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运动的时候喝什么饮料？经常去健身房的人应该喝什么水？健身喝什么水？问题1:在健身房锻炼时，喝什么水对身体最好？运动时喝什么？运动时应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。健身期间喝什么一般比较好，一般健身后一两个小时内是人体吸收蛋白质的高峰，你知道健身喝什么吗？问题二:去健身房喝什么水好？可以选择白开水，或者加盐的白开水，或者你可以像我一样用佳得乐这种运动饮料，练起来就威武了。问题3:运动时应该喝什么水？一般来说，在出汗较多的情况下，应该适当喝一些淡盐水。

我知道运动后要和电解质水混合，或者淡盐水，功能饮料，运动饮料。这些水中含有大量的矿物质和盐分，可以补充你的身体能量。我知道我应该在运动的时候喝淡盐水饮料，或者功能饮料和运动饮料，这些饮料含有大量的矿物质，可以补充能量。喝功能饮料可以补充身体的水分，让身体状态平衡，提高自身力量，让身体继续运动。健身需要喝红牛、巴金、果啤、橙汁、红茶等饮料。

运动时，出汗可以控制体温。肌肉训练时，需要经常补水，以恢复体液的流失。通常情况下，人体由于呼吸、皮肤、尿液和粪便的蒸腾作用而失去水分。所以肌肉训练时，即使汗液不足，也会比平时流失更多的水分。在人体内，水占体重的60%以上。如果体重70kg，大概40 kg是水。2%脱水会让你觉得特别渴。脱水会降低运动和工作能力，所以要经常补水，避免脱水。

灌开水，不用说，几下，慢慢加。电解质，包括钠、钾、钙，可以同时补充。特别强调补钾，普通盐几乎不含钾。维生素，尤其是维生素C，一般可以通过吃水果来补充。补糖对于运动后补充能量真的很重要，运动前也可以补。如果是更大的运动量，运动时补充糖分也是必要的。运动前补糖旨在优化肌肉和肝脏中糖原的储存，维持运动中血糖的稳定，但要注意在运动前30分钟补充。

运动前喝一些供能饮料，也就是含糖量或碳水化合物含量较高的饮料，保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉动等，会让身体机能快速恢复。如果想增肌，也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后，乳酸在体内堆积，使身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。

一般情况下，蛋白质吸收的高峰在健身后的一两个小时内。如果没有必要的健身和练肌肉目标，不建议服用此类物质。可以用蛋清和牛奶补充。尽量少喝水，因为剧烈运动是为了减脂增肌美体。如果运动时喝水，会对脂肪分解产生不好的影响，无法达到更好的健身目标。建议运动半小时后不要喝牛奶，可以提高蛋白质饮料。健身前后应该吃什么水果？

问题1:在健身房锻炼时，喝什么水对身体最好？首先要注意运动前、中、后的补水。“不渴不饮”是不可取的。当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。当汗液的水分流失达到体重的2%-3%时，运动能力就会下降。出汗引起的血容量减少会使心脏超负荷。每隔15-20分钟应加入120-240毫升的水。其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在运动时饮用。应选择运动饮料，及时补充因出汗而丢失的能量和电解质、维生素及水分。

问题二:去健身房喝什么水好？可以选择白开水，或者加盐的白开水。或者你可以像我一样用佳得乐这种运动饮料，练起来就威武了。问题3:运动时应该喝什么水？一般来说，在出汗较多的情况下，应该适当喝一些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的条件下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量的排汗和无机盐流失。这时候既不需要水，也不需要糖水。

运动时应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。而且不适合运动时喝，也不能囫囵吞枣，更不能冻着喝，首先，运动出汗，汗水中含有盐分。(人体内所有的水都是盐水)如果喝白开水，是不能补盐的，其次，葡萄糖的水意义不大。人体有足够的肝糖原和肌糖原，足以满足运动的能量消耗，回去吃饭也能恢复体力，而且，当人体分解大量糖原来提高血糖浓度时，补充大量糖分会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。