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做运动能燃烧多少卡路里？运动一天消耗多少热量？一天运动需要多少卡路里？每天锻炼200大卡以上，对身体非常好。2日常运动摄入多少热量？普通人最好以健身为目的，运动强度可以低一些，每天运动40分钟左右，消耗200，300卡路里，你在日常运动中消耗了多少卡路里？1.每天运动能减肥吗？减肥的方法一是减少热量摄入，二是增加热量消耗。

问题1:我每天都服用。1400大卡。减肥需要消耗多少千卡热量？7500到7700千卡就是1公斤脂肪。其实只要我摄入的热量比摄入的多500千卡，一周就能瘦1KG。这是一个非常健康的速度，不容易反弹。问题2:我每天摄入多少热量来减肥？这位女士，肉还是可以吃的。一般中午饮食结构比例为:菜:7；肉:2:米:1；正常人体每天代谢约2000至2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要7000卡路里。

其实如果不需要精确的话。每日消耗3035kcal12每公斤体重统计12项运动消耗热量游泳:每半小时175卡路里。是一项全身动作协调的运动，对增强心肺功能、锻炼柔韧性和力量非常有益。有利于患者和女性产后体型的恢复，对老年人和体虚者是很好的锻炼。田径:每半小时可以消耗450卡路里。它能使全身得到锻炼。

可以增强柔韧性和心肺功能。自行车:每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。骑马:每半小时消耗175卡路里。有利于大腿和意志的锻炼。滑水:每半小时消耗240卡路里。对全身、四肢肌肉、平衡能力都有很好的锻炼效果。高尔夫:每半小时消耗125卡路里。它的锻炼效果来源于打球时需要的运动和击球动作。如果能持之以恒，对保持线条美观是非常有益的。

一般人每天至少要运动消耗200，300卡路里。如果你想减肥，那么一天400，500卡路里的热量消耗是最好的。当然，同时一天摄入的热量也不能少于1200卡。一个人一天需要多少热能？过度肥胖和消瘦都是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢？一个人一天所需的热量与他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点和健康状况密切相关。

游泳:每半小时消耗175卡路里。是一项全身动作协调的运动，对增强心肺功能、锻炼柔韧性和力量非常有益。田径:每半小时可以消耗450卡路里。它能使全身得到锻炼。自行车:每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。慢跑:每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。散步:每半小时消耗75卡路里。

运动每天消耗200多卡路里，对身体非常好。在扩大信息活动之前，先吃少量的食物。“空腹和刚吃完饭就开始运动，对人体健康非常不利。”重庆营养与运动专家表示，运动前半小时吃少量食物，可以避免体力活动引起的消化障碍，同时增强运动效果。另外，运动时不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统问题；

运动会消耗体内的钙、镁等矿物质。同时补充钙镁会增加胃的负担，容易吃坏胃。喝软水相对好一些，但是同样的矿物质成分会少一些。所以，如果运动时用软水补水，最好同时吃一些含盐和矿物质的食物。运动后不宜吃鱼等酸性食物。重庆营养与运动专家表示，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源性氧气的情况下大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会刺激人体组织器官，使人感到肌肉关节酸痛、精神疲劳。

运动每天消耗500卡热量。一个月瘦5斤没问题。不要经常称。当你觉得可以的时候，称一下。减肥的关键在于坚持。坚持就是胜利。8点以后不要吃任何东西。晚餐可以少吃，午餐可以吃6 7分~但是早餐一定要吃！不吃早餐对你的健康有害。只要每天坚持跑两个小时，注意饮食，早餐一定要吃饱，其他适量就行。那你一定很瘦。运动时间的长短取决于运动的方式和强度。

通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟。而且你每次做力量练习，主要考虑的是它的负荷强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间就要超过90分钟。

假设你每天的能量摄入和你自己的基础能量消耗基本相同，男性约为1800卡，女性约为1200卡。1斤脂肪7700大卡一个月减肥5斤目标5斤脂肪/月38500大卡，每天消耗热量38500大卡一天消耗1284大卡相当困难，跑步需要跑15公里左右，骑行因人而异，怎么说呢，你每天要骑行50公里才能达到每月减肥2斤的目标，2斤脂肪/月15400大卡。一天消耗514卡路里需要15400/30514卡路里。不难。跑步6公里左右，骑车因人而异。无论如何，你都要每天骑行16公里，才能达到锻炼和减肥的目的。重要的是坚持下去，你需要持之以恒！

以下是我个人的看法。以我为例。我每天运动消耗400卡路里左右，四天瘦0.4斤，平均每天瘦0.1斤。期间吃了丰盛的晚餐，所以一个月能瘦3斤以上。如果我想在一个月内减掉5公斤，我每天至少需要消耗400卡路里的热量。晚上七点以后和运动后不吃东西。最好在晚上锻炼。仅供参考。

1每天运动能减肥吗？减肥的方法一是减少热量摄入，二是增加热量消耗。运动减肥是通过增强热量消耗来达到减肥的目的。所以每天运动减肥，不增加食物的热量摄入是有可能的。2日常运动摄入多少热量？普通人最好以健身为目的，运动强度可以低一些。每天运动40分钟左右，消耗200，300卡路里。如果想减肥，最好每天运动11.5小时，消耗500卡路里以上，这样一个月后就能瘦45斤。

因为这个时候运动可以消耗晚餐消耗的能量，防止吃饭睡觉后能量的堆积。另外，早上空腹运动也是好的，但是容易低血糖、体质弱或者血糖低的人最好不要空腹运动减肥，4每天做什么运动对减肥效果好？适当强度的有氧运动必须达到身体出汗才能减肥，所以选择适当强度的有氧运动。一般来说，心率要达到最大心率的50%-60%，一次连续运动要持续40分钟以上。

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