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痛，痛，痛！运动完全身酸痛要休息多久才能继续练习？因为运动量太大，运动后全身都疼。别停下来，坚持少做，会缓解这种不舒服的感觉，运动是保守的，即既不能被创造，也不能被消灭，但它的具体形式是多样的，可以相互转化，在转化中运动总量不变，第二天可以继续锻炼，一般是第一天，这样一个多星期就不会这样疼了。运动后注意放松肌肉，第二天肌肉就不会再疼了。

1。一般来说，肌肉酸痛会在运动12到48小时后出现。如果没有运动习惯的人第一次训练，这种痛苦会更明显。这种酸痛的学名是Delayedonsetmusclesoreness。是乳酸堆积，肌肉微结构破坏造成的。乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢中的乳酸造成的；肌肉微结构的破坏会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗。这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。

大运动量训练后，如果洗热水澡，第二天会比洗冷水澡更酸痛。同时，热水浴加速了肌肉组织的新陈代谢，而热水浴前的训练已经消耗了大量的肌糖原，再用热水浴继续加速新陈代谢，会加重人的疲劳，甚至降低血糖。训练后洗热水澡会加重人的疲劳，使人明显感到困倦。而冷水浴或温水浴，人的疲劳感明显减轻。所以训练后最好洗个冷水澡，或者在运动活跃肌肉周围冷敷。

我恰好也在做同样的事情。首先，你做什么运动？如果是特殊的下肢运动，按照训练计划，应该需要一周的时间来适应。如果只是例行的跑步，只要循序渐进，不要起来就大量运动。刚开始慢跑23公里，选择平坦好的场地，然后做拉伸等恢复性运动。一般35分钟后应该就不疼了。

运动后第二天全身酸痛还能继续吗？运动后第二天全身酸痛还会持续吗？现在人们的生活水平越来越好，所以经常看到人们通过运动来提高免疫力。但是如果做不合理的运动，一般会全身酸痛。那么运动后第二天全身酸痛还能继续吗？运动后全身酸痛第二天还能继续吗？1是的。运动后肌肉酸痛是运动后，尤其是剧烈运动后，肌肉发生无氧糖酵解，乳酸在肌肉内积聚，刺激机体产生酸痛的状态。身体代谢乳酸需要一段时间，症状才能缓解，但这种情况如果没有肌肉拉伤，不会影响第二天的运动，所以注意适量是可以的。

因为你的肌肉已经适应了这个训练强度，体重增加了，或者多日未接触，也提示第二天肌肉会酸痛。如果锻炼，坚持一周以上不休息再练。因为肌肉习惯了，肌肉习惯了这种强度的运动，这是好事。坚持下去，就能达到塑身的效果。主要是肌肉适应现在的运动量。换运动的肌肉还是会疼。一段时间不运动，重新开始会很痛。

肌肉酸痛是因为运动后缺乏放松，导致肌肉中乳酸堆积。一般2天左右就能恢复。运动后要做一些放松运动，如摆臂、扭腰、抖腿、拍打运动部位，使血液循环。如果酸痛，可以用热敷或者洗个热水澡，吃点碱性食物。酸痛的时候可以揉揉，拍拍。运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现，但很快消失，称为急性肌肉酸痛。

这种肌肉疼痛消失缓慢，往往需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉疼痛或疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后者，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛和劳损是有明显区别的。其实肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现。人们在进行力量训练或一项不适合的运动(运动量过大或新运动等)后，往往会出现明显的肌肉酸痛和不适。).

酸痛是正常的，一个星期后会逐渐消失。这很正常。根据你的训练，你在一周内感到酸痛是正常的。这取决于你训练的强度。不担心以后做力所能及的事，这很正常。每天坚持锻炼就好。以上建议仅供参考。我祝你成功。我是学体育的，你的现象完全正常。因为超负荷的训练必然导致体内乳酸增加，从而引起肌肉疼痛无力。一般来说，训练后当天没有特别的反应，第二天或者第三天开始慢慢反应。这种肌肉无力的恢复取决于每个人的体质。在没有任何特殊辅助恢复的情况下，一般需要四五天左右。当然，职业运动员的恢复时间会更短。

一般来说，不建议继续运动。因为肌肉受伤，我们需要时间和营养来修复，这也和过度恢复有关。接受超负荷刺激后，机体主动恢复，恢复后的运动能力优于运动前。一般疼痛持续时间为3至7天，疼痛消失后继续运动为好。这个时候你需要休息，给身体一个恢复的时间。痛苦的运动对肌肉的伤害更大。延伸信息:体育运动，一项涉及体力和技巧的活动，被一套规则或习惯所束缚，通常具有竞争性。

没有不运动的物体，也没有能离开物体的运动。运动是保守的，即既不能被创造，也不能被消灭，但它的具体形式是多样的，可以相互转化，在转化中运动总量不变。在几何学中，刚体运动被描述为从平面到自身的映射，并使任意两点A和B之间的距离与它们之间的距离相同，就像Am (a)和Bm (b)一样。哲学上，运动的定义是事物在时间和空间上的线性迁移。一项涉及体力和技巧的活动，受一套规则或习惯的约束，通常是竞争性的。

因为运动量太大，运动后全身酸痛。别停下来，坚持少做，会缓解这种不舒服的感觉。第二天可以继续锻炼，一般是第一天，这样一个多星期就不会这样疼了，运动后注意放松肌肉。我觉得运动完第二天还是要继续训练，因为很久没训练了，很疼，想恢复的快，第二天就继续训练，这样第三天或者第四天就缓解了。