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肌肉科技肌肉粉勺多少克？增肌粉一次吃多少，主要看对蛋白质的需求。好像有4勺左右的增肌技术，也有4勺突变品牌的增肌粉，70kg，但是他有独特的专利配方，所以效果也不错，问题二:增肌粉一天喝多少不建议你吃，少吃多餐，一次喝多少增肌粉，问题一:一次吃多少增肌粉，主要是按体重算。最重要的是看产品说明书，不同的蛋白粉品牌含量略有不同。

肌酸最好在训练前吃，25克葡萄糖结合5克肌酸，有利于吸收。另外，要多喝水，这样才能吸收到肌肉里，运动的时候才能有更多的精力和力量。肌酸可以在训练前每天服用一次，蛋白粉训练后半小时内服用，一勺30克。最好是用袋装牛奶送服，晚上睡觉前用一勺蛋白粉送服更好。祝你早日训练。健身后肌酸5克，蛋白粉30克。与果汁或葡萄糖混合。

增重主要是摄入足够的热量，而不是蛋白粉和肌酸。当然可以。先说这三样东西怎么吃，按照标准吃法就行了。增肌粉:适合早起后的早餐。先多喝水，再刷牙洗脸。然后吃早餐的时候拿牛奶做增肌粉(白水也可以)，然后吃全麦面包之类的东西，再吃2个鸡蛋。最好不要7点起床，9点吃饭。有点长了。起床30分钟后吃吸收比较好。

你每天需要的蛋白质必须分几次摄入，通常来自不同的食物。增肌粉是营养补充品，是补充品，不是主食。按照大量来算，你每天会摄入两倍体重的蛋白质，即使是160克左右，一天三次增肌粉，也就50克左右；五次，80克(更别说一次能吃两三勺)。一日三餐，如果你也走高蛋白路线，你的身体几乎怕你受不了。除水解蛋白外，其他蛋白质都是不可消化的营养物质。

问题1:每次吃多少增肌粉，主要是根据体重来算。最重要的是看产品说明书。不同品牌的蛋白粉含量略有不同。好像有4勺左右的增肌技术，也有4勺突变品牌的增肌粉，70kg，但是他有独特的专利配方，所以效果也不错。问题二:增肌粉一天喝多少不建议你吃。会导致癌症和各种心血管疾病，欧美已经确认并禁用。

三思而后行。增肌粉摄入过多会导致肠胃不适，消化不良，吸收不良，过多的蛋白质会因为无法吸收而被代谢排出体外，非常不划算。此外，过量食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管尤其是大脑的血流速度，容易引起嗜睡。所以，即使没有经济负担，也不要幻想短期内快速增重，吃太多肌肉粉。这种急于求成的心态不仅不划算，更重要的是可能会影响身体健康。

你得和谷氨酰胺一起吃。你不能按照正常的肠胃功能完全吸收蛋白粉。胃不好，一大瓶增肌粉就浪费了三分之二。有了谷氨酰胺，可以更好的吸收双手，提高肌肉合成和质量。运动前半小时吃两勺，运动后吃三勺蛋白粉，然后吃谷氨酰胺。配合你合理的锻炼计划，你应该可以成长一个月。

晚上睡觉前喝牛奶吃鸡蛋，但是不要喝增肌粉。增肌粉只有在运动前后才会被更好的吸收。不然就浪费了。我走过这条路。虽然变化不大，但对我来说从110斤到130斤变化很大。最佳时间是运动前半小时服用一次，运动后1-2小时内，用乳清蛋白混合，温水冲泡。碳水化合物:蛋白质2: 1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质和碳水化合物。

喝增肌粉主要根据蛋白质的需求。蛋白质和碳水化合物是增肌粉的主要成分，而蛋白质是蛋白粉的主要成分，主要作用是增肥增肌。如果你比较瘦或者偏瘦，想增肥，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增肥有很好的效果；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，就吃蛋白粉，肌肉技术是可以买到的..PQfitness。蛋白质中的需求量:非运动日:0.9 g x你的体重kg。

增肌粉