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肌酸吃多了有什么副作用？吃肌酸对身体有副作用吗？肌酸对人体有副作用吗？肌酸副作用大吗？喝一水肌酸会有副作用吗？没有副作用。肌酸是什么？肌酸没有明显的副作用，肌酸可以摄入，但完全没有必要，因为不运动肌酸是没有效果的，肌肉保存的效果没有那么好，也不会让你的肌肉增长或者保持耐力，肌酸是什么？肌酸是什么。

蛋白质最终是由肾脏代谢的，所以高蛋白饮食会增加肾脏的负担，肾功能不全的患者最好不要使用。另外，服用蛋白粉和肌酸期间需要比平时多喝水，多喝水也会增加肾脏的负担。但只要正确使用和锻炼，对身体本身是没有伤害的。你需要选择使用，但是最好正常饮食，适当运动。人体可以自行合成肌酸，也可以通过食物摄入。这是肌酸的天然来源，肝肾可以通过正常渠道代谢。

使用肌酸后，尿肌酐的排泄增加，肌酐是临床上用来判断肾功能的指标。尿肌酐的升高间接反映了肾功能的变化。目前市面上的肌酸产品良莠不齐，纯肌酸的副作用可能只是增加肾脏的代谢负担。但是，肌酸一旦含有杂质，对健康的影响就不容小觑。低纯度肌酸中常见的杂质有双氰胺和双氰胺，双氰胺会增加肾脏排泄水分的负担，二氢三酰胺能扩张动脉血管。

肌酸也是你体内合成的，但是含量很少。一般在你开始运动后十分钟内就消耗完了！所以运动员要补充肌酸，增加肌肉力量和耐力！肌酸要按照说明吃。冲击期为每天4次，每次5克，持续一周。运动不多的话，运动前后吃5克就行，一周后每次运动前半小时吃5克！不要过量，否则会增加肾脏负担。就按我说的吃，没毛病。主要是锻炼和消耗！

肌酸无明显副作用。肌酸可以摄入，但完全没有必要，因为不运动肌酸是没有效果的。肌肉保存的效果没有那么好，也不会让你的肌肉增长或者保持耐力。肌酸是一种相对安全的补充剂，目前的研究对健康没有副作用，最多会导致腹泻等等。虽然没有物理上的副作用，但是有物理上的副作用，就是摄入一水肌酸会导致肌肉储水，也就是体围会变大，体重会增加(毕竟是储水)。

肌酸过量不经济，还会增加身体的水重、肌肉痉挛和代谢负担。通常在两餐之间，训练或比赛前30-60分钟，运动后服用。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用:运动前服用可以快速补充能量，运动后服用则是充分利用肌肉细胞对肌酸的强吸收能力进行快速充盈。扩展信息肌酸应与葡萄糖或其他含糖饮料一起服用，因为糖引起的胰岛素浓度增加会加速肌肉细胞对肌酸的吸收。

肌酸过多会增加肝肾等器官的负担，所以一定要适量服用。每天吃两三克是可以的，但是推荐的日摄入量是5克。可与温水混合制成一杯温度最好低于40度的水，或加入乳清蛋白粉或增肌粉一起饮用。肌酸是脊椎动物体内天然存在的一种含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。MichelEugèneChevreul于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，随后根据希腊语“Kreas”(肉)一词将其命名为“肌酸”。

肌酸是一种含碳的有机酸。肌酸对人的健康有害。如果过量使用，长期使用会引起肌肉痉挛，肾功能下降。肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助肌肉和神经细胞的生长。过量使用会增加体重，引起肌肉痉挛。肌酸是脊椎动物体内天然存在的一种含氮有机酸，可以帮助为肌肉和神经细胞提供能量。如果不是运动员，就不需要额外补充，这样对身体有害。

会有高血脂和高血压。肌酸是人体产生的天然物质，在人体中的比重还是很重要的。肌酸可以释放人体能量，所以不可或缺。很多人可能对肌酸并不熟悉。来介绍一下吧。肌酸到底是什么？肌酸其实是中期产生的天然物质，是人体释放能量的重要元素。我们的肝脏和肾脏各产生精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸三种氨基酸，肌酸只是三种氨基酸的总和。

副作用当然是有的，但不是很大。但长期大量使用会增加肝、肾等器官的负担，最好找专业人士指导使用此类补品。想健康增肥，还是从饮食和运动入手吧。只要确保你的卡路里消耗少于你的收入。还需要注意的是，喝肌酸后容易出现肌肉紧绷、僵硬或痉挛。应配合葡萄汁或其他含糖饮料(果糖除外)服用，因为糖引起的胰岛素浓度升高可加速肌肉细胞对水中肌酸的吸收。

肌酸只是辅助肌肉锻炼的工具。如果不是专业的健美运动员，建议只吃蛋白粉，因为保持身材是一辈子的事情，肌酸等营养物质不可能陪伴人一辈子。肌酸是人体内自然产生的氨基酸，能迅速增加肌肉力量，促进新肌肉的生长。肌酸作为一种运动营养补充剂，能有效提高肌体的肌肉力量和耐力，提高运动成绩。肌酸不是一种激素，它与类固醇有关，

睾丸激素本质上是不同的。因为它是通过人体肝脏实现其功能的，所以对人体的内分泌系统没有任何干扰和损害。它可以帮助人体在适当有效的时间段内达到并稳定在一个较高的水平。换句话说，它可以帮助人体缩短从量变到质变的过程。突破某一阶段的门槛平台后，人体处于稳定状态。副作用不是很大。

作为一个健身爱好者，我不懂。你听谁说吃这些有助于跑步？肌酸和蛋白棒都是安全的，只是对肌肉的锻炼有帮助，对跑步没有意义。跑步本身就代谢肌肉，你补充这些没有意义。肌酸大多来自牛肉，用于提高力量。多是你在奔波的时候拍的，跑步根本用不着。你听谁说的？这些我不知道，但是我知道你要去白云山跑步练习，从山脚到山顶，然后再下来。你必须像这样再长一点。我试过了。

没有副作用。肌酸不是激素，所以没有副作用，不是非法类固醇。许多研究表明，肌酸是一种安全的补充剂。统计显示，1999年美国人消耗了50万公斤肌酸。单单这个统计数据就表明，肌肉是一种安全有效的滋补品。首先，任何想增肌提高耐力的人都应该试试肌酸。其次，任何想提高肌肉质量，快速恢复，摆脱身体多余脂肪的人也应该尝试肌酸。

肌酸是脊椎动物体内天然存在的一种含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。能快速提供能量(人体的一切活动都依靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，ATP在人体内的储存量很少，运动时ATP快速消耗，肌酸能快速合成ATP供能)。三磷酸腺苷在人体内的储存量很少，需要不断合成，但身体的合成速度很慢，所以身体产生疲劳。

肌酸有