文源网络

健身用什么好的肌肉粉？问题一:什么样的肌肉粉适合健身？健身喝什么牛奶？哪个更好？很多人都有健身后选择吃点喝点的想法。比如很多人喜欢喝牛奶，但是牛奶分为全脂牛奶和脱脂牛奶，那么健身后喝什么牛奶好呢？健身前或健身后什么时候喝酒最好？吃什么蛋白粉可以强健肌肉？健身的人都想变好，除了合理的健身计划，他们还需要饮食上的帮助，健身要吃蛋白粉还是肌肉粉。

增肌粉是优质分离浓缩乳清蛋白和其他促进全蛋白效果的成分的完美结合。对于渴望最大化体重和分解脂肪的人来说，是极佳的蛋白质营养补充剂，男女皆宜。补充超级肌肉动力因子会给身体带来一系列好处。肌肉能量蛋白促进营养物质的合成。从前面的公式可以看出，蛋白质是肌肉合成过程中非常重要的物质。蛋白质是人体必需的物质，由20种氨基酸组成。不同的氨基酸组合成为身体所需的不同物质，如肌红蛋白、血红蛋白、球蛋白等。

延伸资料:身材偏瘦的原因及解决方法:身材偏瘦有几个原因:1。新陈代谢过快；2.胃肠消化吸收功能差；3、长期不规律作息导致内分泌失调；3、膳食热量过低；消耗大于摄入；4、体内激素水平。大部分原因可以通过高热量的碳水化合物食物来弥补，消化吸收不好的人可以每天多吃多餐，最大限度的吸收，满足身体的热量需求，从而解决瘦的问题。

1、OptimumNutrition是来自美国的品牌，每份蛋白质含量高达24g，脂肪含量低于1g，蛋白质100%来自乳清。性价比高的蛋白粉品牌，推荐goldstandard系列，口感丰富，营养均衡。2、肌肉科技Muscletech肌肉科技是美国健身补充品第一品牌，采用优质蛋白质来源，美国品味金主高级口感，美味健康。

4.肌肉战斗100%为什么系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪和2克碳水化合物。深受运动员信赖，极低的脂肪含量和糖分含量帮助你的肌肉建设计划。扩展信息:购买原则1。确定健身目标健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用。比如健身者和减肥者，营养成分的比例有明显的差异。

健身蛋白增肌粉一般选择乳清蛋白粉，即从牛奶中提取的蛋白粉。然后根据处理方式分为冲击、分离、水解三个层次。其中浓缩冲最便宜，蛋白率低于其他两项。分离分离物和水解水解物已经过滤掉了乳糖，所以乳糖不耐症的人可以选择分离分离物以上的高蛋白，当然价格也会贵一些。水解液是蛋白质水解后的最小分子，吸收速度最快。

健身之后，很多人都有选择吃点喝点的想法。比如很多人喜欢喝牛奶，但是牛奶分为全脂牛奶和脱脂牛奶。那么健身后喝什么牛奶好呢？健身前或健身后什么时候喝酒最好？健身喝什么牛奶是一个减脂增肌的过程，所以很多人会在健身的时候吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是很多人并不是很清楚健身喝什么牛奶。

我应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？1.最好喝纯牛奶。一般健身的时候最好喝纯牛奶。事实上，纯牛奶比其他类型的牛奶更好。首先，全脂牛奶脂肪含量过高，不适合健身时饮用，因为健身的目的是减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶脂肪含量太低，比纯牛奶缺少很多微量元素，不利于健身增肌；纯牛奶应该是最好的选择，富含微量元素和蛋白质，非常适合健身时饮用。

练两个小时？每次都这样？如果不使用任何激素前体(雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮)，每次训练不要超过1小时！训练时间过长会导致雄性激素分泌减少，不利于肌肉生长。想要增肌，必须有科学的力量训练计划和高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食才能事半功倍。因为肌肉是在破坏(力量训练)和修复(补充蛋白质)的循环中成长的。

