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体力不好的人该怎么办？我们做什么呢我们做什么呢体力不好怎么跑长跑？体力很差，怎么练长跑？体力不好的女生如何轻松跑完800米？2018年中考即将到来。体力不好的女生如何跑好800米？紧急，体育方面我参加了800米长跑，但是耐力和速度都不好，我该怎么办？如何正确掌握长跑中的呼吸方法，是练习长跑的重要一环，也是掌握长跑的跑步节奏，保存体力提高成绩的关键。

速度要均匀，不能快也不能慢，要有节奏的保持呼吸和呼吸。脚要大，腿要抬到腰部。跑步时身体要平衡，手臂要快速摆动，当然腿也要跟上。如果没有基础，明天可以慢慢跑。跑完就好。记住用鼻子呼吸，而不是用嘴。以前少喝水。保持良好的心态，尽力而为就好。找个人跟他到死，你也能跟着他的节奏跑，就算拿不到第一，也不会太差。

1.做一些准备活动和热身是非常重要的。也可以喝点葡萄糖(这是一个很好的策略，虽然我没试过，但相信有助于提高成绩)。吃香蕉和巧克力。我们考体育的时候就是这样的。2.出发后跟着大部队跑，尽量跑在前面的位置，但不要领先，为了保存体力也不要落后。以后就很难追上了。最好找一个比你跑得稍微快一点的伙伴，尽最大努力紧紧跟着他。3.跑步时配速很重要，不要忽快忽慢。

2000米，一开始不能减速，要在能呼吸的前提下冲刺到最后500米。这样会有所改善，建议一周做四次。可以和前面的人紧跑保存体力，后面100米冲刺。长跑是一种循序渐进的运动，从短跑开始，慢慢过渡到长跑。我的长跑不错。以下是我的策略:1。做一些热身活动，热身是非常重要的。不要担心浪费体力。

还可以喝点葡萄糖(这是一个很好的策略，虽然我没有尝试过，但相信会帮助你提高成绩)，巧克力也是不错的选择。2、不要紧张，因为紧张导致的心跳加快会让你跑完步后呼吸节奏紊乱，影响成绩。我总是在跑步前大声为自己鼓掌，但我在后排拍胸是为了鼓舞士气。3.起跑后跟着大部队，尽量跑在最前面的位置，但不要领先，为了保存体力也不要落后。以后就很难追上了。

不知道你说的蹬踏是什么意思，是指双脚离地高，跨度大的跑步吗？这需要腿部肌肉训练和跳跃训练(摸高度，原地跳跃联系高度，长距离蛙跳联系耐力，最好进行负重练习，比如绑沙袋)，但是你的体力很差，所以我觉得还是先长跑，等你跑完几公里，休息几分钟感觉没感觉了再训练腿部肌肉比较好。饮食方面，一定要吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼等。，以及粗纤维蔬菜。如果吃的少，可以适当调整两者的比例。

我想参加800米跑比赛，但是体力不好。我该怎么办？还要几天？有时间可以锻炼一下，增强耐力。没有时间的时候，要做细致的工作，做好心理调整。一般800米是对你耐力的考验，有点像400米跑，但和400米有本质区别。与你前面实力相近的对手保持近距离。转弯时不要太紧太松，但不要崩。当你在一条直线上时，步子迈得宽一点，冲刺最后的100到150米。如果你没有力量，增加你的摆臂，然后离开。

800米跑考砸了怎么办？我告诉你，我今年刚初中毕业。初二的时候我们班同学都和你一样。他们慢得要死，根本跑不动，但在自己的坚持和老师的指导下，都在中考中得到了基本满分。因为是中考，气氛不一样，整个人都很激动。他们一跑上球场，就觉得一眨眼就跑了800，轻松自如，所以你现在只要坚持练习，考过中考就行了。

我参加了800米长跑，但是耐力和速度都不好。我该怎么办？紧急。如果离考试还有半个月到一个月左右，每天练一点。放学回家，我绕着小区跑，从400米开始，一点一点增加到800米。效果非常好。刚开始可能会很累，但是过一会就舒服了。但是如果考试不到半个月，建议你根据情况和练习，尽量多跑。离体育考试还有一个月。如何增强跑800米的耐力和速度？

