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健身一般要多久才会有效果？健身多长时间有明显效果？每天锻炼多长时间？健身多长时间有明显效果？那么健身要多久才会有效果呢？健身要多久才会见效？健身多久有效果？一般新手锻炼23个月，效果就出来了。为了拥有美丽性感的身材，越来越多的人加入健身队伍，不管是谁去健身房还是在家健身，他们都会想知道要多久才能看到效果。

一般一天锻炼多久会有效果？现代社会，健身早已成为大多数人的必做清单之一，但你不能每天锻炼很长时间，这就需要适度。我们来看看一天锻炼多久才会有效果。一般一天锻炼多久？1.最好每天锻炼6090分钟，时间不要太长。否则容易导致疲劳，影响长期锻炼效果。有效的锻炼方法和时间取决于坚持。运动少于30分钟无效。

中等强度的有氧运动可以用来减肥，力量训练可以增加肌肉。时间越长，减肥效果越好。运动对身体有什么影响？1.促进代谢运动可以加快体内新陈代谢的速度，使我们的心率和血液流动更快，促进身体不断释放热量。体内大量的毒素和代谢废物会以汗液的形式排出体外，身体会变得更干净、更放松。

健身一个月后会有效果，长期坚持效果会更明显，尤其是一个月后需要减肥的人。健身多久有效果？一般新手锻炼23个月，效果就出来了。主要是训练到位。否则没有大的作用。最好去健身房，再请个教练系统的教你，不然不清楚。一个月就行了，这是吹，不是练。至少需要半年以上的时间。

说实话，健身的投入和回报一定是成正比的。哪怕锻炼一分钟，也会获得一分钟的收益。但是，太多人连每天坚持锻炼都做不到，更别说指望有什么回报了。如果要制定科学的计划，建议你把健身时间控制在30分钟到60分钟之间。无论是想增肌还是减脂，这个时间段在新手阶段是最合理的。

就个人经验来说，坚持锻炼一个月，就会看到效果，体重和精气神会有明显的变化，会感到轻松。个人觉得你三月份开始健身，也算是赶上了一波健身热潮。第一个月，你跟着健身主播瘦了10斤左右(刚开始健身的时候体重是160)，皮肤也改善了很多，和三个月的体重有直接关系。

这是个老问题。很多人在刚准备减肥或者增肌的时候，很容易陷入一个误区。他们总以为只要锻炼身体，很快就能达到想要的效果。其实减肥或者健身都不是一朝一夕的事情。身材走样是日积月累的结果，恢复身材也不是一朝一夕能做到的。世界上没有什么神药或者特定的锻炼方法可以帮助我们快速塑形。这取决于我们长期的坚持。获得完美身材并保持它是一种生活方式，这意味着我们必须定期评估我们的健身成就。

36个月甚至更久。一般来说，每天运动超过半小时，身体就会开始燃烧脂肪。一个月可以看到一点效果，2~3个月后可以看到更明显的效果。但这个时间也不是绝对的，因为每个人的体质不同，运动的强度不同，效果自然也不同，但总的来说不会相差太多。健身注意事项:运动后至少10分钟的全身拉伸运动，可以减轻第二天延迟的肌肉疼痛。

决定健身效果的因素有很多:1。这和运动的频率有关。一周四次和一周两次效果肯定不一样。2.和运动强度有关。每次锻炼的时间长短和锻炼的强度与效果密切相关。所以这个不能一概而论。一般来说，减肥的话，一周可以运动三次，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果。但是它仍然需要一个巩固的过程。

如果饮食规律，不熬夜，适当补充，有规范的训练，一个月效果会特别明显。为了拥有美丽性感的身材，越来越多的人加入健身队伍。不管是谁去健身房还是在家健身，他们都会想知道要多久才能看到效果。那么健身要多久才会有效果呢？健身减肥一个月就能看到，健身增肌一般需要36个月。一般来说，健身者的目的分为两种，减脂和增肌。

对于想通过健身燃烧脂肪减肥的人来说，在控制热量、脂肪、健身强度、时间等因素的摄入后，坚持一个月每天锻炼3060分钟，就可以看到明显的减肥效果，一般可以瘦510斤。一般来说，健身需要先消耗脂肪，发展肌肉形态，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况不同，但一般需要36个月。对于没有太多多余脂肪的瘦子，健身23个月后可以看到肌肉线条。