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增肌粉怎么服用？5.不要靠肌肉粉来增肌。适当的运动和合理的饮食同样重要，增肌粉的吃法如下:1，最好在一定强度的运动后吃增肌粉，时间间隔在30分钟左右，因为运动后你的身体需要能量，正好这时增肌粉可以补充你需要的能量，增肌粉怎么吃？训练后30分钟内拌一勺适量水，先放粉再放水，摇晃一会儿，直到粉完全溶解；个人建议不要吃粉，因为你的运动强度远远不够，能不能正确正常的使用器械，做动作还是个问题。吸收的东西不能和消耗的东西成正比，反而会变胖。

一天三次纯属扯淡。肾脏负担太重，无法承受。建议如果不想练健美，每天补充70，100 g水，间断停用一周，停用后一周内减少蛋白质的摄入，效果最佳。其实所谓的正确用量还是要看你自己的情况，知道吗？比如每天吃一碗饭，吃不吃两碗都没关系！就是觉得需要就吃，多吃点，不需要就少吃点！

每天服用两次第一增肌粉，分三种:餐间、运动后、睡前。可以根据需要选择服用的方式，剂量视身体而定。附勺每次可以是半勺，满勺是欧美人的用量。第二，不用停用，用量减半即可。毕竟你每天都需要消耗能量，补充一些增肌粉中含有的微量元素是很有必要的。第三，正常用量无明显副作用。毕竟这个产品在国外已经广泛使用很久了。第四种增肌粉可以和肌酸、肉碱、睾酮一起服用，混合服用，也可以单独服用。

用40度以下的水服用。我会给你寄一份详细的副本。蛋白质需求:非运动日:0.9 g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.82.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下添加的蛋白质分别是65 g、91 g、140 g。一个人在正常饮食中会摄入大约5060克蛋白质。所以，你也可以补充蛋白质，就是吃蛋白粉。

一勺蛋白粉含蛋白质25克左右。饮用方法:浸泡麦片，与牛奶混合，与运动饮料混合，或与水混合。(不能用热水交换)饮用时间:运动前后同一人群饮用一半；运动30分钟，减脂增肌的人就喝完一口。(当天应摄入的蛋白粉记为一个)每天服用维生素B。因为摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程中需要一些微量元素。这时候就该多补充维生素B了，不然会引起口腔溃疡上火。

训练后30分钟内混合一勺适量水，先放粉再放水，摇晃一会儿，直到粉完全溶解；个人建议不要吃粉，因为你的运动强度远远不够，能不能正确正常的使用器械，做动作还是个问题。吸收的东西不能和消耗的东西成正比，反而会变胖。增肌粉的吃法如下:1。最好在一定强度的运动后吃增肌粉，时间间隔在30分钟左右，因为运动后你的身体需要能量，正好这时增肌粉可以补充你需要的能量。

3.增肌粉每次用量不要太多。太多了可能吸收不了，反而会带来其他不好的影响，比如我同学喝了以后上火。当然，这也可能是因为其他因素，比如他自身的体质，但最好不要过度。4.如果身体不适，比如肠道不太好，或者其他原因，最好先看说明书再吃，防止吃后反应。5.不要靠肌肉粉来增肌。适当的运动和合理的饮食同样重要。

作为膳食补充来吃。根据要求，将适量的增肌粉放入温开水(不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，会影响吸收，对身体不好)或牛奶中搅拌均匀即可服用。每日用量请参考产品说明。要取得最好的效果，请配合中等强度的训练和合理的饮食营养。不同的增肌粉有不同的配方，规定了每次的食量。你可以根据说明来吃它们。扩大数据，慎用肌粉:1。痛风患者应谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。

但有些品牌的大豆蛋白粉经过特殊处理，降低了嘌呤含量。2.特殊病人在进食前应征求医生的意见，蛋白粉中含有的蛋白质质量很高。在体内必须经过肝脏分解后再合成人体自身的组织成分，其代谢产物必须通过肾脏从尿液中排出，已有肝肾疾病等严重疾病的患者，食用蛋白粉后可能会增加器官负担。所以吃蛋白粉前要咨询医生，再决定能不能吃。

增肌粉