够的营养，我们的新陈代谢就不能正常工作。食物！富含碳水化合物的食物包括大米、玉米、小麦和其他种类的食物以及各种块根作物，如土豆、山药、马铃薯、豆类、水果、蔬菜和糖。碳水化合物是自然界中广泛存在的一种物质，是食物的主要成分之一。它由三种元素组成:碳、氢和氧。碳水化合物也叫糖。碳水化合物的分类碳水化合物分为四类:单糖、二糖、低聚糖和多糖。

碳水化合物的生理功能(1)供能:每克葡萄糖产生16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物被消化成葡萄糖或其他单糖参与机体代谢。每个人的饮食中都没有具体的碳水化合物的量，中国营养专家认为碳水化合物产生的热量应占总热量的60.65%，通常摄入的碳水化合物主要是多糖，在米饭、面条等主食中含量较高。在摄取碳水化合物的同时，还可以获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其他营养成分。

碳水化合物 含碳水