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运动12-20RM意味着什么？(但是对于新生，我们都说812rm，每组10次。)cti在健身中是什么意思？侧踢的简称，RM在健身中是什么意思？RM在健身中是什么意思？RM说的健身是什么意思？20-25rm在健身领域意味着什么？哑铃，不管有多重，你一次能做的最大次数叫1rm，2025rm是每天做装备的力竭数。

RM是指一个人在一定负荷下可以连续做一个动作的最高次数，这个数就是RM。如果一个人能连续举起20公斤的哑铃18次，那么这个人举起20公斤以下哑铃的RM就是18。Rm(RepetitionMaximum)是一个健美术语。一般来说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词，用来描述训练时应该选择什么样的重量。RM基本不单独使用，前面会加一个数字。

rm(RepetitionMaximum)是一个健美术语。一般来说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词，用来描述训练时应该选择什么样的重量。RM基本不单独使用，前面会加一个数字。例一:比如教练说:“要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，一共做6组。”这就意味着，为了更快的增加二头肌的体积，建议你选择一个10次弯曲后提不起来的重量(这个重量是10KG)，每组用这个重量做10次弯曲，练习6组。

1~4还不够。需要8~12个才有效，1~4个太少。14RM的重量可以用来训练力量，但不是唯一的训练方法。在这个范围内，你可以使用不同的重量和重复次数来专注于不同的训练目标。一般来说，1RM代表最大单次举重，而4RM代表最大举重的四倍。在这个范围内，你可以使用不同的重量和重复次数来训练力量。比如重量接近1RM的12次重复，可以增强肌肉力量和耐力；

但是，如果你想更好地训练力量，你通常需要使用更多的重量和更少的重复。所以想要更好的训练力量，可以考虑使用更大的重量，比如58RM，或者使用高强度的训练方法，比如爆发力训练或者强度训练。总之，14RM的重量可以用来训练力量，但不是唯一的训练方法。要根据自己的训练目标和训练重点，选择合适的力量训练方法。

RM表示相对权重。比如10RM，就是你最多能连续跑完10次的重量，或者你最多能连续跑完8次的重量。前提是行动规范，不要借题发挥。一般来说，增长的最大力量是用15RM的重量锻炼出来的，增肌的重量是612RM，减脂的重量是1520RM。每组都筋疲力尽。RM代表相对重量。例如，10RM意味着你可以连续完成10次的重量，或者你可以连续完成8次的最大重量。

RM是英文repetitionmaximum的缩写，中文翻译是最大重复值，翻译成最大重复数、最大重复数的权重或某个重复数的最大权重。在健美运动中，RM常规定义为可以重复一定次数的负荷重量。比如6 ~ 12RM就是指最多可以重复或重复6 ~ 12次的重量。一般612RM和15RM都是资深健美运动员用来冲击重量的。

主要用来提高绝对力量。(2)中等重量:中等次数(612次)，中等组数(46组)，中等间隙(12分钟)。主要用于增加肌肉围度。(3)中等重量:中高频(1220次)，中高组数(5组以上)，短间隙(30秒1分钟)。主要用来突出肌肉线条。(4)轻载或空载:甚高频(25次以上)，中高组数(4组以上)，中短间隙(1分钟左右)。主要用于减肥，增强肌肉耐力，增强心血管功能。

RM在健身中是什么意思？Rm代表相对重量，8rm是指你最多能连续跑完8次的重量，或者说你能连续跑完8次的最大重量。前提是行动规范，不要借题发挥。一般来说，增长的最大力量是用15rm的重量锻炼出来的，增肌的重量是612rm，减脂的重量是1520rm。每组都筋疲力尽。(但是对于新生，我们都说812rm，每组10次)cti在健身中是什么意思？侧踢的简称。

楼主，这个其实你不难理解！真的！健身中的cross是什么意思？CrossFit健身训练系统起源于美国，由GregGlas***an教练于2000年创立。已经发展成为非常成熟的健身体系。CrossFit健身系统以获得特定的运动能力为目的，以自身的体重和负荷，通过各种高频、快速、爆发性的动作，增强身体素质和运动能力。发展有氧/心肺功能、耐力、力量、柔韧、爆发力、速度、协调、敏捷、平衡、准确性等10项身体要素，完成运动所需条件。

哑铃，不管有多重，你一次能做的最大次数叫做1rm，2025rm是你每天耗尽器械的次数。RM代表某一负荷可以连续进行的最高重复次数，这里的2025rm是指负载最多能做2025次。15RM负荷训练可以增粗肌肉，发展力量和速度；610RM负荷训练可使肌肉变粗，力量速度提高，但耐力增长不明显；1015RM时肌纤维没有明显增粗，但力量、速度、耐力都有所提高。

10rm