因此，力量训练和蛋白质的补充是肌肉增长的关键。既然上面提到了补充蛋白质是增肌的关键点。那我来分别看一下增肌粉和蛋白粉的成分。虽然增肌粉的名字叫增肌粉，但是它的主要成分是碳水化合物(麦芽糊精)不低于70%，蛋白质不高于30%。它的作用是在力量训练后缓解饥饿感，类似于士力架的效果。

健身的人都想拥有更好的身材。除了合理的健身计划，他们还需要饮食上的帮助。健身要吃蛋白粉还是肌肉粉？健身的人经过比较，认为蛋白粉会更适合自己。那么，健身吃什么蛋白粉可以强身增肌呢？蛋白粉和增肌粉都是从牛奶中提取的，可以被人体吸收。但是增肌粉和蛋白粉相比，含有大量的碳水化合物，热量更高。服用增肌粉后，训练后肌肉恢复更快，人体蛋白质吸收率更高。

如果健身者吸收条件好，身体素质好，可以直接吃蛋白粉。如果增肌困难，尽量长期健身，肌肉一直锻炼不满意，可以服用增肌粉。具体使用增肌粉还是蛋白粉，可以根据健身人群的身体状况来决定。如果想服用蛋白粉健身增肌，可以考虑汤臣倍健蛋白粉、Oportmon蛋白粉、优恩蛋白粉、健安喜蛋白粉、纽崔莱蛋白粉等。目前市面上有很多品牌可供健身人士选择。

不如喝健身健美用的安慕希或者金典的有机牛奶，防腐剂少一点，蛋白质含量高一点，标注了蛋白质含量，但是我觉得差别不是很大。另外，如果运动前喝牛奶，一定要喝脱脂牛奶。因为脂肪的摄入会阻碍你运动后生长激素水平的上升，金典有机牛奶好还是金典有机纯牛奶好？金典有机纯牛奶四岁小孩喝特仑苏有机纯牛奶好还是金典好？宝宝最好不要喝这个。这个产品里有很多防腐剂，所以对宝宝不好，不管是纯牛奶还是金典牛奶。

金典有机牛奶或纯牛奶有机牛奶是纯牛奶，但奶牛是有机喂养的，所以出来的牛奶被称为有机牛奶。儿童喝伊利牛奶或金典牛奶更好。现在市面上的奶制品，按照杀菌工艺可以分为“低温奶”和“常温奶”。低温奶经过“巴氏杀菌”消毒处理，也叫“鲜奶”。这种牛奶是最好的一种牛奶，特点是杀死牛奶中的有害细菌，保留了牛奶的全部营养价值和天然风味。

你好:以你的情况，健身之初吃增肌粉就够了，增肌粉更适合你的情况。健身初期不吃肌酸。吃肌酸的力量迅速增加，从而增加肌肉生长的速度。但是没有训练基础的初学者暂时不要吃，因为力量增加太快，你的关节压力突然增大，会造成关节损伤。况且增肌粉本身含有少量肌酸。“增肌粉是一种热量营养补充。其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、多种维生素和微量元素，有的还添加了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等。，可以最大限度的补充健美训练所需的各种营养元素。

问题1:什么样的增肌粉适合健身？朋友！我来为你解答一下:我想买肌肉粉，查一些资料，分享给有同样问题的朋友。首先，需要吃肌肉粉吗？我训练了半年多，已经尽力达标了，强度和时间都严格按照计划进行。现在我觉得我肌肉增长最大的困难是营养(身材瘦，吸收差)。经过计算，把每天需要吃的蛋白质和碳水化合物转化成食物，对我这个初学者来说是难以承受的。一想到每天要把鸡肉牛肉往肚子里塞当成工作，就难过。

第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。前段时间买了一桶蛋白粉，本来想买增肌粉，但是在卖家的强力劝说下(效果、性价比等劝说)改变了主意。买了发现蛋白粉不适合我，碳水化合物和蛋白粉的比例很难处理，直接纯蛋白让胃不舒服。新手需要一些成绩来鼓励自己，这个时候傻瓜式的增肌粉应该是我的选择。如果增肌粉只适合初学者，中高级训练者只关心蛋白粉等补充，那么初学者就只用增肌粉。