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每天喝多少水合适？健身一天要喝多少毫升的矿泉水？首先，健身后喝水是对的。你一小时喝多少水？最好是运动让身体严重缺水，所以一定要及时补水，不过为了不让心脏超负荷，还是建议你少量多喝，健身时间的长短和出汗量也是要考虑的，一个普通人每天出汗超过810杯水就需要补充更多的水。每天除了810杯水，他还需要补充1000毫升(500毫升/公斤)左右的水。

饮水量因人而异。为避免不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟补充为宜。但运动后不宜一下子大量饮水，约800cc以下，以免胃吸收不良。运动时喝水要在口渴前实时完成。不要等到口渴，血液浓度升高，电解质失衡或者不舒服的时候，就来不及了，尤其是大量出汗的时候，要实时补充。运动饮料要少喝，除非太累。由于钾和钠的含量，运动后应避免茶和咖啡等刺激性饮料。虽然蒸馏水是干净的，但它没有矿物质。如果出汗太多，可以加一点盐，有利于新陈代谢。

如果能喝水，建议喝煮盐或者维生素功能饮料。当你运动时，你正在消耗你身体的能量。如果出汗，就会消耗水分和电解质。即使不运动，也会消耗水分。运动时消耗的水分与脂肪无关，所以不存在喝水不消耗脂肪的说法。1.水没有热量，所以运动不会只消耗水。肯定要消耗供能物质，比如糖原和脂肪。2.运动需要补水。确切的说，无论何时口渴，都要停止一切动作，喝水，包括吃饭和运动。

经常运动可以强身健体，增强体质，提高免疫力，减脂健身，避免肥胖，保证身体健康。但是我们在运动的时候会流汗，所以会流失大量的水分，所以需要适当的补充水分，避免因为缺水导致身体不适，这也是为什么我们在运动之后，尤其是剧烈运动之后，非常想喝水的原因。但是，你要注意运动后喝水。冰不能喝多，也不能倒。运动后喝多少水控制运动后的饮水量很重要。

如果运动时间短，没必要带一整瓶水。酒后运动半小时左右，再喝200ml到250ml补充体液。如果长时间运动，可以每10到20分钟左右喝200毫升水，保持足够的水分。什么时候运动需要补水？运动补水可以分为运动前、运动中、运动后三个阶段。运动前补充500cc左右的水，因为在慢跑和有氧运动中，身体会消耗大量的糖和水，及时补充水分可以提供足够的能量。

渴了就喝。喝多少没有规定。注意怎么练，不要对这些细节较真。健身取决于你锻炼的多少。运动量大的话，一次喝三口。每次感觉口渴可以加1口，健身不能大量补充水分。会增加器官的负担。反之，则不利。一瓶600ML就够了。

不要等渴了才喝水。口渴是你身体轻微脱水的迹象。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。白天和晚上的饮水量应该相等。不要在一个小时内喝太多的水。1.适量饮水:成年人每天需要摄入1500 ~ 2500毫升的水，出汗多、运动量大、体重重的人也需要大量饮水。

3.温度适宜:喝水不能贪多，10度以上的温水对身体最有利。4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化。需要减肥的人，不妨在吃饭前20 ~ 30分钟喝100 ~ 150毫升的水，既不会太伤胃，又能达到让胃有饱腹感的效果。5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100 ~ 150毫升的水。如果健身时间超过一小时，中间需要补充100 ~ 120 ml的水。

首先，运动后喝水是对的。其次，喝多少水取决于人的体质。运动时尽量不要感到口渴，体内要保持足够的水分。健身时间的长短和出汗量也是要考虑的。一个普通人每天出汗超过810杯水就需要补充更多的水。每天除了810杯水，他还需要补充1000毫升(500毫升/公斤)左右的水。加上正常的饮用水，至少要喝3000毫升的水。

这个问题有很多答案:告诉你一个推荐的:运动前:在做任何运动前至少15分钟开始喝水。运动时:每20分钟补充230毫升以上的水，一瓶矿泉水基本是600毫升。检验你是否水分充足的标志是看尿液的颜色。越清晰越好。如果像茶一样，说明水远远不够。看你出汗多吗？有个方法可以测试一下:运动前后称一下，然后减去运动时喝的水的重量。

运动让身体严重缺水，一定要及时补充水分。不过为了不让心脏超负荷，还是建议你多喝一点水，健身取决于你锻炼的多少。运动量大的话，一次喝三口，每次感觉口渴可以加1口，健身不能大量补充水分。会增加器官的负担，反之，则不利。一瓶600ML就够了，个人认为一杯水一口气喝250毫升以上是无害的。