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饭后可以运动多久？饭后可以运动多久？饭后可以运动多久？饭后多久可以运动？很多人为了减肥，选择饭后运动。那么，你知道饭后可以运动多久吗？饭后多久锻炼一次？饭后多久做剧烈运动？饭后多久做剧烈运动？饭后立即做剧烈运动时，流向全身骨骼和肌肉的血液会增加，那么吃完饭要多久才能做剧烈运动呢。

理论上要40多分钟！但是经过多年的训练经验(体育专业)。第一，要看你吃饭的时候有多饿。如果你吃饱了，需要很长时间，但如果你吃得少，半个小时就够了。第二，要注意胃不好，多等一段时间再运动，因为如果时间短，胃还在消化，造成胃和肌肉的血液竞争，对胃的杀伤会加倍。第三，一般情况下，正常人在正常饮食下最适应的时间是90分钟，也就是一个半小时，是最好的。

饭后多久做剧烈运动？饭后立即做剧烈运动时，流向全身骨骼和肌肉的血液会增多。那么饭后多久做剧烈运动呢？跟我们一起看一看，跟我们一起看一看。饭后做剧烈运动需要多长时间？1.饭后做剧烈运动需要多长时间？饭后和运动前的时间间隔主要取决于餐和剂量。其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。

如果运动前的饭量较大，且多为蛋白质和脂肪含量较高的食物，间隔时间应在两小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。最好是逐渐做出任何改变，但如果有任何肌肉或消化问题，你就必须暂停。二、饭后运动的危害1。运动需要大量的血液来提高氧气。如果我们饭后立即运动，血液将流向运动的肌肉和骨骼。

饭后多久可以运动？很多人选择运动是为了减肥，那么你知道我饭后可以运动多久吗？根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据饭量，如果运动前饭量大，你吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物不容易消化，最好饭后两小时以上运动。

为什么饭后不能马上运动？饭后不能马上运动，比如跑步等剧烈运动，因为会引起消化不良，那么饭后为什么不能马上运动呢？饭后不宜跑步或运动。因为消化器官在进食后需要大量供血，所以不得不努力工作。如果此时跑步或运动，势必会使骨骼肌大量盗血，造成消化道缺血，不仅使胃肠蠕动减弱，消化液分泌也会明显减少，从而引起消化不良。

1、体质好，饭后可以做慢走等低活动量的运动，可以帮助消化，防止脂肪堆积。饭后坚持散步很有帮助。如果选择快走，建议在饭后11.5小时后进行。2.为了达到良好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时踮起脚尖，收腹挺胸。这样走半个小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还有助于塑造更优美的身材。

延伸信息饭后走100步不适合以下三类人。1.患有心脏病的人饭后肚子很饱，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化吸收。这时候如果马上运动，心跳会加快，增加心脏负荷。如果有心脏病，饭后运动容易导致心脏病，严重时甚至会发生心肌梗塞。因此，心脏病患者最好不要饭后立即运动，可以休息1小时后再运动。

饭后多久可以运动？因为饭后胃里塞满了食物，在运动时震动了胃肠道，使连接胃肠道的肠系膜被牵拉，引起腹痛。所以轻度运动，比如慢跑，要在饭后半小时。如果是剧烈运动，比如打篮球，一个小时后运动多久最好？取决于你的肠胃功能。一般人是半个小时。吃完后，血液会涌向肠胃，帮助你消化。如果你做体育锻炼或者脑力锻炼，你会奔向这一部分。

运动大家都不陌生。大家都知道运动是必不可少的，每个人都应该经常运动，这对人体健康有好处，但是，大家都知道，饭后不能盲目运动，要等一段时间才能吃。所以最好能知道饭后应该运动多久，让我们来看看。吃完饭多久可以运动？吃饭和运动的间隔主要看吃饭的时间和用量，其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。