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吃什么能快速增肥？什么食物容易长胖？你需要吃什么？吃什么食物可以增肥？得吃才能长胖！吃什么容易长胖。虽然现在很多人想减肥，但是还是有很多人想增肥，那么你知道哪些食物每天都会长胖吗？主要是，吃得对，吃得饱，吃得均衡；另外，少吃多餐，吃什么能快速增肥？怎样才能增肌增肥？体重增加和减少的主要原因是明确具体原因，如果脾胃不好，主要是饮食多样化。可以适当吃一些肉类食物，尽量少吃，多喝牛奶，多吃鸡蛋。

你吃很多却不胖的原因有几个，具体可以解决:第一，是由遗传决定的，这是最关键的因素，但无法改变。第二，你的消化吸收功能差。可以看中医找出吸收不好，体重增加的原因。用中药调理，效果明显。第三，你的生活习惯和饮食结构需要改善。这种情况下，你要调整自己的习惯，保证按时睡觉、吃饭、营养均衡，吃饭时可以吃点零食。晚上吃宵夜，不要熬夜休息。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，你必须每天额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量多于摄入的热量时，就可以有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。研究表明，在体重不变的情况下，摄入和消耗的热量是相等的。此时，在饮食和消耗不变的基础上，额外摄入3500千卡热量，可使体重增加1公斤左右。科学健康的增重方式是将多出来的3500千卡热量分配到一周内，即每天增加500千卡热量的摄入，将一周内的增重控制在1公斤左右。

增重可以多吃碳水化合物、高蛋白、高脂肪、高热量的食物，包括牛奶、鸡蛋、肉类、奶酪、蛋糕等，都有增重的作用。如果患者体重偏瘦，没有达到标准体重，可以增肥。同时，适量的运动可以增加身体的食量，达到增重的效果。但是，体重最好保持在标准范围内。如果体重过高、过胖或过大，就容易引发其他疾病。体重标准体重有一个简单的公式:身高减去105就是患者的标准体重。

冰淇淋，汉堡，牛羊肉，麻辣烫，冰淇淋，鸡蛋，螺蛳粉，酸辣粉，这些食物可以达到增肥的效果。我认为常吃主食、面条、米饭可以达到真正的效果，一些零食、膨化食品、油炸食品、高脂高糖食品可以达到增重效果。可以多吃脂肪含量高的食物，比如肥肉，会有很好的真实效果。

中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢软无力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。然后用中药治疗，会有很好的效果。弱点测试一个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量。你可以根据下面的公式计算出你是否有点瘦:把你的身高减去100厘米，再乘以0.9，答案就是你的标准体重。

如果你的实际体重不到标准体重的10%，就要考虑自己是不是瘦了。特别提醒，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。

对于含有蛋白质的东西，可以考虑蛋白质，也有专门用于增肌的蛋白粉。但是，国内有很多假蛋白粉。我建议多吃鸡肉，蛋清，牛肉，牛奶。我是一个肌肉男。主要是，吃得对，吃得饱，吃得均衡；另外，少吃多餐。蛋白质、脂肪和碳水化合物也包含在饮食中，用于增加肌肉和体重。每天摄入的食物热量超过身体消耗的热量，供大于求就有可能长胖。应特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等。，因为蛋白质是肌肉的主要成分，生长肌肉需要原料。

为此，平时可以补充一些开胃开胃的食物，如茶叶、水果、果脯等。烹饪时，加入一些调料，如葱、蒜、胡椒、胡椒粉、味精等。来增加食欲。也可以在两餐之间加一杯牛奶、一个鸡蛋或者一些零食。但要注意增加食物的时机，否则会适得其反。比如有些人为了增肥，时不时吃点糖果、零食之类的零食。一旦他们坐在餐桌旁，他们就不能吃任何东西。有些人认为每天少运动可以帮助你增加体重。

长胖？多吃垃圾食品，不运动，能躺着就别坐着。得吃才能长胖！不得不做！方法再正确，不做也不行。边做边修正优化适应度比先搞清楚更有效率。如果你想快速增加体重，你必须在你的饮食计划中加入这些食物。参考:要长胖，就要这样吃。第一，每天能按时吃三顿正常饭。一般要吃蒸、炖、熟的肉，尽量吃面食，睡前加一顿面食或牛奶配饼干。

吃点开胃的零食，适当吃点巧克力或冰淇淋。想增肥的人一定要记住，胃口好才能吃东西。第二:每天吃两个鸡蛋，放在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次。早上空着吃(或者吃薄薄的黄荷包蛋)一个月，以后会慢慢长胖。第三:多吃糖，尽量吃不喜欢的东西，多喝水。有时候肥胖可以靠水来发挥，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了会水肿，吃完就睡，少做运动，没有必要的时候尽量不要运动，哪怕是散步那么简单。

虽然现在很多人想减肥，但是还是有很多人想增肥。你知道日常生活中哪些食物会发胖吗？跟我一起去看看吧。6种食物能让你快速增肥。1.沙拉三明治是素食并不意味着它不会让你发胖。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球经过油炸，然后蘸上奶油调料或中东芝麻酱。每三勺芝麻沙拉含有210卡路里。

中东食物一般饱和脂肪含量低，铁、钙和纤维含量高(由于芝麻、豆类和橄榄油)。2.纯素食快餐自从这些产品首次出现后，美国人变胖了，这并不奇怪。这些快餐大多几乎没有纤维，容易暴饮暴食；更有甚者，一些快餐所含的热量比制作它的原材料还要多！你可能吃了一整盒600卡路里的恐怖素食饼干，而不是你真正想吃的只有280卡路里的快餐。

瘦的主要原因是明确具体原因。如果脾胃不好，主要是饮食多样化，可以适当吃一些肉类食物，尽量少吃，多喝牛奶，多吃鸡蛋。也可以适当多吃点甜品，有利于增肥，如果脾胃不好，还是需要敷一些健脾的药物进行对症治疗。同时一定要保证充足的休息和睡眠，尽量不要频繁做剧烈运动，不要过度劳累，这样有利于体重增加。