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2 俯卧撑练哪里胸肌。钻石俯卧撑练哪里肌肉？俯卧撑锻炼背部肌肉吗？俯卧撑练哪里1俯卧撑锻炼背部肌肉吗？是的，俯卧撑练的是哪块肌肉？哪里做俯卧撑脚高还是手高？比如俯卧撑，有宽俯卧撑，短俯卧撑，跪俯卧撑，不同俯卧撑的力度不一样，可以根据自己肌肉的运动感觉来判断，但是俯卧撑可以用很多方法锻炼。如果需要用俯卧撑锻炼背部肌肉，那么俯卧撑还是可以做的。

很高兴问你答案~ ~宽距:主要练胸大肌，有三个窄头连着肩膀(后三角肌)前臂:主要练胸大肌中线，肱三头肌，有前臂肌肉等。:我主要练的是下胸大肌，带三角肌肱肌。希望我的回答对你有帮助~ ~请及时采纳~ ~有不懂的问我~ ~呵呵。1.宽距离俯卧撑约为肩宽的1.5倍，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌趾和肱三头肌。2.中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中间部分(增加厚度)，发展三角肌趾和肱三头肌。

扩展资料:锻炼功能:1。发展素质:其主要作用是发展上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。2.改善生理:对发展平衡和支撑能力有重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

练习俯卧撑至少有8种方法:1。扩胸。手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽或更宽。你的背、腰、臀在一条直线上，手肘发力，可以屈臂。这种方法主要锻炼胸肌、上臂肱三头肌和腹肌。二、肩夹式。动作同上，只不过双手间距较窄，以拳头为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼手臂力量，可以增加手腕的力量和拳头的硬度。

第三，铁牛耕地类型。用你的拳头或手掌作为支撑点。双手放在地上，双臂张开，与肩同宽。脚尖着地，手脚平行。头部向前方倾斜，前脚掌、手、颈、腰用力并拢，腰部塌陷贴地。然后臀部上翘，腰部再次收拢，身体向后拉，整个动作完成。向前向后倾斜的动作可以重复。这种运动主要针对颈部，加强背部肌肉、手腕和脚踝的力量。第四，手指手法。主要靠十个手指支撑，其他动作与前两种方式相同。

一般是肱三头肌、三角肌、胸大肌发力。每次做的时候，我都能感觉到胸大肌在发力，你却感觉不到。针对你的个人情况可以有所不同。三头肌和胸肌有三个头，也就是大臂外侧的凸起位于三角肌下方，不用说，练肌肉最简单的方法就是练哪里累哪里疼，也就是说哪里管用。要知道俯卧撑的姿势有很多种，双腿张开或并拢，双臂张开或夹在躯干，双腿抬高。每个姿势所侧重的力量部位都有一些偏差。建议咨询熟悉的或者附近的健身房专业人士。

当你做俯卧撑时，你感到酸痛的地方就是你用力的地方。俯卧撑在以下区域进行:背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌和胸肌的外侧(或内侧，取决于你双臂在地面上的距离)。友情提示，你的目的是练胸肌。可以试试网上查练胸肌的方法。虽然做俯卧撑也可以练胸肌，但是做俯卧撑对胸肌的刺激不大。

分类:体育/运动> >健身分析:正常来说就是锻炼胸肌，也锻炼手臂，也就是三头肌。以下几点经常被忽略。有兴趣的可以参考:俯卧撑:锻炼全身的八种方法。生活中充满了学习，健身可以从玩中学到。为了提高健身的趣味性，增加动作的多样性，我们特别开设了“教你玩”专栏，向读者介绍简单、易学、有效的健身动作和方法。说到俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体在地上起伏的动作。

记者采访了河北体育学院客座教授、全国武术冠军刘连军先生。刘连军老师认为，练习俯卧撑至少有八种方法。一、扩胸型。手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽或更宽。你的背、腰、臀在一条直线上，手肘发力，可以屈臂。这种方法主要锻炼胸肌、上臂肱三头肌和腹肌。二、肩夹式。动作同上，只不过双手间距较窄，以拳头为支撑点，拳眼向前。

主要肌肉群是肱三头肌，次要肌肉群是背阔肌和腹部。与普通俯卧撑不同，菱形俯卧撑主要是手型的变化。双手不再从身体两侧分开，而是并拢，左右手的拇指和食指相互接触，形成菱形。双手撑地，手掌尽量并拢，用拇指和食指形成一个菱形的菱形。保持身体挺直，手臂和手肘弯曲贴近身体两侧，使身体直坠至与肩、手肘同高，然后保持身体挺直，回到起始姿势一次。

当你开始练习的时候，你可能会很长时间不运动。如果你用力过猛，可能会拉伤肌肉。很多朋友一开始不耐烦，俯卧撑次数太多，导致第二天身体强烈酸痛，所以大家要循序渐进地做俯卧撑。2、根据自己的身体状况、身体现状，选择合适的运动方式，控制运动负荷。就拿老年人来说，人体衰老后，各个器官也会衰老，身体肯定不如年轻时强壮。

/image-背部肌肉6/1俯卧撑？是的。俯卧撑可以锻炼背部肌肉，主要是背阔肌，但是俯卧撑对背部肌肉的作用不是很明显。俯卧撑是一项复合运动。从姿势上来说，俯卧撑需要身体很多部位的肌肉参与，所以只是顺便锻炼一下背部肌肉。但是俯卧撑可以用很多方法锻炼。如果需要用俯卧撑锻炼背部肌肉，那么俯卧撑还是可以做的。

2 俯卧撑练哪里胸肌。从常规的俯卧撑来说，俯卧撑一来锻炼胸大肌，二来是对手臂和核心力量的锻炼，俯卧撑并不是锻炼胸肌所独有的。它们也根据不同的姿势而变化，侧重点不同，锻炼到不同的部位，比如俯卧撑，有宽俯卧撑，短俯卧撑，跪俯卧撑。不同俯卧撑的力度不一样，可以根据自己肌肉的运动感觉来判断。

俯卧撑