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锻炼肌肉应该喝多少蛋白粉，一天应该吃多少蛋白粉？一次应该喝多少蛋白粉？每天吃多少蛋白粉比较好？一勺蛋白粉多少克？但是在服用蛋白粉的时候，很多人往往不知道吃多少克比较合适。那么通过下面的文章，我们详细了解一下一天吃多少克蛋白粉，一天喝几次蛋白粉，一次吃多少？一天喝多少克蛋白粉？一天能吃多少克蛋白粉？一天应该喝几次蛋白粉？一次应该吃多少？在众多的膳食补充剂中，蛋白粉很受欢迎，许多消费者希望通过这种营养产品来提高免疫力，促进肌肉形成，特别是对于经常锻炼或蛋白质摄入不足的人。

一般来说，不需要喝太多蛋白粉。以汤臣倍健蛋白粉为例。普通人喝汤臣倍健蛋白粉的话，放一勺差不多就够了，量在10g左右。而且要用温水洗。水温不宜过高或过低。太热容易结块，太冷影响口感，还可能拉肚子。所以很多喜欢汤臣倍健蛋白粉的人都在喝。同时可以搭配一些豆浆一起服用，补充蛋白质后口感更好，营养更丰富。

人每天需要的蛋白质是每斤6克左右，正常男性每天不少于70克。平时注意蛋白质的来源，饮食均衡，吃鱼、豆、蛋、奶，没有一部分可以补充蛋白粉。健身最好选择增肌蛋白粉，效果最好在运动后一小时内服用。选择的是国际品牌，经过至少50年的市场验证，安全高效。首先，你太瘦了，所以不伤你。其次，蛋白粉要根据自己的运动强度来定。如果你在家自重，建议不要吃。你真的要一天吃2勺，最重要的是多餐！

4、一天吃多少蛋白粉合适?年轻人喝哪种比较好?

在吃蛋白粉的时候，最常见的一个问题就是一天吃多少蛋白粉。其实正常情况下，每天的补充量是5到10g，我们可以在蛋白粉的包装上看到剂量说明。因为每个产品的蛋白质含量不一样，同事建议按照产品规定的剂量服用比较合适。以汤臣倍健蛋白粉为例，每天用量10g，可以补充我们。

根据蛋白质的含量，每次可以吃2040克蛋白质，消化太多也不会浪费。一般蛋白粉自带一杯，12杯左右。另外，如果不运动，或者没有营养不良，吃蛋白粉意义不大。这个要看你买什么样的了，因为不同的勺子大小不一样。至于具体用量，产品资料一般会详细介绍。汤臣倍健所含的蛋白质是优质的，每次用量在一勺左右。不同品牌的勺子体积不同。具体重量请参考说明书。

需要注意的是，蛋白粉不容易溶解，建议饭前饭后在粥里吃。扩充资料注意事项:蛋白粉的主要作用是纠正蛋白质在人体内的营养不良，所以临床上适用于三类人群:一是体内蛋白质丢失严重的患者，如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足的人群，如厌食、功能性消化不良、肠道吸收不良等；三是某些阶段的人，如哺乳期的母亲、肠胃功能较弱、食物较少的老人。

蛋白粉是一种常见的补品，主要用来补充蛋白质。很多人身体虚弱，可能是蛋白质不足造成的，所以会喝蛋白粉补充能量，强身健体。蛋白粉确实不错，但是吃多了肯定不好。每天吃多少蛋白粉比较好？吃蛋白粉有什么好处？1.每天吃多少蛋白粉是根据饮食决定的。如果不知道每天吃多少蛋白质，一般人早餐一勺，练习后一勺就够了。

2.服用蛋白粉的好处蛋白粉有四个好处:经济、方便、优质、替代。(1)经济性:一桶5斤蛋白粉均价一般在400左右，份数一般在6080勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉一般有2025g的蛋白质。(2)方便性:当我们想在运动后立即补充蛋白质时，食物需要煮熟后再吃，而蛋白粉可以用水摇匀后食用。

在众多的膳食补充剂中，蛋白粉很受欢迎。许多消费者希望通过这种营养补充剂来提高免疫力，促进肌肉形成，特别是对于经常锻炼或蛋白质摄入不足的人。但是在服用蛋白粉的时候，很多人往往不知道吃多少克比较合适。那么通过下面的文章，我们详细了解一下一天吃多少克蛋白粉，一天喝几次蛋白粉，一次吃多少？

每次可以选择30克左右的蛋白粉，但是每个人的情况不一样。一天吃多少，可以根据自己的实际情况或者买的蛋白粉消耗量来建议。每天吃完可以适当服用蛋白粉。不建议空腹服用蛋白粉。较小的婴儿一般不需要额外食用蛋白粉。必要时请遵医嘱。一般情况下，每天可以喝一到两次蛋白粉，但要根据个人情况决定。免疫力低或者体质差的人，可以根据自己的需要适当补充更多的蛋白粉。但如果是普通人，每天蛋白质营养充足，可以适当减少蛋白粉的摄入。

一次喝多少蛋白粉合适？这个问题问得好。我还真没想过。每个人不都是一勺吗？为了回答你的问题，我还特意百度了一下一次喝多少蛋白粉。专业医生建议，正常成年人每天可以摄入5到10克蛋白粉，免疫力低下的人每天需要摄入10到20克蛋白粉。这个量有点难控制，一般没人会称。但碰巧的是，我只是一个不寻常的人。哈哈哈哈哈，我也很好奇我之前吃的量对不对。

为了验证我手抖的程度，我搜了一下纽崔莱蛋白粉多少克一勺。官方的回答是平勺8克，满勺10克，说明我平时的用量还是很科学的，结合专家的建议，体质好的人一次一勺就够了。身体不好的人，或者特殊年龄和阶段的人，可以放2勺，或者一天喝两次。