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一天吃多少蛋白粉？一天吃多少蛋白粉合适？每天应该吃多少蛋白粉？每天吃多少蛋白粉比较好？健身人群一天最多能喝多少克蛋白粉和你的饮食有关。多少蛋白粉够？正常人一天摄入多少蛋白质？蛋白粉一天吃几次？1.每天吃多少蛋白粉是根据饮食决定的，如果不知道每天吃多少蛋白质，一般人早餐一勺，练习后一勺就够了。

不同厂家使用的原料和工艺不完全一样，所以上面的标签都有其蛋白粉的推荐食用量。用户不要随意增减。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。众所周知，蛋白粉可以补充人体必需的蛋白质。一般来说，对于一般人群来说，1~2勺蛋白粉一天就够了，不需要特意在早晚餐后或随餐食用。延伸信息【食用蛋白粉注意事项】(1)按照推荐摄入量服用。

吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。(2)不要空腹服用。空腹吃蛋白粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。所以，在吃蛋白粉之前或者同时吃一些其他的食物。患者只能吃液体，可以在牛奶、豆浆、麦片、麦精等食物中加入蛋白粉一起食用。(3)吃温的或冷的，不吃热的或烫的。乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质。它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价。

在吃蛋白粉的时候，最常见的一个问题就是一天吃多少蛋白粉。其实正常情况下，每天的补充量是5到10g，我们可以在蛋白粉的包装上看到剂量说明。同事建议按照产品规定的剂量服用比较合适，因为每个产品的蛋白质含量不一样。以汤臣倍健蛋白粉为例，每天用量10g，可以补充我们身体每天所需的蛋白质摄入量。

蛋白粉是一种常见的补品，主要用来补充蛋白质。很多人身体虚弱，可能是蛋白质不足造成的，所以会喝蛋白粉补充能量，强身健体。蛋白粉确实不错，但是吃多了肯定不好。每天吃多少蛋白粉比较好？吃蛋白粉有什么好处？1.每天吃多少蛋白粉是根据饮食决定的。如果不知道每天吃多少蛋白质，一般人早餐一勺，练习后一勺就够了。

2.服用蛋白粉的好处蛋白粉有四个好处:经济、方便、优质、替代。(1)经济性:一桶5斤蛋白粉均价一般在400左右，份数一般在6080勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉一般有2025g的蛋白质。(2)方便性:当我们想在运动后立即补充蛋白质时，食物需要煮熟后再吃，而蛋白粉可以用水摇匀后食用。

一般每天两茶匙或一袋(10g左右)就够了。另外，根据不同人群的生理需求，如手术后、孕妇、消化道疾病患者等。，消耗量可根据实际情况进行调整。因为患者术后胃肠功能恢复需要一段时间，不宜马上吃蛋白粉。请在恢复期吃。安利纽崔莱蛋白粉很好，特别适合健身者。既能增加肌肉，又能调节免疫力，抗疲劳。还有美国Optmund黄金蛋白粉的主要成分:脂肪(1.5g)、饱和脂肪(1g)、胆固醇(25mg)、碳水化合物(2.5g)、糖(1g)、蛋白质(24g)、钙(168mg)、钠(55mg)、钾(220mg)。

正常人每天可以吃正常的蛋白质，比如吃一个鸡蛋，吃一些鱼或者瘦肉。正常人一天需要摄入的蛋白质是有固定量的。可以看看中国营养学会推荐的蛋白质量，每天每公斤0.81.0g。我们只需要按照这个标准给身体补充足够的蛋白质就可以了。但如果想喝蛋白粉补充，也要控制量。比如喝汤臣倍健蛋白粉，一天只需要喝一次，一次10g左右就够了，因为过量补充蛋白质可能会给身体带来一定的负担。

一天一次就够了，特殊情况看个人身体素质。一般每个牌子的蛋白粉都会有吃法，按照吃法吃就可以了。但也有人认为可能是高消耗症，可以适当增加蛋白粉的消耗量。因为蛋白粉的主要成分是蛋白质类物质，所以要根据患者的食欲和病情来决定用量。如果是正常人，可以按照正常标准，也就是说明书上的饮用方法食用。

蛋白粉的多少和你的饮食有关。首先，一个普通人一天的蛋白质摄入量在没有kg体重的情况下是1g蛋白质左右，练健美的是1.5到2g蛋白质。以楼主的体重，每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120克蛋白质由你的日常饮食(鸡蛋、牛肉、鸡肉等)组成。)和蛋白粉。所以楼主想吃多少蛋白粉要看情况，这就需要楼主做一个简单的计算了。比如一个蛋清可以提供5g蛋白质，100g牛肉可以提供20g蛋白质。

健身三阶段过了吗？你准备好玩游戏了吗？一天吃一勺就好。蛋白粉里有一勺。对于一般的健美运动员来说。你每天摄入的蛋白质克数是体重和公斤数乘以1.21.5。一勺蛋白粉是28克蛋白质，三勺是84克。还有鸡蛋、瘦肉、牛奶等。你每天都吃的食物。你算不算蛋白质大大超过你的需求？如果是这样，可以减少蛋白粉的用量。

健美运动员蛋白质每日摄入量标准:1.52g/Kg相当于23勺蛋白粉、20个鸡蛋(每个56g)、500g牛肉。选择蛋白粉不仅能省钱，还能减轻肠胃负担。要想增肌，每天每公斤体重2克蛋白质，每天要摄入156克蛋白质，这是每天应该摄入的蛋白质总量，其中20.25%的蛋白质来自蛋白粉就够了，也就是3139克。如果你觉得自己的训练量很大，比如每天要练两三个部分，那么你可以把蛋白质的摄入量增加到每天每公斤体重2.53克，蛋白质来自蛋白粉的比例不变。

专家认为，一般人每天摄入的蛋白质为每公斤体重1.0克。比如一个60公斤的人，每天需要摄入60克蛋白质。但是对于运动员和有特殊需求的人来说，这个量的蛋白质是满足不了营养需求的。美国医学研究所建议，蛋白质摄入量应占总热量消耗的10.35%，蛋白质的摄入量也因年龄、体重、活动量和生活方式的不同而有很大差异。1.孕妇对蛋白质的需求随着怀孕而增加。

4~6个月:增加20克；7~10个月:增加25g哺乳期:增加15g。2.儿童比成人需要更多的蛋白质，每公斤体重比成人高50%，3.青少年建议每天摄入的蛋白质要比成年人多，男生要比女生多。4.由于老年人生理机能下降，对蛋白质的需求也增加了。