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30克蛋白粉应该加多少温水？乳清蛋白粉要喝多少水？胶原蛋白粉应该用多少毫升的水洗？蛋白粉怎么做？做蛋白粉要注意水量。一般一勺蛋白粉需要300ml水，或者水加牛奶，所以蛋白粉的冲泡要用冷水或温水，蛋白粉不能用开水冲泡，水温和体温差不多，1.蛋白粉的冲泡方法首先强调一下，蛋白粉千万不要用开水冲泡。原理是蛋白质是由肽组成的，但遇到高温强酸就会失效，营养价值也就丧失了。

喝蛋白粉，按说明用热水冲泡。蛋白粉有强健肌肉的作用，一般人没必要长期喝。冲泡蛋白粉，先调好水温，选择40℃左右的温水。不要把温度设得太高，会造成蛋白质变性，影响吸收。冲泡时水过热产生的蒸汽也会烫伤我们。做蛋白粉要注意水量。一般一勺蛋白粉需要300ml水，或者水加牛奶。

应该用专业的杯子冲泡，有的会配有专门的摇动钢珠或者过滤器，可以溶解的更彻底，减少浪费。同时需要注意的是，最好混合一些蛋白粉，加入牛奶、果汁、运动饮料，这样蛋白质可以更好的吸收，维生素、矿物质也可以更好的吸收。如果配合主食，比如面包、燕麦，或者香蕉，可以增加口感，同时碳水化合物也有利于蛋白质的合理吸收，营养更加均衡。

蛋白粉不能用开水冲泡，水温和体温差不多。可以一次放一两勺，一天吃一两次。一次在早上或晚上，另一次可以在运动后30分钟到一小时左右吃。需要吃蛋白粉的人群:1。如果健身人群在日常饮食中不能摄入足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物补充，这些锻炼肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。

因为这些肌肉男很难从日常饮食中获取足够的蛋白质。如果你想为肌肉获取足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一个脸盆鸡蛋。运动员、健美运动员、健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。不需要吃蛋白粉的人群:如果健身锻炼肌肉只是为了强身健体，增加肌肉重量，保持好身材，那么就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

我觉得蛋白粉最好和水按一比二的比例冲泡，这样就够了。每天喝一勺蛋白粉就够了。1.蛋白粉的冲泡方法首先强调一下，蛋白粉千万不要用开水冲泡。原理是蛋白质是由肽组成的，但遇到高温强酸就会失效，营养价值也就丧失了。所以蛋白粉的冲泡要用冷水或温水。2.蛋白粉什么时候效果最好？睡前和训练前后30分钟。3.蛋白粉可以和其他营养颗粒一起服用吗？可以，蛋白粉可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用。这些补充剂相辅相成，互不冲突。

一般150ml左右就够了。乳清蛋白粉不仅营养价值高，还是塑造肌肉的最佳保健品之一。乳清蛋白粉易于吸收消化，具有提高免疫力、抗疲劳、增强体质、帮助身体排毒、改善睡眠、美容养颜等多种功效。凡事都有个量，过量了就不好了，对身体有副作用。保健品也是。每10克蛋白粉使用50毫升水(60度以下)、牛奶或你喜欢的饮料。

我也是网上买的原装的，对方说可以放牛奶或者温水里！我的3G可以用200ml温水洗！你的也要用毫升温水洗！不要每天都这样。有时候脸感觉干的时候可以做两三天。如果一次装满一个扁勺，也就是2克的量用150mg的水洗。所以2.5g的胶原蛋白粉要用200ml的水来洗。胶原蛋白的服用方法:建议初次使用者每天服用2-3次(每次4-6勺)。皮肤至少一个生理周期后，可根据自身需要增减剂量，每天不少于一次(30克左右)。

一次只吃一勺。如果是水，专业的摇一下杯子，半杯就可以了，但是如果觉得太浓，可以再加点水。脾脏不好，容易面黄肌瘦，肌肉不容易长出来，营养物质也不容易吸收！比如吃山药，建议一般健身人群不需要服用乳清蛋白，使用增肌粉，增肌粉中的营养素R。不要求有多少水，但不能太多。因为刚健身完不能喝很多水。另外，蛋白粉和碳水化合物要按1:2的比例吃。

我是一名健美运动员。根据我的经验，我相信我可以回答你。楼主如果买个好一点的牌子的蛋白粉，500克左右的水就可以了。如果差不多是蛋白粉，那就需要600克。水分少了会引起消化不良，水分多了会导致肠道营养流失。而且楼主在服用蛋白粉的同时也要吃一些面包片或者其他有一些吸水性的食物，就像早上不要空腹喝一样。

楼主你好！我是健美运动员！根据我的经验，我相信我可以回答你！如果楼主买个好点的品牌蛋白粉，500g水左右就OK了。如果差不多是蛋白粉，就需要600g蛋白粉，水分少了会引起消化不良，水分多了会造成肠道内营养的流失。而且楼主在服用蛋白粉的同时也要吃一些面包或者其他一些有吸水性的食物，就像早上不要空腹喝牛奶一样，不要损失不必要的营养。