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饭后可以运动多久？饭后多久可以运动？很多朋友都很重视运动，所以生活中经常运动，但是有些朋友不知道饭后能不能运动。事实上，我们不能饭后立即运动，那么饭后多久可以运动呢？饭后多久运动合适？吃饭要多久才能动半个小时？饭后多久可以去健身房健身？一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后运动0.5 ~ 1小时比较好。

饭后运动是正确的。在适当的时候运动，更有利于促进血液循环。同时也可以提高身体素质。运动的时候一定要考虑自己的身体状况，看看饭后运动多久是正确的。饭后运动需要多长时间？1.如果你不想长得比现在更胖，首先要做的就是饭后运动。因为吃完后30分钟左右小肠就开始吸收了。懒的方法:懒的女生可以选择散步。研究人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟消耗热量更快。

正确的健身走法应该是挺胸大步走。半懒人法:慢跑和慢跑要持续一个半小时以上，不能间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半个小时以上！勤快人法:可以尝试各种减肥操。需要30-60分钟，怕自己懒得动。可以每天都做吗？注意事项:动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要过于激烈，在脑海中思考腹肌。

饭后散步半小时可以做运动，饭后散步一小时可以做运动。饭后至少两个小时可以做相对剧烈的运动，但不要过度，因为食物还没有完全消化，如果这个时候做剧烈运动，会影响胃的消化功能。更何况如果是饭后，不适合晚上剧烈运动。这取决于你有多饱。如果是半饱，也就是吃了平时饭的一半，再等15分钟，就不饿了。这叫半满。

八成饱的话一般吃的少，但是停3分钟就不会觉得饿了。这叫八成饱，所以最好在1小时后运动。如果你吃饱了，吃完后有饱腹感，那就要运动一个半小时。如果刚刚好，吃完就不会马上觉得饿，再吃就饱了。这叫恰到好处。70分钟内活动更好。需要注意的是，如果你想在饭后很好的消化胃，就不要做大的体育活动或者睡觉，因为活动量大，胃里的血就少，消化就慢。

吃饱饭后，需要半小时运动，老人和体弱者需要稍长一点。饭后做十几分钟剧烈运动是不够的。如果做剧烈运动，像健身，最好是40分钟后做。早上或晚上饭前运动一般比较好。希望对你有帮助。那要看你做什么运动了，一般是跑步，仰卧起坐，有氧等等至少半个小时或者一个小时以后；做瑜伽需要两到三个小时。30分钟到1小时。半小时后更好，不然会影响消化。

食物进入人体，先到达胃，再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠的末端。所以，从理论上来说，食物不可能通过立即进食和运动这么快就被“撞”进盲肠甚至阑尾，引起炎症。但是饭后运动有时确实会引起腹痛。原因是运动时肠胃受到震动，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉而引起腹痛。人体所需的营养物质大部分来自食物，但食物进入人体后，不能直接被人利用，需要消化吸收转化为人体所需的营养物质，再被人体利用。

一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式的运动和激烈的比赛，最好在饭后1.5小时进行。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。那么，饭后为什么不做剧烈运动呢？在谈这个问题之前，我们首先要了解食物在人体内是如何消化吸收的。

然后通过食道进入胃，在这里蛋白质由于胃液的作用被初步消化。后来，食物再次进入小肠。小肠是消化和吸收最重要的地方。经口胃加工的食物被小肠腺分泌的小肠液、胰腺的胰液和肝脏的胆汁完全消化，成为人体可以吸收的营养物质。这些营养物质主要在小肠中吸收。它通过血液运输到身体的各个部位，并供应给组织和细胞。

半小时后。饭后半小时做轻运动最合理。比如散步、广场舞等中等强度运动宜在饭后一小时进行，而慢跑、减肥操等高强度运动可在饭后两小时进行。比如篮球赛，足球赛，都不适合饭后立即运动:1。刺激胃:饱餐后运动会给胃带来机械刺激，使胃中溶解的物质上下振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状。2、影响减肥运动效果:吃东西后体内副交感神经容易被抑制，如果身体想运动，运动效果就会打折扣。

1。首先，饭后半小时:饭后休息、静坐、与家人朋友聊天最合适，饭后多聊些开心的话题。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。2.其次，饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰期基本已过，一般运动无关紧要。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。

减轻胃的负担。3.接下来，晚饭后两个小时:这个时候，基本上可以开始各种运动已经没多大关系了。再不运动，离下一顿饭也不远了，没时间运动了。此时消化已基本告一段落，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最充沛的时间段。更大强度的跑步和打球是最好的时光。

饭后不能马上运动。饭后运动的危害有以下几点:1。影响减肥效果:饭后人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。2、肠胃刺激导致不良反应:刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下震动，对胃产生机械刺激，导致胃痉挛、呕吐等不良反应，所以说饭后站不起来。就是这个原因。

这样会使本应集中在胃肠的血液分散到身体各个部位，造成胃肠供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊乱，严重影响健康。一旦引起肠胃疾病，会伴随你一生。吃饭的时候要注意饮食。不注意的话会很痛苦，真的很难受。所以，运动固然重要，但也要谨慎，善待肠胃。4.抑制脂肪分解:人体分泌的胰岛素在饭后会呈上升趋势，胰岛素的增加会抑制脂肪的分解，达不到减肥的目的。

很多朋友都很重视运动，所以生活中经常运动，但是有些朋友不知道饭后能不能运动。其实饭后不能马上运动。那么饭后可以运动多久呢？一般我们所有人都需要间隔半个小时以上。让我们来看看。间隔时间为半小时到一小时。我们都应该知道，我们永远不应该在吃完饭后立即做剧烈运动，否则会影响我们的健康。

大部分取决于餐和剂量，其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。如果运动前吃得很多，且大多是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应在两小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时，一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后运动0.5 ~ 1小时比较好。正式的锻炼和激烈的竞争。