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最佳锻炼时间是多久？人体最佳运动时间1最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。锻炼需要多长时间？最佳运动已经成为很多人闲暇时的一种选择，但运动时间越长越好，那么每天运动多长时间最好呢？人体的最佳锻炼时间人体的最佳锻炼时间随着人们生活水平的不断提高，很多人会采用各种锻炼方式来增强体质，但不仅仅是主要的锻炼方式，锻炼时间也很重要，以下是人体的最佳运动时间。

每天2小时内有氧运动。无氧运动需要半个小时。适当的运动有益健康。过度剧烈运动对健康有害。运动时间是完成一次完整运动所需的时间，但不包括中间休息时间。运动时间一般通过净运动时间、时间段、身体反应周期三个指标来评价。净运动时间是指纯运动状态的时间，如连续运动时间，或间歇运动中除休息外的运动时间。时间段是指间歇运动(连续运动中的间歇休息)，如乒乓球、羽毛球，其中30分钟为一个时间段。

运动引起身体的一些反应，如发热、面部潮红、全身关节拉伸、身体前部、心脏和背部轻微出汗、身体轻微疲劳、明显感觉心跳加快、呼吸加深和加速等。从开始运动到身体反应达到上述水平的时间为一个身体反应周期。要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成30 ~ 45分钟的净运动时间为准，或者1 ~ 2个周期(30 ~ 60分钟)，或者1 ~ 2个身体反应周期。

一般来说，中老年人每次锻炼30分钟为宜，年轻人每天锻炼时间可以稍长，451小时为最佳。延伸资料:每个人的运动量不一样。要判断适合自己的运动量，可以提前做个测试，在动力自行车或者主动跑步机上做。测试中达到的最大心率乘以60%是正常运动中最合适的心率范围。如果没有做运动功能测试，也可以用170减去自己的年龄，两者之差就是运动时自己允许的安全心率。

每天锻炼多长时间？现在人们已经意识到健康的重要性，会经常锻炼，但是我们要知道，科学有效的锻炼对我们的健康是最好的。以下是关于每天锻炼多长时间的问题。每天锻炼多长时间？一个人的最佳运动量与性别、年龄、身体状况有很大关系。普通人以锻炼为目的，每次锻炼最好不超过2小时。

每天锻炼时间不得少于1小时。注意:青少年不宜从事长时间负重运动，如举重。2040年的年轻人通常有旺盛的生命力和良好的精力，但由于工作原因，很多人极度缺乏锻炼，或者可能没有时间每天锻炼，所以建议年轻人每周至少锻炼三次，每次锻炼时间控制在12小时。60岁以上的老人身体状况比较差，没必要每天做剧烈的体育运动。最好是散步，太极或者慢动作舞蹈。

早晨空气清新，但如果运动太早，空气中的含氧量较低，尤其是在树林中，不适合运动。所以夏天的5点到7点是最好的锻炼时间。下午4点左右，是空气中氧气最充足的时候，运动的最佳时间是14:00-19:00。人体活动受“生物钟”控制，按照“生物钟”规律安排运动时间更有利于健康。冬季健身下午14:00-19:00最理想。

下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%。黄昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太阳下山的时候，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。不适合饭后运动:此时更多的血液流向胃肠部，帮助食物消化吸收。此时运动会阻碍食物的消化，久而久之就会导致肠胃系统的疾病，影响身体健康。

运动时间是完成一次完整运动所用的时间，但不包括休息时间。运动时间一般通过净运动时间、时间段、身体反应周期三个指标来评价。净运动时间是指纯运动状态的时间，如连续运动时间，或间歇运动中除休息外的运动时间。时间段是指间歇运动(连续运动中的间歇休息)，如乒乓球、羽毛球，其中30分钟为一个时间段。

运动引起身体的一些反应，如发热、面部潮红、全身关节拉伸、身体前部、心脏和背部轻微出汗、身体轻微疲劳、明显感觉心跳加快、呼吸加深和加速等。从开始运动到身体反应达到上述水平的时间为一个身体反应周期。要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成30 ~ 45分钟的净运动时间为准，或者1 ~ 2个周期(30 ~ 60分钟)，或者1 ~ 2个身体反应周期。

人体最佳运动时间人体最佳运动时间。随着人们生活水平的不断提高，很多人会采用各种锻炼方式来增强体质，但不仅锻炼方式重要，锻炼时间也很重要。以下是人体最佳运动时间。人体最佳运动时间1最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。

运动的利与弊，如晨间:人体进行剧烈运动时，可刺激交感神经。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，此时血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。下午锻炼受上班、工作、家务等客观因素影响。研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。

运动已经成为很多人闲暇时的一种选择，但是运动时间越长越好。那么每天锻炼的最佳时间是多久呢？下面，我就给大家详细介绍一下“多久是最好的健身运动”。我们来看看，更多内容可供选择。一、健身运动多长时间最好？每次健身运动的总时长约为50~70分钟。其实运动时间确实是健身的关键因素。合理安排时间可以让训练事半功倍，健身效果更好。二、健身时间越长越好？

其实有时候付出和收获并不一定相等！第三，我们来看看达到健身效果的条件。1.增肌是因为力量训练造成的轻微肌肉损伤，训练结束后，身体会慢慢修复，产生过度恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。2、减脂是由于每天消耗的热量大于摄入的热量，这就需要通过运动获得更多的热量，虽然看似与时间无关，但其实有很大关系。人们常说，训练水平决定身体水平，其实，对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅仅是训练量。