文源网络

分为平台式压力机、上斜台式压力机和下斜台式压力机。平推和斜推哪个更重要，斜推、斜推和平推有什么区别？向上倾斜的卧推和向下倾斜的卧推一样重要，你不能只做卧推，卧推和卧推的区别在于卧推和卧推锻炼的肌肉群不同，卧推主要锻炼的肌肉群是胸肌的上部，而卧推主要是锻炼胸肌的胸部，塑形。上斜卧推主要锻炼胸大肌上束；平板卧推主要锻炼胸大肌中束；下斜卧推主要锻炼胸大肌下束。

首先，这两个卧推锻炼的是胸肌的不同部位。想要锻炼胸肌，两者缺一不可。胸肌的上缘和下缘通过向上或向下倾斜的卧推来锻炼，平举锻炼比较均衡。如果问哪种省力，只能说会省力。平板卧推通常是平衡的，也是一种常规的卧姿练习。

1。锻炼的位置不同:主要锻炼胸肌的中间部分，可以通过不同的握距锻炼胸肌的宽度和中缝的位置。上斜按:主要锻炼的是大肌上束。向下斜推:主要是锻炼胸肌下部。第二，锻炼的效果不一样。横卧推:横卧推是练习胸肌的主要动作，对增强整个胸肌很有帮助。向上斜压:让胸肌饱满，不下垂。避免知道胸肌上平下大。向下斜推:可以让胸肌下缘有棱角，更有型。

这个时候你要以一个倒拱的方式支撑背部，从侧面看就像一座拱桥。腰部悬空，只有肩膀和臀部接触板凳。当你向后伸展肩膀，收紧肩胛骨的时候，你会感觉到你身后的两块肩胛骨在中间靠得很近。你应该在整个过程中保持这个姿势，这在卧推中非常非常重要。在从卧推上放下杠铃之前，调整好呼吸，集中注意力。这个时候，你的脑海里应该没有任何与训练无关的东西。想象一下，全身的力量都集中在胸肌上，血液流入胸肌。

你好！新手以固定器材为主，免费器材为辅。用自由器械训练胸肌时，应以平板卧推为主。可以用双杆代替下倾，因为下倾对肌肉力量和动作的控制和标准化要求很高，否则危险系数高。每周两次的发行量不适合你。现场没看到你的训练，所以要讲很多，很空洞。如果你真的想培养一个好身材，你应该多看一些健身方面的书，比如健康和美容。多读几组，休息动作，要领，呼吸节奏，你就知道一点了

肯定有区别。个人认为斜推在锻炼中能起到更有效的作用。胸大肌分为上束、中束和下束。上斜卧推主要锻炼胸大肌上束；平板卧推主要锻炼胸大肌中束；下斜卧推主要锻炼胸大肌下束。三种卧推都有助于锻炼三角肌脚趾和肱三头肌。窄握卧推主要锻炼肱三头肌，辅助锻炼胸大肌中缝。

卧推和平推的肌肉群是不一样的。胸肌上部是卧推的主要肌肉群，胸肌的胸部主要用于塑形。卧推主要是用来增粗胸肌的。分为平台式压力机、上斜台式压力机和下斜台式压力机。每个动作刺激胸部，训练部位也不一样。如果你想练成铠甲般的胸部，让它丰满圆润，那么你就必须进行各种动作和训练。你不能只做卧推。向上倾斜的卧推和向下倾斜的卧推一样重要。

因为上胸大的时候特别好看。当然，这三种卧推各有宽、肩宽、窄距三种，一般来说，如果没有详细指出，是指与肩的基本距离，与站姿时两脚之间的距离相同。杠铃训练叫杠铃卧推，哑铃训练当然是哑铃卧推，图片来自网络。因为稳定性被调动起来维持平衡，所以使用哑铃卧推比杠铃更有挑战性，当然，这是哑铃训练更灵活的一个方面。