胸肌3年也不怎么明显
坚持跑步一年后加上坚持每早起床50个俯卧撑一个月以来，收获了以下几个方面的改变：1、身体更挺拔，走路也会不自觉的昂首挺胸。2、大腿、屁股、腰部等部位的肉不再松松垮垮，用手一捏就会明显的感受紧致3、肱二头肌、胸肌明显增加，腹部也没有了赘肉，变得平坦，但还没有腹肌，4、最重要的改变就是性功能更加强大，老婆更满。
1、为什么我的胸肌腹肌几年勒都差不多不变啊?我回答过很多人这个问题，多数都是营养不够！不是姿势的问题，而是吃的问题，三分练七分吃！我以前蒙昧无知的时候，练完了肌肉还缩呢，但自从买了蛋白粉（80粉很便宜）之後，就好多了，吃了就见效！关於连腹肌和胸肌的姿势你可以在健身房问问别人！我说一下肌肉刺激的问题，一般来说3~4组就够，但每组的力度一定要刺激透肌肉才会生长，比如55kg卧推每组12~15次，3组。
练肌肉不在次数，当然也要营养补充够。如果你不去健身房呢练习的方法可以用单杠宽握窄握正反握效果都不一样还有曲臂申也可以练胸肌和三头肌以及肩膀用俯卧撑练习胸会好一点动作越慢越好二十个一组做8到9组间隔30到40秒一个月应该有效果腹肌的方法很多可以两头起3组都做到力竭仰卧起坐也是50个到一百个一组做四组以上。
2、胸肌线条不明显,什么训练法最高效?平板卧推一周两次或者三次，练两个月。如果没时间去健身房，俯卧撑也是很有用的。每天6组，每组都直到力竭。拳击、杠铃卧推，是锻炼胸肌的最好方法，锻炼之后要进行放松，可以使胸肌线条更明显。如果你的胸肌线条不明显的话，那么俯卧撑绝对能够帮到你，在做这些运动的时候，胸部肌肉能够得到更好的锻炼，坚持下去，效果会特别明显。
3、我每天100个俯卧撑3个月了为什么胸肌不怎么大不明显?俯卧撑是一项很好的徒手运动，对锻炼胸大肌效果非常显著。自己做俯卧撑要注意以下几点：一是动作尽量标准，不然达不到锻炼效果；二是分组进行，100个俯卧撑可以分成三到四组，每组25~30个，每组间隔一分钟；三是不必每天锻炼，建议你隔天锻炼，这样能让肌肉得以恢复，从而更快地增长。答:我觉得可能是姿势不规范。要有规范的运动姿势，还要注意补充营养。
4、练胸肌不长肌肉怎么办通过短时间锻炼的肌肉经不起什么考验的.而且很快就会消失得踪影全无.必须要长期保持锻炼的肌肉才能恒久保持的.偶尔才练那么一练不会有什么大变的.这么容易就会发展出一身的肌肉的话不满街肌肉人才怪,到时候还有人请教怎么练肌肉么?我看到时候问怎么消除肌肉的人反而多了起来.(物以稀为贵啊.)练胸肌根本不推荐用任何器具.部队里面的解放军不也是什么器材也没有.但他们的肌肉算发达吧。
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