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平台对减肥有什么作用？该平台没有具体的作用。减肥什么时候会有平台期？减肥平台期是什么意思？如何突破减肥平台期1？在健身中，平台期是指减脂的停滞期，当减肥遇到平台期...是的，减肥是有平台期的，喝水减肥平台期1为什么喝水减肥会出现平台期？喝水减肥不会控制饮食，有时候喝水减肥的效果可能会因为摄入热量过多而相互抵消，体重不会发生变化。

:人体在运行中倾向于尽可能地节省能量，所以一旦适应了一个力的频率和力的模式，重复次数越多，身体消耗的能量就越少。因此，建议将匀速跑改为HIIT变速跑。在此纠正楼主的一个健身误区:跑步超过40分钟就会减脂，人体在每分钟运动中消耗的脂肪和糖分比例基本相同。如果放大到百分比的个位数，其实在运动的前五分钟，脂肪的比例是最高的，后面逐渐减少。

人体在操作中倾向于尽可能的节省能量，所以一旦适应了一个力的频率和力的模式，重复次数越多，身体消耗的能量就越少。因此，建议将匀速跑改为HIIT变速跑。在此纠正楼主的一个健身误区:跑步超过40分钟就会减脂，人体在每分钟运动中消耗的脂肪和糖分比例基本相同。如果放大到百分比的个位数，其实在运动的前五分钟，脂肪的比例是最高的，后面逐渐减少。

1为什么喝水减肥会出现在平台期？喝水减肥不控制饮食。有时候喝水减肥的效果可能会因为摄入热量过多而相互抵消，体重不会发生变化。此外，人体细胞具有自愈能力。如果喝水减肥时减肥过快，人体细胞会调整内环境，脂肪不再燃烧代谢，减肥效果停滞。2平台期喝水减肥怎么办？一个平台期继续减肥很正常。另一方面，也是前一阶段减肥效果不错。

适当增加饮水量。当发现喝水减肥遇到平台期，可以尝试适当增加饮水量。比如之前一天喝2000毫升，可以适当增加到2500毫升。多喝水可以抑制食欲，促进新陈代谢。但同时也要注意把握这个量，控制在3000 ml以下。增加相应的运动，喝水减肥遇到了平台期。如果之前只是喝水，没有运动，可以选择游泳、骑自行车、瑜伽、有氧、快走、竞走等一些有氧运动来度过平台期，帮助促进新陈代谢，消耗热量。

是的，有一个减肥的平台。也就是说，那段时间无论你怎么做，你的体型和体重都没有变化。嗯，就是所谓的“瓶颈期”。减肥一段时间后，体重停止下降，保持在同一水平。其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1。控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

Platform period没有特定的功能。减肥成功，就需要坚持。坚持下去，减掉多余的脂肪，就瘦了。平台期是因为在减肥过程中，身体要维持基础代谢，避免能量的完全消耗。当体内的能量消耗到一定程度，身体就会产生保护性抑制。在减肥过程中使用过于激进的方法，或者对身体的刺激没有改变，身体已经适应了这种刺激，就会加速平台期的到来。减肥很正常。每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，只是时间长短不同。有的人只有几周，有的人有几个月。

平台期是减肥停滞期，是人体正常的生理保护机制。当我们为了减肥而减少一段时间的热量摄入时，身体会适应现象，尽可能地吸收摄入的食物热量并进行最有效的利用。这种平台期通常发生在节食减肥后一到三个月。克服平台期最好的方法就是相应的改变和调整训练计划，加大运动强度，控制热量的摄入。通常你只是依靠同样的有氧运动来减肥，比如跑步和游泳。这时候可以尝试加入另一种运动或者换一种新的有氧运动，再加上局部无氧运动，比如仰卧起坐，哑铃。

1。在健身中，平台期是指减脂的停滞期。在减肥初期，一般只要增加运动或者减少一定量饮食的摄入，就可以减肥。但一旦身体适应了这种变化，就会适应现象，尽可能地吸收食物热量并最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况叫做平台期。2、减肥平台期的突破方法大量喝水，一天要喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内水分充足。

远离烟、酒、咖啡等不健康的饮食，以及不健康的饮料。最好减少食量，尤其是每天要吃五分饱，适当增加一些蔬菜的摄入。第五，注意早餐的摄入。一定要保证早餐的合理增加，不要因为减肥而减少早餐，否则会降低一天的能量，导致很快就饿的情况。第六，突破的方法是补充维生素，新鲜的水果蔬菜可以用前面的方法补充。

减脂平台在经过一段时间的减脂后，由于身体需要维持基础代谢以避免能量的完全耗尽，当体内能量消耗达到一定程度时，身体会产生保护性抑制，使热量的支出和摄入重新达到平衡，体重不再下降。这种情况叫做平台期。每个人在减脂的过程中都会有一个平台期，有的一周，有的几个月。造成平台期的因素有很多，但是瘦1斤(0.453kg)需要3500大卡，热量赤字不会改变。实际减脂进度最快，每周净脂1.5kg3kg。

《复热热量的计算与实现》的减脂平台，90%是假想平台，只有10%是真实平台。大多数人计算自己每天摄入热量和消耗热量的能力极差，这种能力在减肥时会变得更差。一般都存在有意无意地错估自己热量摄入和消耗的现象，即低估自己的热量摄入或高估自己的训练消耗，身体的热量输入和输出会随着体重的下降而动态变化。

减肥停滞的原因:减肥过程中，身体要维持基础代谢，避免能量的完全耗尽。当体内能量消耗达到一定程度时，机体会产生保护性抑制。在减肥初期，一般只要增加运动(无论哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就可以减肥。但是一旦身体适应了这种变化，就会进入减肥的平台期。当人体摄入的热量减少时，经过一段时间后，我们的身体会适应现象，尽可能地吸收食物摄入的热量并进行最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，这样热量就会达到新的平衡状态，体重也就不再下降。

如何拓展信息度过减肥停滞期1。改变饮食计划改变饮食计划这个方法度过平台期最重要的一个原则就是打破身体的适应性，而打破这种适应性就是度过平台期，如果你想主要通过控制饮食来减肥，那么这个时候就必须采取一些措施，而这个方法就是改变你的饮食计划。如果选择不吃肉，这个时候可以适当吃点肉。