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可以每天练胸肌吗？你是每天练胸肌还是隔天练？可以每天锻炼胸肌吗？胸肌可以每天练。不能天天练，隔天练会更好，你是每天练胸肌还是隔天练？一天练胸肌一天练背阔肌不休息可以吗？肌肉可以天天练吗？最好每天练胸肌，最好每23天练一次胸肌，可以隔天练，但最好23天练一次，如果你每天在家做俯卧撑，锻炼腹部或胸部肌肉。

我们说的是同一块肌肉不能天天练，因为肌肉在训练的过程中是一个破坏的过程，肌肉本身承受的负荷是有限的。在外力的作用下，肌纤维会撕裂，这也是第二天浑身疼的原因。肌肉纤维撕裂后需要一段时间修复，可以变得比以前更强。大肌群修复时间为4872小时，小肌群修复时间为2448小时。如果每天练同一块肌肉，它会一直处于撕裂的过程中，无法修复，反而不利于肌肉生长。

肌肉不是在训练过程中变强壮的，而是在恢复阶段，不建议过度训练。从上图可以看出，运动成绩是一个曲线过程。我们受到外界刺激后，运动成绩会下降。当我们恢复后，我们的运动成绩就会开始上升，上升到一个更高的点。但是，当你还没有从上一次训练中恢复过来的时候，你的下一次训练就很难达到之前的水平了。比如状态好的时候可以卧推20KG，那么现在只能卧推15KG。

No .胸肌和背阔肌都是复杂的大肌肉群。每天练习的结果，首先是恢复不够，然后恢复不够的时候刺激不够，运动不够，等等。有助于强身健体，增强肌肉耐力，但对增加围度无效。胸部可以练三个头，背部可以练两个头。一天分为练核心力量(腰腹臀)，一天是练下肢，任意两天穿插腹肌。一天主要是爆发性的，比如飞俯卧撑，另一天是休息。健身是一个长期的系统工程，单一的肌肉刺激很容易遇到瓶颈。

肌肉越硬越好。努力是努力，放松是柔软。不要把肌肉锻炼到死。长时间不练，会有影响。这个时候就看你的营养了。如果你跟不上，对不起，你的肌肉会退化。可以控制到一定程度。营养跟不上，就算你天天练，长到一定程度后也不会再长了，只会越长越壮。呵呵，除非你每天不努力，体重增加很多，否则是不会消失的。偶尔做做俯卧撑，不如自己体会一下。会慢慢堕落！如果饮食控制得当，不但不会变软，反而会逐渐变小！

每隔一天锻炼比较好，理由如下:1。无论是胸肌还是腹肌，力量训练后都会对部分肌纤维造成一些良性损伤。受伤后，肌肉需要时间和营养来恢复。2.肌肉的恢复时间一般是48到72小时，所以第二次训练前至少需要48小时。3、训练肌肉，你需要遵循循序渐进的原则，强度需要增加一点。4、如果天天运动，会导致肌肉生长缓慢，体能不易恢复，容易出现过度训练疲劳，影响生活和工作。

如果不是为了力量的增长，只是为了身体的要求，那么每天练习训练的方法应该和力量训练不同，力量训练主要是要求少做很多次，也就是说每天做9组，每组有21个哑铃扩胸，卧姿和站姿，哑铃的重量是一个人手臂力量的40%，一个月后每组会有更好的效果。

练胸肌的时候，如果有条件的话，建议每天训练。只有这样才能有效。锻炼胸肌的时候，一定要量力而行。如果你觉得累了，你应该休息一会儿。胸肌需要每天练习。运动时一定要注意提前做好热身活动，打开肩关节得到充分的活动，否则胸肌的锻炼会对肩关节造成很大的压力。如果隔天练习，效果会更好；训练的时候一定要循序渐进，不要超过自己的极限，一定要补充一些营养，休息一下。

胸肌锻炼需要注意什么？你是每天练胸肌还是隔天练？可以隔天练，但最好23天练一次。要知道，运动之后，你需要休息和营养补充来恢复生长。不能天天练，隔天练会更好。但是你的胸肌属于一个大肌肉群，恢复时间会比较长。最好每23天练一次胸肌。肌肉运动的过程就是破坏肌肉纤维的过程。之后，你需要休息和营养补充来恢复肌肉生长。但胸肌等大肌肉群在训练后要得到足够的休息。

是的，首先你要明确自己的锻炼目的:是想练出厚实的胸肌，还是只是塑造一点点胸型，还是发展某一部分胸肌，还是让整个胸肌都发展起来。目的明确了，就要考虑什么动作练什么部位。比如配合平时的俯卧撑，练胸肌外侧很有效。是练胸肌最常见最有效的方法。如果只是想做一般的胸肌锻炼，不必像专门的健美运动员那样，那么这种锻炼是最好的，也是最方便的。不受场地和工具的限制，几乎随时随地都可以做。

但是它的可调性很大，不同的握距，胸肌的部位也不一样。握距越窄，训练部位越靠近内侧，胸肌中缝可以塑形。如果你有更宽的握力，你可以练习，在胸肌外面。此外，双杠臂的弯曲和伸展是塑造胸肌下缘和外缘的有效动作。还有仰卧飞鸟的高难度动作，对整个胸肌的发育有好处。以及在特殊设备上练习蝶泳，都是有效的。不过建议最好用基本动作来练，就是卧推、俯卧撑、斜板卧推(练胸肌上部)。

楼主:方法很多。具体来说，楼主可以参考以下方法。祝楼主早日实现梦想..1:练腹肌最好的方法是仰卧起坐，一次100，200，2030为一组，最少5组，视个人情况而定。可以适当增加重量，手里拿个哑铃或者铁饼放在脑后效果更好。2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，运动的时候一定不能一次就累，一定要分组做，才有效果。一般一次要做100个左右，最少5组，看自己情况而定。

首先你要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作，每组8到12个力竭，最适合初学者健身练肌肉，想练出完美的胸肌？每周练习23次，练出完美的胸肌。当然，这是必须坚持的，胸肌可以每天练。但是不要过度，胸大肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，也称为胸大肌。胸肌一般指男性的胸肌，发达的胸肌是男性性感特征的重要组成部分。