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减脂和增肌有什么区别？增肌和减脂的饮食差异。先说增肌和减脂的区别，增肌和减脂有什么概念和区别，增肌和减脂的饮食区别？和你聊聊增肌和减脂的区别，为什么增肌和减脂不能同时进行？减脂和增肌对热量的要求截然相反，增肌和减脂的本质区别在于饮食。不是，减脂就是减脂，增肌就是增肌，健身的人一般看两个指标，肌肉率和体脂率，但是肌肉率高了，相对体脂就会下降。

不是一回事。减脂就是把脂肪分解成水、二氧化碳和ATP。脂肪分解不会产生肌肉。所以，这不是一回事。和你聊聊增肌和减脂的区别。不是，减脂就是减脂，增肌就是增肌。健身的人一般看两个指标，肌肉率和体脂率，但是肌肉率高了，相对体脂就会下降！因为肌肉消耗大量能量。

减脂和增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体昂贵的组织。肌肉消耗大量能量，需要大量营养支持。要增肌，糖、水、蛋白质、睡眠等等缺一不可。增肌的一个重要前提是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是身体多余的能量储备。减脂一定要运动和饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。所以真正的减脂期，在能量流失的状态下，几乎不可能增肌。

难道不可能同时减脂增肌吗？答案很难。肌纤维合成所需的主要营养物质是氨基酸(由蛋白质分解而来)，肌细胞也储存糖原和水。脂肪分解最终可以为肌肉提供能量，但并不能直接促进肌肉生长。而且人体对热平衡的敏感是全身性的。当人体利用脂肪(储备油)供给能量时，人体的内分泌环境也会处于应激状态，不利于肌肉合成。当然也有可能导致减脂的同时增加肌肉的例外:1。体重基数大，平时运动严重不足的人，处于减脂的初级阶段。

增肌，就是增加肌肉的意思。减脂就是在不增加肌肉功能的情况下减脂，也就是燃烧脂肪。如果你想尽快拥有好身材。同时效果也不好。建议先减脂再增肌。也可以直接增肌，但是减脂会比较慢。看你自己的情况。增肥就是增肌，减脂就是减脂，可以同时进行，像很多健身运动。增肌是指通过负重训练和科学的饮食恢复来增加肌肉。

这两个可以同时做。很多职业健美运动员，比如道林、施瓦辛格、惠勒等。，保持低脂肪，淡季增肌不少。其中，高强度的训练是一方面，合理科学的饮食也是一方面。尤其在饮食上，个体健美运动员的脂肪含量更低。往往他们补充蛋白质的方式不是吃红肉，而是要求更高，要吃纯蛋清，不含脂肪的烤鸡胸肉，还要吃蛋白粉来补充，以便随时保持体内脂肪较低。

简单来说就是减法和换算的区别。减脂就是去除体内多余的脂肪，包括局部和全身。肌肉的增长是通过无氧和有氧训练增加肌肉的结果。减脂就是减肥，减肥就是消耗；增肌就是增重，增加能量和力量。下面这个答案肯定是错的！谁听说过「脂肪」可以转化成「肌肉」的？脂肪可以转化为糖，然后转化为能量。但永远不会转化成肌纤维。减脂。他的回答差不多可以。

增肌和减脂的本质区别在于饮食。其实高强度无氧运动配合低碳水饮食也能达到很好的减脂效果。减脂最有效的方法不是长时间的有氧运动，而是高强度的hiit(但是强度太大，普通人很难完成一套hiit)。减脂的本质就是你摄入的热量比你每天摄入的热量还多。所以，除了运动消耗热量，控制饮食的热量也是减脂的必要手段。

所谓正氮平衡，就是你身体摄入的氮超过了你的消耗，说明你身体的蛋白质合成大于分解。因为当你运动的时候，你的肌肉会被你的训练破坏，而家里补充的蛋白质是用来补充受损的肌肉的。在补的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大。只有保持“正氮平衡”，你的肌肉才会增长。但要维持“正氮平衡”，就要摄入足够的氨基酸和蛋白质，光摄入不够，还要吸收。为了吸收这些氨基酸和蛋白质，人体必须有足够的碳水化合物支持。

和你聊聊增肌和减脂的区别。一、概念的区别1。减脂是动物体内脂肪超过正常范围的行为。由于自身的身体健康，他们通过各种方式减掉身上多余的脂肪。国际通行的评价标准是身体质量指数≥24为超重，≥28为肥胖。如果你的身体质量指数低于24，“减肥”这个词不适合作为训练目标。(身体质量指数指数体重/身高)2。增肌就是通过有效的运动让肌肉变得突出。

肌肉围度在上升，但是肌肉线条很细。二、培训的区别1，增加肌肉需要增加身体的周长。需要做器械和自由重量练习，自由重量运动是指哑铃、杠铃等健身器材。注意多吃蛋白质和碳水化合物，2.减脂的运动主要是有氧运动。有氧运动最好的方式是跑步，每次坚持3060分钟，心率保持在130140次/分钟。最好每天坚持，周末休息。

增肌有