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运动吃麦片？早上应该吃燕麦片喝粥练腹肌增肌吗？从增肌的角度来说，燕麦片是没有效果的。燕麦麸真的有减脂清肠的功效，健身可以吃，练肌肉期间可以吃燕麦配牛奶吗？效果好吗？我听说燕麦可以减肥...燕麦是非常好的健康食品，它的作用不仅仅是减肥，和牛奶一起减肥也是相当不错的，健身后吃麦片有增肌的效果吗？燕麦去壳磨成不同厚度的燕麦片，或者软化压平做成燕麦片卷。

运动后可以吃麦片。运动后不能吃的东西(没有麦片，刚运动完可以吃):1。健身后不宜生冷蔬菜。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥等酱料做沙拉，但不能用奶油。

这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。3、咸零食薯片或椒盐饼干等含盐量过高的零食会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动和出汗，身体流失了大量电解质，不宜因为吃含盐过多的食物而摄入过多的钾。

从练肌肉来看，燕麦片没什么效果。要增肌，最好在运动半小时内补充蛋白质，如蛋清、牛肉、鱼肉等。以下食物有助于增肌:黑芝麻黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有延年益寿的作用；根据中医理论，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气、生肌、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，乌发养颜的功效众所周知。

1。燕麦是非常好的增肌食物，因为它们的血糖指数GI很低。吃同等重量的燕麦，更容易保持血糖稳定，更有利于长期合成代谢。2.但由于其GI较低，肌糖原的补充一般比米饭慢，所以一般建议肌肉训练后吃一些GI高的食物，比如米饭，来补充肌糖原的消耗。3.肌肉生长和蛋白质。多吃碳水化合物没有蛋白质是没有用的。练肌肉不仅仅是吃东西，还需要力量训练。

燕麦麸真的有减脂清肠的功效，健身可以吃。燕麦麸吸水性强，一份燕麦麸会吸收25份水，变成蓬松的凝胶，填满整个胃。如果不多喝水，让麸皮吸收足够的水分，会使体内水分缺乏，还会影响胃肠道的蠕动功能，使粪便过于干燥，难以排出。让燕麦麸在体外吸收足够的水分，熬粥，相当于体外消化的一个过程。吃的时候可以加一点干果、坚果和蜂蜜，是一顿充满活力的早餐，可以达到瘦身和控制能量的目的。

燕麦麸和燕麦一样，是一种营养丰富的食品，适合肥胖和糖尿病人食用。主食，牛奶麦片早餐，面包和涂抹蛋糕都可以加入，达到食物多样的目的。简介:燕麦麸，按字面意思，其实就是燕麦外层的外壳，会保护燕麦。在燕麦的加工过程中，这种麸皮会被去除。麦麸提供的能量比燕麦少，但营养成分的含量比燕麦高，含有95%以上的水溶性膳食纤维。

健身期间可以吃麦片。燕麦片是一种由小麦加工而成的食品。它是由普通小麦和一些东西制成的。麦片的“片”字，是指一种煮熟、碾碎、晒干的谷物，通常放在牛奶、果汁中，或者做成粥吃。燕麦片一般分为普通燕麦片和燕麦片，一般指现在的燕麦片。燕麦片是燕麦做的。由于燕麦片食品的制作过程简单省时，有些种类的燕麦片只要浸泡一下就可以食用，因此受到很多人的欢迎。

煮熟的燕麦粘性很大，β葡聚糖的健康成分有降血脂、降血糖、饱腹感的作用。燕麦去壳磨成不同厚度的燕麦片，或者软化压平做成燕麦片卷。速食加工出来的速食燕麦片有一种碎片感，但还是能看到它的原形。一般来说，同样量的燕麦煮得越厚，保健效果越好。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。

1:是的。2.燕麦就是莜麦，俗称优麦、豫麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。它的营养成分不仅高，而且品质优良。3.但是燕麦比较硬，口感不好，所以长期不受欢迎。到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所认识，成为现代人比较喜爱的食物之一。扩展资料:燕麦片是一种外形扁平的食品，直径和黄豆差不多，形状完整。煮熟的燕麦粘性很大，β葡聚糖的健康成分有降血脂、降血糖、饱腹感的作用。

燕麦是很好的健康食品，不仅能减肥，还能和牛奶一起破产。但是没听说吃东西会掉肌肉，肌肉与运动和锻炼有关。均衡的饮食和适度的运动能让你健康，肌肉由蛋白质组成。饮食和运动是重点，多吃含蛋白质的食物。牛肉好，但是要看主食，也就是米饭，运动时注意安全。你可以把燕麦和牛奶一起吃，如果你不仅吃这个而且吃足够的蛋白质，你就不会失去肌肉。