速度:先快后慢，再冲刺。如何锻炼长跑的耐力和速度耐力:做一些体育锻炼(跑步数据可以根据自己的身体基础稍微增减)。正月第一、二周，每周一、三以40%至60%的速度跑2000m；周五跳绳，左右脚各跳200下(先左脚跳50下再右脚跳50下，再左脚跳50下再右脚跳50下，这样每只脚总共跳200下。千万不要用同一只脚直接跳200下，否则容易导致疲劳酸痛)。双脚跳500次，一跳两圈跳50次。

如何正确掌握长跑中的呼吸方法是练习长跑的重要一环，也是掌握长跑的跑步节奏，保存体力提高成绩的关键。一、中长跑教学中学生呼吸的问题1。有意识地屏住呼吸，然后大口喘气。在中长跑教学中，我发现有些学生在训练之初，往往会出现身体无意识的紧张，导致呼吸不畅，引起胸部和肌肉的紧张。胸部的器官，如心脏和肺，受到挤压，形成喘不过气来，然后气喘吁吁地跑。

而且由于憋气、深呼吸，可使肌肉保持紧张，限制了组织间的交换，特别是在氧代谢不足的情况下，进一步加剧了组织缺氧，肌肉中乳酸浓度迅速升高，导致过早疲劳，影响训练效果。另外，由于学生开始练习，很容易影响身体动作的规范，动作的一致性，跑步的速度。2.步法和呼吸节奏差。在教学过程中，大部分学生在跑步过程中呼吸和脚步配合不到位，练习时动作不协调。一个培训班下来，看起来很难。

2018中考来了。体力不好的女生如何跑好800米？我给你详细介绍一下，供你参考。有必要明确一下800米跑的性质。在中考中，800米属于中长跑的范畴，也就是说女生跑800米的时候，不需要全程冲刺，但是在允许变道后必须跑内圈，只是因为内圈的距离比外圈的距离短很多。对于体力不好的女生来说，占领内跑道很重要。

其实体力差的女生跑800米的时候，即使是两三米的距离也是非常容易被超越的。跑800米的时候，要合理分配速度。跑800米的前半程是400米。体力不好的女生最好的办法就是保持中速匀速。400米后，我们会逐渐提高速度。这个增加速度一定要缓慢均匀的增加，因为对于体力不好的女生来说，一下子增加速度是非常困难的，对于身体来说，在最后冲刺阶段也不会坚持。

跑步姿势已经专业讲解过了，下面我就来说说呼吸问题。如果你的肺活量好，试着呼吸三次，每走一步呼吸一次，呼吸一次，三次后吸气，这样身体会逐渐适应你跑步的节奏，否则会严重缺氧，导致肌肉无氧呼吸，无法坚持，或者跑完之后肌肉疼痛。可能一开始你的身体不适应这种呼吸方式，但是跑步的时候你可以在短时间内适应。自己试试，跑步的时候尽量保持节奏一致，不然身体刚刚适应的节奏就被打破了。当然，途中跑的时候你的步子会小一些，冲刺的时候你的步子会放大一些，但是节奏不变。当然，这要看情况而定，你可以做适当的调整，取决于你的身体素质。

1。我先回答第一个问题。200米是短跑。冲刺包括起跑、起跑后加速、途中跑和终点跑。从你说的来看，你的起步和起步后的加速跑还是不错的。只是在跑的后半段和最好的终点线或者冲刺阶段，因为身体原因成绩不好。其实短跑有很多注意事项。就说到这里吧。短跑的技术动作是快速起跑，用力。加速前进效果明显，能长距离保持较高速度，积极有力地冲过终点。整个动作过程要自然放松。

2、你天生体力差，俗话说勤奋可以弥补。遵循以下练习顺序，练习150米加速跑，3组，每组间隔1.5到3分钟。200米跑三组，间隔2到3.5分钟，以250米的加速度奔跑。每组间隔2.5到4分钟，最后，跑完整个300米。第三组，每组间隔5分钟。每个小组都应该全力以赴，这样，你的体力就会逐渐提高。3.短跑的正确姿势，这里主要说一下途中的跑步姿势。