提哑铃能锻炼什么好处,女人用哑铃可以锻炼什么
今天看到哑铃的好处：女人练哑铃的好处很多，最大的好处是使身体的线条更美。可以使身体各部位的肌肉都得到锻炼，尤其是上臂肌肉，胸肌，腹肌，臀部肌肉等等，练哑铃可以避免副乳的生成，强健胸肌，使乳房更饱满。此外还可以锻炼腹肌，减轻女性向心性肥胖，减掉大肚腩，还可以锻炼臀肌，使臀肌丰满，起到翘臀的作用，通过练习哑铃，作深呼运动，可以增加肺活量。
1、哑铃对身体有什么好处长期练哑铃的7大好处哑铃运动是一种耗氧量比较大的有氧负重锻练项目，虽然它的每一个动作都是专门为某一个部位设计编排的，但人体是一个有机整体，任何一个局部活动都会对全身产生影响，那么哑铃对身体有什么好处呢?提高身体灵活性哑铃运动是在大脑中枢神经系统的支配调节下进行的，长期科学系统的进行哑铃健身运动，可以使中枢神经系统的兴奋性增强，抑制加深，使兴奋和抑制更加集中，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑皮质兴奋与抑制的转换能力，以及增强身体的调节功能，活动强度，反应速度和精确性等。
2、哑铃锻炼有哪些好处最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上“歇脚儿”一样。其实，这种动作幅度过大，以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨，使肩关节处在不稳定的状态，此时肩部肌肉的负荷相对最大，如果哑铃很重，就会损伤肩部的韧带。如果仔细观察举重运动员会发现，他们的握距较宽，两肘向外张开远离身体，靠腿部发力，同时降低身体重心的方法来帮助肩部顺利渡过“困难阶段”，和举哑铃还是有所不同的。
正确举哑铃的动作应是―――站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像;靠肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意两只哑铃不要碰撞在一起;在肘部完全伸直前停止上举、转做较慢的有控制的下放动作，返回到初始位置时即停止下降。一般做3~4组，每组10~15次。
3、用哑铃锻炼能有什么好处拿哑铃做扩胸运动，主要练胸肌和背部的肌肉。一手一个做屈肘运动，主要还是练肱二头肌和肩部肌肉，你说得没错，练哑铃主要还是练上身肌肉，会使你变得更加壮实。跟长高也有关系，确切的来说是影响长高！过早锻炼肌肉，可能会损坏筋膜，如果考虑长个，就少量肌肉训练，建议多打篮球，排球，羽毛球，单杠，跳绳，摸高，跑步也很好。
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