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为什么按压胸部没有任何感觉？按压胸部时没有任何感觉？我胸部没有任何感觉。我胸部没有任何感觉，为什么每次卧推后我的胸肌感觉不到刺激和酸痛？为什么找不到胸肌力量的感觉？我胸中有一种感觉，为什么我按胸的时候感觉不到？大家好，我是你们的老朋友黄，我为什么要做俯卧撑和卧推？据说卧推是练胸大肌的王牌，可以提高几个罩杯。为什么找不到卧推导致胸闷的感觉？每次做完卧推和鸟胸感都不强。

改变你的训练方法，保证你的协调性，放慢你的动作，让你的胸部产生力量感，让你的训练更好更有效。拉伸运动要提前做好，运动时要注意收紧核心，调动胸部肌肉群。你要调整的第一点就是要从这个力量爆发点开始，可以通过手臂的力量来调整，让胸部得到很好的效果。第二点就是按压的时候腿的力量一定要很有爆发力，这样胸部才能得到很好的刺激。

但是对于胸背，很多人会抱怨刚开始感觉不到，手先酸了，但是想锻炼的部位完全没有感觉。今天，我们就来谈谈如何解决这些问题。你首先要知道的是，你没有感觉到你运动的部位，并不代表你根本没有运动过。只是其他肌肉群比你想锻炼的部位发力更大而已。造成这种情况的主要原因是动作不规范或者目标肌肉得不到很好的激发。

因为无法针对肌肉，所以我建议，如果练不出来，还是需要找专业的教练进行前期指导，或者如果你真的喜欢健身，可以选择去健身学院进行训练，对你以后的健身之路有帮助。我没做对，手臂肌肉补偿。建议没有健身基础的小白找个教练练练，或者有时间去培训学校自学。不要用网络视频盲目练习。你以为你在做和别人一样的事，但行动细节完全不同。你练的最后一次伤得不偿失。

哑铃卧推感觉不到胸肌。其实只要是做卧推，相关的肌肉(胸肌)都会起作用，不用太担心，因为卧推是一个涉及多个关节、多个肌肉群的复合动作。原因可能是三头肌更容易被激活，三头肌更习惯在生活中工作！这不是一个错误的举动！有时候，即使动作看起来没什么问题，这种现象也是因为肌肉控制能力差，也就是我们大脑控制肌肉的能力差。

但是，有些链接会因为你在生活中使用这些链接太少或者使用其他链接太频繁而“失效”。日常生活中如何“动”，会决定肌肉和神经的发育模式。哑铃卧推如何练胸肌:动作开始时一定要尽量注意肩胛骨，夹在中间，同时挺胸，腰部周围留拳，这样就不会耸肩抱胸，大部分重力会落到胸部，不会过多转移到肩部。一直保持这个姿势。发力的时候要把思想集中在胸部，感觉胸部肌肉从肩膀到中间都在收紧。发挥力量的是你的胸部，而不是肩膀。注意峰值收缩，体验肌肉紧绷的感觉。

强度，次数不够刺激，训练方式可以针对更多组定制。原因有二:第一，以练肌肉为目的，通常一个肌肉部位至少选择四次锻炼，每次锻炼至少进行四组，每组达到力竭812次。卧推和飞鸟是胸大肌的主要练习。运动量不够的话，再加两次。

手臂力量要加强，然后动作要规范，最好借助健身器材，然后全身放松，双手尽量用力推开。如果压胸没什么感觉，可以做一些绳鸟或者双杠手臂的屈伸运动。训练中要注意胸部薄弱的部位在哪里再做相应的训练，这样才能事半功倍。做卧推的时候没有胸感。你可以试着这样做。训练前热身，充分活动胸部，训练时稳定肩胛骨，不要动再做卧推，可能会有很好的效果。

其中初学者很难感觉到抽的大肌肉群是胸肌和背肌。因为日常生活中用的比较少，肌肉比较无力，很难控制，所以很难找到刚开始训练时的感觉，即使第二天延迟性肌肉酸痛很明显，那种抽的感觉真的很难找到。很多人会选择卧推练胸，但是效果很一般，所以今天我们就来说说为什么你的卧推练不了胸。

你的哑铃卧推最大重量是多少？你感觉不到胸的最大可能是你的卧推轻了。家里俯卧撑主要锻炼肱三头肌。如果你在胸肌锻炼后感觉更好，那么我建议你选择俯卧撑训练。大距离俯卧撑(双手宽度为肩宽的1.5倍)可以更好的训练胸肌中间部分。频率:一周一次；周四一次组数:4组间隔:2分钟；组数:取你最多能做一次的动作的60%，比如你最多能做50次，那么每组30个。

您好，这个问题因人而异，您最好选择适合自己的方案。我这里有健身计划和饮食注意事项(仅供参考):1。第一，一日三餐一定要吃，剩下的时间可以多吃水果。2.还有饭后1到2小时的运动，因为你的身体会把你吃的东西转化成能量。如果不运动，身体会吸收产生的能量，转化为脂肪。

首先，想法是错误的。肌肉集体生长。你不能说我先练胸肌。如果我的胸肌不酸痛，我的手就会无力，因为你的动作不规范！肌肉网上有运动指南。找找看。做俯卧撑一秒，15个一组，做9组。组间休息30秒。可能是运动重量不够。建议采用肌肉峰值收缩的方法。运动时，在肌肉最大的时候，刻意收缩肌肉以增加刺激。用哑铃鸟和卧推锻炼胸肌。胸肌的效果就容易出来了。

因为动作不标准，双手距离把握不好，会导致感觉不到胸肌发力的情况。因为姿势不对。比如做杠铃卧推，你需要的只是选择做半个动作，而不是整个动作。肘部太开了。找不到胸肌发力的感觉，可能是因为动作不规范。做卧推的时候一定要用腹部核心带动胸部发力。说起杠铃卧推，相信大家都会很熟悉，而在我们很多朋友的心目中，应该都认为杠铃卧推是一个简单直接的训练动作，他们也会认为这是最好的胸肌训练动作。虽然杠铃卧推看起来是一个很简单的动作，但是要想做好，做到标准，还是有很多技术细节需要我们去运用。

为什么按压胸部的时候没有感觉？大家好，我是你们的老朋友黄。卧推是健身房自由力量区最受欢迎的运动，但你真的能做到吗？据说卧推是练胸大肌的王牌，可以提高几个罩杯。卧推为什么找不到胸闷的感觉？卧推对提高上肢力量很有好处。可以锻炼胸部、手臂、肩膀、前锯肌等。特别是胸闷的感觉，好像刚做完隆胸手术。如果你按压胸部的时候感觉不到，那你一定是犯了以下错误。

错误一:握距过窄，以常见的杠铃卧推为例。握距通常是肩宽的1.5倍，卧推的时候有没有注意？太窄的握法只会让手臂的肱三头肌过度卷入，手臂已经无力无力，胸部还没有感觉到。错误二:锻炼肌肉过快，先规范自己的动作，再逐步提升自己的力量。你第一次来健身房，动作很快，你在训练你的爆发力吗？你确定你的行为是正确的吗？是用腰撑起的，还是惯性抛起来的。