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一天中锻炼的最佳时间是什么时候？一天中最好的锻炼时间是什么时候？你什么时候锻炼？体育锻炼的黄金时间是什么时候？体育锻炼的黄金时间是什么时候？大多数人都非常热衷于体育锻炼。随着健康生活的提倡，越来越多的朋友喜欢体育锻炼，那么，我们来看看什么时候是体育锻炼的黄金时间？一天中体育锻炼的最佳时间是什么时候？下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加强体力，肌肉耐力的好时机。

什么时候是体育锻炼的黄金时间？体育锻炼的黄金时间是什么时候？大多数人都非常热衷于体育锻炼。随着健康生活的提倡，越来越多的朋友喜欢体育锻炼。那么，我们来看看什么时候是体育锻炼的黄金时间？一天中体育锻炼的最佳时间是什么时候？下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加强体力的好时候。黄昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太阳下山的时候，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。

此时运动会阻碍食物的消化，久而久之就会导致肠胃系统的疾病，影响身体健康。因此，饭后和运动后最好静坐或躺30 ~ 45分钟。饮酒后:酒精被吸收到血液中，进入大脑、心脏、肝脏等器官。这个时候运动会增加这些器官的负担。与饭后运动相比，饮酒运动对人体的负面影响更大。寒冷的冬天户外健身不是越早越好。很多人选择晨练来增强免疫力。但是，户外健身不是越早越好吗？

每天的最佳运动时间国外很多学者都揭示了人体能力的状态是昼夜变化的。每天8: 12和14: 17，鸡的速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果这段时间做健身运动和运动训练，效果会更好。但在3点05分和12点14分，处于比较低迷的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招。你什么时候锻炼？这是一个有争议的问题。据说植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中也飘着一些灰尘，对人的身体不好。另外，早上人的血压比较高，容易出问题。

一天中的最佳锻炼时间是什么时候？一天中最好的锻炼时间是什么时候？上班长时间坐在电脑前，吃外卖，很多问题都会产生。有些人发现下午或晚上锻炼效率更高。对于一些人来说，晨练感觉不好，那么一天中什么时候是最好的锻炼时间呢？1通常情况下，一天中的最佳锻炼时间是什么时候？

只有抓住锻炼的最佳时机加强锻炼，才能取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，第一个最佳锻炼时间是早上7点左右。早起是一种能让人快速清醒，让人精神饱满的运动。另外，在晚上，人体内的激素活动也处于良好的状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的，所以也建议在晚上锻炼。但是要注意运动的强度。强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

一天的最佳运动时间是下午5点左右，但有多少人能拿出来呢？这个时候是心肺功能和肌肉力量最强的时候，无论是跑步还是肌肉训练，效率都是最高的。所以我觉得最佳的运动时间因人而异，每个人都能抽出运动时间并付出努力才是最好的。因为过早或过晚影响身体健康而放弃锻炼是最不明智的。单纯练总比不练好！由于生活的压力，或工作或学习，很少有人真正有时间锻炼。有的人早起跑步，有的人晚饭后做肌肉力量训练。这些都是可取的。

晚上5: 00到8: 00，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有益。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息，肌肉完全放松，血压、大脑供血和脉搏都会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌进入高潮。

非常适合运动。上午8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情都处于最佳状态，所以这个时间适合工作、学习或旅行，不要做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息，午饭后不要做太多运动。晚上10点左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。

一天中最好的运动时间是什么时候？一天中最好的锻炼时间是什么时候？上班长时间坐在电脑前，吃外卖，很多问题都会产生。有些人发现下午或晚上锻炼效率更高。对于一些人来说，晨练感觉不好，那么一天中什么时候是最好的锻炼时间呢？1通常情况下，一天中的最佳锻炼时间是什么时候？

只有抓住锻炼的最佳时机加强锻炼，才能取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，第一个最佳锻炼时间是早上7点左右。早起是一种能让人快速清醒，让人精神饱满的运动。另外，在晚上，人体内的激素活动也处于良好的状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的，所以也建议在晚上进行锻炼。但是要注意运动的强度。强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有益。半夜1: 00到4: 00是人体大部分器官变慢或停止工作的时间。这是我们可以充分休息的时候了。肌肉完全放松，血压、脑供血和脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。这个时候起床后很快就会精神饱满。特别是7点，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，非常适合运动。

是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行，不要做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息，午饭后不要做太多运动。晚上10点左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。延伸资料:过早运动对身体不好。俗话说“一日之计在于晨”，很多人天不亮就起床锻炼身体，以为锻炼了筋骨之后，可以促进气血循环，增强体质，为忙碌的一天做好准备。

健身时间:最佳健身时间应该是下午3:00-5:00。(说到这，朋友们可能会说，这个点上班没时间。我这里说的只是最佳锻炼时间，并不是说这个时间一定要锻炼。)这个时间段可以说是我们体内糖原最丰富的时候。当我们在做一系列的力量练习时，我们体内消耗糖原的主要是我们体内的糖原。也就是说，要想让健身效果更明显，我们体内必须有足够的糖原。这样才能事半功倍。

研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳的运动时段:早晨时段:从早上到早餐前5:306:30；早餐后2小时至午餐前9:0010:30；午饭后2小时至晚饭前14:0017:00；晚饭后2小时至睡前19:0021:00，早期运动可以降低血糖。比如早上，以上各个时段都有利弊。

下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。

也许很多人都有自己的想法，但一般来说，适合自己的时间才是最好的。只要你愿意努力，健身就会有收获，不会让你失望，一般来说，下午3点到6点最合适。早上不睡醒就运动，首先，睡眠不好影响一天的精神状态。其次，早上的空气太重，有毒物质太多，尤其是雾和雾霾，最重要的是，人体的关节和肌肉还是闭合的。

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