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健身前后吃什么食物合适？那么，什么水果对健身有好处呢？运动时吃什么好？运动时吃什么好？经常锻炼的人吃什么？健身后适合吃什么食物？吃什么？健身应该多吃什么？健身应该多吃什么食物？1.豆类和豆类主要是指可以作为食物和饲料的豆类。健身前后应该吃什么水果？1.在健身的过程中，香蕉会因出汗而流失大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉富含钾，可以补充健身时流失的钾，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。

摘要:水果含有丰富的维生素和矿物质，是强身健体的绝佳食物。但并不是所有的水果都有助于健身。有些水果不仅无益，还有碍健身。所以在健身的过程中，只有吃对了水果，才能有效缓解健身带来的疲劳。那么，什么水果对健身有好处呢？什么水果对健身有好处？1.在健身的过程中，香蕉会因为出汗等原因而流失体内大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉恰恰含有丰富的钾，可以补充健身时流失的钾，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。

加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。3、苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多种人体所需的营养物质，其蛋白质对于想要健身增肌的人来说是很好的水果。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。

蛋白粉(尤其是男生)，少吃油烟，少吃油炸垃圾食品，多吃蛋白质，多吃肉制品中的牛肉和粗粮，记得吃早餐！小贴士。经过规律的运动健身，呼吸、心率、体温完全恢复正常后，补充一些食物非常重要。运动后身体就像海绵一样，急需从食物中获取营养来补充能量，恢复体力。同时建议，运动后不久最好吃一些碳水化合物、少量蛋白质和适量脂肪，但尽量少吃坚果和全脂奶酪，这些食物脂肪和热量都很高。

运动时应该吃什么？我觉得运动的时候要多吃水果蔬菜，豆制品，肉类。碳水化合物、肉和蔬菜一起吃。只有这样，我们才能为身体提供所需的营养。健身前:香蕉、咖啡、蛋白质、巧克力；健身后:蛋白粉，牛奶，牛肉，鸡肉。多吃新鲜水果和蔬菜。水果，少吃脂肪。首先，不要摄入过多的热量，这样会造成脂肪堆积。谷物是人体最重要和最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物。人体所需热能的80%被小麦、大米、玉米、小米吸收。所以健身最好吃点谷类。

健身前后吃什么食物合适？我锻炼了很多年了。国内外许多专业人士和运动员的早餐食谱中，每天都有20个左右的“煮鸡蛋”。早餐一般吃1015煮鸡蛋。我必须注意只吃蛋白，不吃蛋黄。而且煮过的蛋清不要做调料，尽量不要放咸盐。蛋黄可以用来腌制咸菜，煮粥。吃太多黄色不好。馒头，不是主要的，要“杂食”，一天吃六顿，送水果，黄瓜，柿子，萝卜等。对着你的嘴。

在健身中，可以补充，淡盐水。13根香蕉。还吃维生素B2、12，用于防治神经炎和脚气病。你应该分开吃饭，但你不能吃一顿饱饭。平均分布。三月健身，体型变化明显，不到一年，就能达到“刀斧手”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，主要是鸡蛋，基本不吃牛肉。效果很好。确保你有足够的睡眠。睡眠质量，特别好，一晚上没有鱼腥味。健身，一般只有一个小时。

进行健身力量训练后，身体需要从饮食中获取必要的营养，以加速肌肉的修复和生长。这时，蛋白质和碳水化合物就成了日常饮食中特别重要的两种营养素。然而，对于许多健身爱好者来说，是摄入更多的蛋白质还是碳水化合物已经成为一个经常讨论的问题:1。蛋白质的重要性:蛋白质是肌肉的重要营养物质，对肌肉的修复和生长起着至关重要的作用。因此，在经过艰苦的运动和力量训练后，服用优质蛋白质可以帮助肌肉更快地恢复和生长。

此外，适量的碳水化合物也有利于提高运动时的表现和耐力。3.蛋白质和碳水化合物的比例:力量训练后，建议先摄入优质蛋白质，再补充适量碳水化合物，提供能量，补充糖原。对于不同的个体和情况，所需的蛋白质和碳水化合物摄入量会有所不同，需要咨询专业的健身教练或营养师，确定个人所需的比例。4.合适的蛋白质和碳水化合物来源:合适的优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼和豆腐。

1。豆科主要指可作为食物和饲料的豆科作物。可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等，但所含的膳食纤维是肉类所不具备的。这些营养素如果配合运动，可以在健身的过程中发挥重要作用。比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。

此外，豆类物质中富含的铁在细胞供氧和利用过程中能起到关键作用，还能缓解或消除缺铁性贫血引起的无力感和疲劳感。小贴士:豆制品的脂肪含量很低，比如100克豆腐，脂肪含量只有5克左右，但是饱腹感好，热量也不高。所以运动减脂期间合理食用有利于瘦身，2.蔬菜蔬菜富含各种维生素和矿物质。和豆类一样，也富含膳食纤维，一般水分较高。