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成年鸡胸如何通过运动矫正？如何通过运动有效改善鸡胸？鸡胸患者如何锻炼胸肌和背肌？如何锻炼鸡胸中的哑铃、杠铃、手臂也有加宽胸肌的作用。鸡胸怎么锻炼矫正？任何有明显鸡胸畸形的人都可以进行整形手术，目前只采用手术方式，楼主，不用担心鸡胸肉好搞定，记得高二的时候我也发现有鸡胸肉，我当时真的有点害怕(我不知道鸡胸肉是什么！鸡胸是病，还是先看医生吧！俯卧撑对锻炼胸肌很有效。

怎样才能练出胸肌？其实简单来说就是塑造自己的胸肌。胸肌不是大到好看，而是要让胸肌大方结实，轮廓清晰，线条结实饱满。很多男性朋友都是这样练胸肌的，忽略了胸肌建模的瞬间。胸肌是一块位置不同的大肌肉，分为上胸、中胸、下胸、内胸、外胸。一直做同样的训练只会到同样的角度。想要练出漂亮的胸肌，需要全面的训练，不能忽视细节。

对于锻炼胸肌的男性朋友来说，胸肌的塑形效果不如哑铃，尽量使用哑铃，多做像小鸟一样的动作。卧推是一种更高级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃和卧推。根据握杆距离的身体角度不同，可以灵活调整需要锻炼的部位。一、向上倾斜哑铃卧推练习对胸。很多男人都知道胸肌上部很难练，也决定了胸肌能不能练。想要练出结实的胸肌，上胸必不可少。

哑铃下斜卧推(锻炼目标:胸肌下部和肩部三角肌)仰卧在30度下斜训练椅上，双腿会自然分开。每只手握哑铃，下颚相对，胸部两侧打开。慢慢推哑铃伸直双臂，然后慢慢放下到起始位置，做一整套动作。均匀呼吸，上推哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。不要盯着哑铃。经常把头放在训练凳上，放松颈部，否则会增加颈部的压力。把脚放在地上，放松双腿。整个动作不要用腿部力量。

鸡胸肉是指胸骨明显向前突出，而两侧肋骨向下向内倾斜，导致胸部成为与鸡、鸽、鸟的胸骨相同的形状，故名“鸡胸肉”。鸡胸多由小儿佝偻病引起，即体内缺乏足够的维生素D，阻碍钙磷吸收，导致骨软化，胸肋骨与胸骨连接处内陷，使胸骨突出，形成鸡胸。这种畸形往往在1岁左右形成，但实际上2 ~ 3岁以后我们看到的鸡胸，都是小儿佝偻病的后遗症。除了鸡胸，孩子还常出现其他畸形，如方头骨、“X”型腿、“O”型腿等。

当然是俯卧撑...这是最好的方法...多运动会让你的上半身好看...你的胸肌会变大...你几乎看不到鸡胸肉...如果他们不是认真的。鸡胸是病，还是先看医生吧！俯卧撑对锻炼胸肌很有效。如果你没有杠铃或者哑铃，那么俯卧撑是最好的选择。一般来说分为窄距离和宽距离两种，窄距离主要是为了锻炼手臂的肱三头肌。

如果不能改变，骨头怎么变？但是体育锻炼可以增强体质，使身体健美，适当弥补还是可以的。游泳锻炼有一定的好处，但不太可能改变。人在水中的压力远远大于在空气中的压力。水中胸腹腔压力增大，长期游泳能有效改善鸡胸。建议使用哑铃，通过哑铃鸟刺激胸大肌增大。另外一个最大的好处就是通过夹胸来改善胸骨突出的问题，让中缝的肌肉可以覆盖突出的部分。

对于乳房畸形明显者，整形手术是可行的，目前只采取手术治疗。通常有胸骨翻转法和胸肋沉降法。胸肋下陷是胸部正中或横切口。先将胸大肌与两侧变形的肋软骨分开，在附着点处切断腹直肌，向下翻，切开变形的肋骨骨膜，切掉长的部分，纵向缝合长的骨膜。如果胸大肌严重变形，需要做横向楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，在胸骨前缝合胸大肌和腹直肌。

由于佝偻病，肋骨后侧向内凹陷，使胸骨部分过高而凸出。从外形上看，整个乳房的形状像鸡的胸脯。因为胸部的变形直接影响心肺功能和胸腔内的正常发育，对疾病的抵抗力也随之降低。所以只能采取有效的方法来改善胸型。锻炼方法(1)扩胸法:仰卧在垫子上，掌心相对，双臂向两侧张开，慢慢降低到最低点，控制2秒，慢慢恢复。

可以通过适当的扩胸运动来纠正，既不费力，也不负重。比如拿两个装满水的矿泉水瓶当哑铃做扩胸运动，或者做慢跑深呼吸，通过肺的扩张和收缩来调节！但是20岁很难完全恢复，要注意营养和补钙！建议:去医院做个CT扫描。鸡胸的原因有很多，比如发育不良、软骨损伤、钙和维生素缺乏、心脏或肺部疾病等。如果你是女生，就要多注意了。你应该去找医生了解一下具体原因。

鸡胸是指患者胸骨像公鸡一样向前突出。这种病是一种胸部畸形。对于这种疾病，通常与遗传因素有关，导致人体肋骨发育异常。鸡胸肉的治疗将通过手术进行。鸡胸肉患者需要避免一系列并发症，引起身体内脏不适。如果病人还年轻，或者症状很严重，可以去医院。

不要从事剧烈运动或重体力劳动，以免对心肺系统造成损害。不要养成坏习惯，比如抽烟和熬夜。无论如何，我们必须养成良好的生活习惯。增加户外活动的时间，多晒太阳。在生活中，不挑食，营养丰富。那些鸡胸严重的患者可以手术，最好去正规医院做带血管上下的带蒂胸骨翻转手术。但是孩子身体状况不好，不一定需要手术。一般认为，儿童可以通过慢跑来改善鸡胸发育不良。

鸡胸是指患者胸骨像公鸡一样向前突出。这种病是一种胸部畸形。对于这种疾病，通常与遗传因素有关，导致人体肋骨发育异常。鸡胸肉的治疗将通过手术进行。鸡胸肉患者需要避免一系列的并发症，会引起身体内脏的不适。如果患者还年轻，或者症状比较严重，可以去医院。

不要从事剧烈运动或重体力劳动，以免对心肺系统造成损害。不要养成坏习惯，比如抽烟和熬夜。无论如何，我们必须养成良好的生活习惯。增加户外活动的时间，多晒太阳。在生活中，我们不挑食，营养充足。那些鸡胸严重的患者可以手术，最好去正规医院做带血管上下的带蒂胸骨翻转手术。但是孩子身体状况不好，不一定需要手术。一般认为，儿童可以通过慢跑来改善鸡胸发育不良。

哑铃、杠铃、手臂也有加宽胸肌的效果。楼主，不用担心鸡胸肉好搞定，记得高二的时候我也发现有鸡胸肉。我当时真的有点害怕(我不知道鸡胸肉是什么！医生看到我这样，说:“小伙子，别怕，多做俯卧撑，没事的。”就这样，我坚持每天锻炼，每天做俯卧撑，很快我的鸡胸就没了，我也因为这个喜欢健身(以前很少运动)，从单纯为了“治病”而运动，逐渐成为健身爱好者，不再单纯做俯卧撑了。