文源网络

游泳和跑步哪个更好？游泳和跑步哪个减肥好？游泳和跑步哪个更好？我个人认为游泳比跑步好。游泳和跑步哪个对身体更好？跑步对身体更好，跑步可以热身，促进血液循环，增加肺活量，提高免疫力，跑步和游泳哪个运动更健康？游泳和跑步分别有什么好处？游泳和跑步分别有什么好处？游泳和跑步相比，哪种运动更健康，减肥效果更好？游泳比跑步更有利于身体健康，尤其是老年人，因为跑步会伤害老年人的膝关节，但游泳不会。

严重超重，210！在医生的建议下，我选择了游泳(因为我更喜欢在水里感觉凉爽)。我今年已经瘦了30公斤，打算明年再瘦20公斤。跑步更好，因为跑步可以锻炼全身，疏通血液循环，让大脑更敏捷更聪明，让身体更有抵抗力和免疫力。我觉得跑步，因为更方便，只要有地方就能跑，跑步是有氧运动中公认的最适合的运动。

跑步和游泳都是有氧运动，长期坚持可以减肥。我个人认为游泳是最好的减肥方法。游泳除了运动，还会消耗大量的热量，超过45分钟就会消耗过多的脂肪，导致体重下降。当然是游泳。因为游泳是一项全身运动，可以让四肢都灵活起来，让我们出汗，让身体快速排毒。不是每个人都适合。两种运动都很健康，减肥效果很好。有的人关节有问题，不适合跑步。

跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好？大家都合适吗？1.运动强度比较大:跑步和游泳其实都有一定的减肥实际效果，只是两种运动的方法不同，减肥的效果也会不同。如果纯粹从运用能力来说，游泳的运动强度确实高于跑步。但是想要减肥瘦身，除了看基础代谢，还在于饮食。2.运动后进食的危害:目前科学研究表明，跑步、游泳后，食量会增加，但进食的种类不同。

这个要看运动强度。游泳和跑步都属于有氧运动，但是在冬天，建议跑步，因为冬天，天气冷。如果游泳，因为身体自身的防御机制，会增加脂肪含量来对抗外界的寒冷。游泳40分钟，跑步40分钟，对于减肚子的效果，游泳更好。*游泳可以全身减脂:游泳是一种全身的有氧运动，因为水的阻力可以帮助消耗脂肪，增强肌肉，热量的氧化消耗脂肪，有助于减少腹部脂肪。

1游多少公里相当于跑10公里，相当于游2.5公里左右。因为在水中的导热系数比在空气中大很多倍，所以在水中的散热速度比在空气中快很多，身体为了维持体温会消耗更多的热量，所以同样的距离游泳会比跑步消耗更多的热量。一般来说，在水中游100米相当于在陆地上跑400米左右，那么跑10公里相当于游2.5公里左右。

游泳和跑步属于有氧运动，在吸气和呼气的过程中可以锻炼心肺的肌肉。如果坚持适量运动，可以加强心肺功能，增强身体抵抗力。游泳和跑步最大的区别在于，游泳是无负重运动，而跑步是负重运动，所以比一些超重或者关节有问题的人更适合游泳。3正常游泳一小时几公里，正常人大概是3000米。

游泳和跑步都是有氧运动，各有优势。哪个问题更好？个人认为应该根据不同人群的特点来选择。比如肥胖或超重的人和怕热的人可能更适合游泳，瘦子或怕冷的人可能更适合跑步。游泳和跑步各有优势，下面简单说明一下。游泳的好处大概包括以下几点:(1)水的温度比较低，散热大于跑步；(2)水的密度高于空气，对心肺有一定的压力，游泳能明显改善机体的心肺功能；(3)游泳姿势一般是水平的，有利于血液循环；(4)水对皮肤和肌肉有一定的按摩作用；(5)水中的浮力可以抵消一定的重量，明显减轻膝关节的负担。

游泳和跑步有什么好处？哪个更好？先说跑步的好处。跑步是生活中最常见的锻炼方式。有人说跑步包治百病，这有些夸张，但长期坚持跑步后，身体确实发生了很多由内而外的有益变化。让我们来看看跑步的好处。1、胃。中长跑使人充满乐观情绪，有助于刺激食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然更让人羡慕的是怎么吃也不会胖，哈哈。

长期的中长跑可以增强肺部的呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉以及腰、臀、大腿、小腿和足部的肌肉，使各处的肌肉都难以积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参与其他运动产生积极的影响。3、骨头。长期中长跑可以提高各关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退化性骨质疏松症。看看每次马拉松的老人，就知道长跑运动员的骨头有多结实了。

对减肥有所了解的人都知道，有氧运动可以有效燃烧脂肪，慢跑和游泳都是非常好的有氧运动。那么，你知道慢跑和游泳哪个减肥更好吗？游泳和慢跑减肥各有什么利弊？接下来，我们来看看今天的内容。1.游泳减肥还是跑步减肥1。从能量消耗来看，在相同强度(心率)下，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。

这两个关节最容易被超重的人损伤。游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大。3.从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，受到寒冷的刺激，会保护身体储存脂肪来保暖，从而造成运动后食欲大增，进而不自觉地增加热量摄入。

游泳锻炼全身肌肉，美化体型。而且比跑步更有意思。你看，游泳运动员身材很好。而游泳是最耗能的有氧运动。最快发到健美的效果。当然是游泳了。游泳是同类运动中运动损伤最小的，跑步对膝盖和脚的伤害最大。游泳很好。都是全身运动，但是游泳更能激发兴趣，这也是人们愿意花钱去游泳的原因。简单来说，游泳10分钟等于慢跑40分钟。如果游泳比较麻烦，可以跳绳，同样的时间消耗的热量和游泳是一样的。

个人认为，游泳比跑步好。有几个原因。首先是空气，游泳的地方一般比较潮湿，一般运动都会有深呼吸。潮湿的地方灰尘少，对肺部的保护更好。其次是锻炼的部分。游泳一般是所有肌肉都用，跑步主要是腿、胸、手臂等。游泳比跑步减肥更有效率，因为游泳是在水的浮力下，会对身体造成失重。另外，如果水温低，会释放出大量的热量，肌肉和体内的热量，使周围游泳池的水变凉，会造成低温状态，吸收人体更多的热量。

跑步对身体更好。跑步可以温暖身体，促进血液循环，增加肺活量，提高免疫力，免受外界水温的影响和刺激，减少泳池内细菌和病毒的入侵，防止抽筋等各种意外。游泳比跑步更有利于身体健康，尤其是老年人，因为跑步会伤害老年人的膝关节，但游泳不会，我觉得游泳比较好，因为游泳的时候不会很热，不会很那个也不会很那个，就是游泳的时候对女性很好，不会晃那些胸，所以女生特别适合游泳，尤其是胸大的女生。