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肌肉拉伤怎么办？肌肉拉伤怎么办？如何预防肌肉拉伤？肌肉拉伤后如何处理紧急情况？那么，如何应对肌肉拉伤呢？那么，肌肉拉伤后该怎么办呢？肌肉拉伤后如何处理肌肉拉伤是运动时肌肉剧烈收缩或过度拉伸而造成的损伤。运动时肌肉拉伤怎么办？肌肉劳损的治疗肌肉劳损可以发生在肌腹与肌腹的交界处，也可以发生在肌腱与骨的附着处，肌肉劳损可分为主动劳损和被动劳损。

首先要注意的一点是，这个热身运动一定要做好，肌肉一定要打开，防止拉伤。第二点要注意的是自己动手。举重训练前，一定要注意手背的这个爆发点。运动时不要用力过猛。长时间不运动，运动要慢慢进行。做好运动前的热身，感觉不舒服就马上停下来。健身前一定要做热身运动。只有做好热身运动，才能更好的锻炼肌肉。

盲目锻炼对身体有害，得不到锻炼的效果。首先，如果你想防止肌肉拉伤，你应该在运动前进行这项热身运动。只有通过热身运动，才能让肌肉得到很好的收缩，这样肌肉才不会拉伤。第二，你要训练这个力量。你要通过力量训练掌握这个断裂点，然后刺激肌肉，这样就不会拉伤，不使用蛮力。

发现肌肉拉伤时及时治疗可加速恢复:发现肌肉拉伤时，不应继续运动，否则会使伤口更难愈合，应停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤后尽快冰敷可以有效消肿止痛。可以用冰袋或毛巾包裹冰块，每天覆盖受伤部位几次，每次冰敷时间不要超过15分钟；抬高受伤部位，比如小腿肌肉拉伤，可以躺在床上，小腿下垫点东西，让小腿的位置高于心脏。

在运动过程中，当热身活动不充分，部分肌肉没有运动，没有达到运动所需的状态，或者出现肌肉疲劳、功能下降、动作错误、动作粗暴、低温等情况时，都会引起肌肉劳损。大腿后侧肌肉、背部肌肉、小腿三头肌和上臂肌肉最容易拉伤。治疗方法:(1)立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重伤情。(2)冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，或者直接在受伤部位擦冰。

每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)包扎劳损的肌肉应局部加压包扎，但应注意不要太紧，包扎处以下无发紫、麻木或发冷为宜。(4)劳损早期处理劳损早期(24小时内)不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血。(5)去医院治疗。如果肌肉拉伤严重，肌肉断裂，要及时去医院进行相应的治疗。

肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸而造成的损伤。那么，肌肉拉伤后该怎么办呢？下面可可体验频道我收集整理了肌肉拉伤后的处理方法，希望能帮到你！如何判断自己是否肌肉拉伤？肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一。一般将肌肉劳损分为轻度、中度、重度三个等级。轻度肌肉劳损表现为受伤部位坚硬或疼痛、肿胀、肌肉紧张、僵硬、痉挛，用手触摸或收缩、拉伸时疼痛加重。

肌肉拉伤严重，表现为肌肉中间骨折，在受伤部位可以感觉到缺损。没有人在运动中拉伤过，为什么只有我拉伤过？肌肉劳损的原因有很多，外界原因如低温、高湿、地面坚硬等都是导致肌肉劳损的不利因素。内在原因一般和自身有关。比如体质弱的朋友，肌肉弹性、延展性、力量都很差，运动时间长了感觉很累。这样的跑者要注意适当运动，循序渐进。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹交界处，也可发生在肌腱与骨的附着处。劳损可能是轻伤，也可能是肌纤维部分撕裂甚至完全断裂。那么，如何应对肌肉拉伤呢？下面我为大家收集整理了预防肌肉拉伤的治疗方法，希望对大家有所帮助！肌肉拉伤的治疗。软组织冷敷受伤时，用冷水、湿冰或冰袋敷在患处。冷敷有两种效果。第一，可以缓解疼痛，冻结感觉神经系统，起到抗刺激的作用。冷刺激超过了外伤的疼痛，所以疼痛会减轻。

肌肉拉伤了怎么办？时间:3:29:58肌肉拉伤是运动中最常见的肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这类损伤占各类损伤的25%以上。肌肉劳损的主要原因有:(1)热身活动不足。在肌肉生理机能达到剧烈活动所需的状态之前，参加剧烈活动。(2)体质弱，训练水平低，肌肉弹性、伸展性和力量差，疲劳或超负荷。

(4)温度太低，湿度太高，场地太硬。肌肉劳损可分为主动劳损和被动劳损。主动劳损是由于肌肉主动剧烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力；被动劳损主要是肌肉拉伸超过肌肉本身特有的拉伸程度，从而产生劳损。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹交界处，也可发生在肌腱与骨的附着处。劳损可能是轻伤，也可能是肌纤维部分撕裂甚至完全断裂。

肌肉拉伤后，立即进行冷处理，用冷水冲洗患处或用毛巾冰敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻手法按摩患处。

问题1:如何避免健身时肌肉拉伤，或者运动时用力过猛，或者聪明到不遵循训练原则。1.在正确做热身运动之前，做彻底、科学、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能让你的身心感到舒适和充满活力，还能让你在运动中更加专注。我很提倡跑步，跑步既是热身运动，也是力量的补充。跑步还可以让你的肌肉线条更加优美，消除多余的脂肪。

如果你必须在热身时做一些负重运动，用哑铃做。不要太用力，当你觉得太累的时候，就不要再强迫自己练习了。这样做的结果不仅非常容易肌肉拉伤，而且也不会让你进步，这时候最好用轻负荷，练完马上休息。3.认真执行锻炼计划，把全身不同部位的锻炼方法编成一定的程序，相辅相成，比如练二头肌、三头肌，练胸肌、肩部，运动时也要注意科学使用运动器材。