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跟腱怎么拉，跟腱怎么拉，有人知道怎么让跟腱变长吗？怎么练跟腱？怎么拉长小腿跟腱？跟腱只有23CM。跟腱是指脚后跟和小腿之间的一根结实而紧绷的肌腱，脚踝没了怎么办？跟腱是我脚后跟和小腿之间的一根又粗又强又紧的肌腱，跟腱长约15cm，是人体最大的肌腱，它是由小腿三头肌(比目鱼肌和腓肠肌的内部和外部)的肌腱在脚跟上方约15厘米处融合而成。

锻炼小腿项目。如果一个动作需要分三组做，组间休息不要超过2分钟。如果完成了，就需要直接做下一个项目。切记不要休息！第一项:半蹲跳1。开始时，半蹲姿势，双手放在前面，2。跳起距离地面至少20到25厘米。在空中时，把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！第二项:踮起脚尖(提脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不允许接触地面或者垫子，把脚趾抬起到最高点2。慢慢放下，完成一次。完成双脚，完成一组。第三项:第一步。找把椅子。

每天坚持跑步。孩子的成长离不开适度的运动。运动不够的孩子，白天没胃口，晚上睡不着。结果早上很困，想睡觉，晚上却睡不着。早上不吃早饭就去上课，昏昏沉沉一天，白天明显运动量不足。运动本身可以促进生长激素的分泌。它能让人入睡，你知道它能促进生长激素的分泌。充分运动后，食欲可以增加，晚上可以睡觉。

什么样的运动有利于身体长高？经常听说一些孩子为了长高而加入学校篮球俱乐部。他们打完还能长高吗？简单来说，能增加食欲、促进睡眠、给骨骼一定纵向压力的运动，对身高是有益的。具体有慢跑，跳绳，跳舞，打篮球，排球。但是篮球和排球运动员中很多孩子本来就很高。如果你让不喜欢这些运动的孩子从事这些运动只是为了长高，那你就错了。

你好！跟腱是位于脚跟和小腿之间的一根粗而结实的肌腱。一般人的跟腱长约15cm，也是人体中最粗的肌腱。它是由肱三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内侧和外侧)的肌腱在脚跟上方约15厘米处融合而成。我们在这个强大的肌腱上行走、奔跑和跳跃。你现在15岁，23CM已经很不平凡了。也许会更久。NBA巨星，科比跟腱28CM，你有23CM就不错了。希望对你有帮助，希望采纳。

什么叫没脚踝？所有的腿？那有多胖。对跳跃能力的正确认识不仅取决于肌肉力量，还取决于速度、柔韧性、协调性和灵活性。我们经常可以看到有人力量很好，但是就是跳不高，动作僵硬不协调。原因就在于身体的协调性和灵活性差，拮抗肌得不到有效的放松，从而制约了主动肌和合作肌的力量。因此，在制定训练计划时，不能忽视柔韧性、协调性和灵活性的训练。

只有找到原因，才能有针对性地安排培训，做到重点明确，重点突出，才能获得最大的收益。对极限爆发训练法有透彻的了解。极限爆发训练法是一种使肌肉克服收缩跟随退让收缩的人工锻炼方法。其具体过程包括肌肉退让收缩、维持收缩和克服收缩三个过程。换句话说，先把肌肉拉伸得尽可能长，然后再尽可能快地缩短。

首先从简单的压腿动作开始练习。也可以通过拉伸来锻炼。双手托住腰部，双脚保持着地，双脚平行。膝盖慢慢弯曲重心下移，双腿向后踢，左右交替运动。做压腿的时候要循序渐进，不要移动太多，以免拉伤。运动后，你应该通过揉腿来放松小腿。跟腱是指脚后跟和小腿之间的一根结实而紧绷的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最大的肌腱。它是由小腿三头肌(比目鱼肌和腓肠肌的内部和外部)的肌腱在脚跟上方约15厘米处融合而成。

7、怎么拉跟腱,能长高和增加弹跳吗

权威答案是没有人能帮你拉长跟腱。跟腱是天生的，在一定程度上决定了你最终的弹跳，你只能通过训练肌肉来增加弹跳。你应该系统地分组做深蹲，一次做几组由个人决定。可以做肩扛杠铃的深蹲，效果会更好，你做的快就是跳的速度。我们应该掌握方法，少做无用功，另外，做蛙跳也是一个不错的方法。每天做一些压腿之类的基础练习，拉伸肌腱，至于跳，首先要找一个高点作为自己的目标(比如篮板球，篮筐等。)而且每天都要试着去摸(这是我的秘诀，特别有效)，但是你一定要每天坚持，这样你的身高和弹跳才会有收获。