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下肢后侧很硬解决的方法：下肢大腿后侧很硬如何解决？下肢大腿后侧很硬跟钢筋一样，腿打直后不停的抖，脚后跟也特别紧，老师有没有好。腿打之后不停的抖，然后脚后跟也很紧，小腿向钱踢而不能后勾，怎么练老师，有没有很好的处理方法？处理方法是根据病理表现来的，那我们去分析这个病理表现：大腿的后侧很紧，大腿后侧紧什么肌群呢？腘绳肌，腿打之后不停的抖，脚后跟也特别紧。

就说明腘绳肌在做强硬的向心，走路胳膊甩的幅度小，会把小腿三头肌当中的腓肠肌拉的很紧。因为腘绳肌和腓肠肌有结合处，他们有连他们两个肌肉有连接点。这个时候出现这样情况的时候，马上让我们反映到大腿后侧肌群，整体的高张力。大腿后侧肌群的整体高张力，就意味着大腿的前侧肌群的兴奋性比较低，是因为大腿前侧肌群的功能性支撑比较弱，导致的后边过度使用。

给你最专业的答复！男女通用其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！揉捏按摩法口诀：一压、二揉、三捏、四拍方法：1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。

2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。阶梯赶兔法口诀：阶梯站一半、萝卜减一半方法：1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼我们可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的体积，而不是增加肌纤维的数量。明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，我们可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；

首先要注意饮食，多吃蔬菜、大豆、海产品等富含钾元素的食物，减少高热量食物的摄入，少吃糖分和盐分过高的食物，防止脂肪堆积。2、经常按摩腿部，温水浴后自己按摩腿部，配合精油促进腿部血液循环，加速脂肪燃烧，放松肌肉。3、坚持每天做下蹲运动，早晚各100次，呼吸均匀。坚持下去就会逐渐瘦下来的肌肉腿。给你几种方法方法一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。

当你能搓100下的时候，效果一定很明显！方法二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉，方法三：薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。

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