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女生能做几个俯卧撑？女生能做几个俯卧撑？每天应该做几个俯卧撑？女生做俯卧撑的次数和身体素质有关，比较强壮的做50个就差不多了。俯卧撑怎么做最有效？俯卧撑和仰卧起坐很正常，你一分钟做多少次才有资格？俯卧撑应该怎么做最有效？俯卧撑是一种既能健身又能减肥的运动，很多产后肥胖的妈妈和肚子上有很多肉的女孩都希望通过做俯卧撑来减肥。

一分钟内30个都合格，50分是满分。俯卧撑呢？一分钟是116项世界纪录。仰卧起坐只有连续一万的世界纪录，没有一分钟可以做。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，提供了部分体能测试的评价方法。其中，2024岁男性要做2027个俯卧撑才能通过；女生以仰卧起坐为测试标准，2024岁女性需要一分钟做1625个才能通过。

其中2024岁男性需要做40个以上俯卧撑，2840个为好，2027个可以通过，1319个评为差，712个为差。女性以仰卧起坐为测试标准。一个2024岁的女性需要在一分钟内做36次以上才算优秀，2636次才算优秀，1625次及格，615次很差，15次很差。延伸资料:俯卧撑和仰卧起坐常用来衡量一个人的身体素质。这个测量是否可靠，其实这两项运动只能反映身体锻炼能力的某一方面，主要是肌肉力量。

现在健身已经不是只有男生才能做的事情了，很多女生都加入了健身的大家庭。俯卧撑是一种既能健身又能减肥的运动。很多产后肥胖的妈妈和肚子上有很多肉的女孩都希望通过做俯卧撑来减肥。那么，做俯卧撑最有效的方法是什么呢？每天应该做几个俯卧撑？看完这篇文章你就知道了。1.俯卧撑怎么做俯卧撑最有效的俯卧撑是一种比较体力的运动，动作难度系数大。只有精力充沛的妈咪才能轻松驾驭俯卧撑。

俯卧撑应该怎么做最有效？想快速减肥的妈咪继续往下看。其实俯卧撑有五种不同的类型，具体方法如下:第一种:“压缩版”俯卧撑弯腰双手撑地，手臂弯曲至胸部接近触地，身体即将触地时迅速托起，以此类推。如果妈妈们觉得把手掌放在地上会伤到自己，不妨手里拿一对小哑铃，避免被地面“碾压”。第二种:“改良版”俯卧撑由“脚着地”改为“膝盖着地”，其他姿势如上所述。

女生做俯卧撑的次数和身体素质有关。强一点的可以做50。这取决于你是否经常锻炼。经常锻炼的人可以做80到120左右，不经常锻炼的人可以做10到50之间。女生能做的俯卧撑没有统一的数量。他们能做多少和他们的身体素质有很大关系。有些有点的就做几个，比较强的就做五六个。这个要看个人实力了。我大学体育课一分钟做了32个，有个女生做了48个，是第一个。其他的就不知道了。

5不行，体力好点的10个左右。看女生体质了，有的能做十个以上，有的能做六十个以上，分阶段初次接触可能是10个月左右，再过几个月就是2030年50左右了。当然，这需要刻苦练习和正确的方法，每分钟50，甚至更多。经常锻炼的话，每分钟50~100块，不经常锻炼或者很少锻炼的话，每分钟0~20块，那要看每个人的体质了。女生体重100斤以下大概能做20个左右，120斤以上大概能做50个左右，对于一个200多斤的女生来说，10个很难做到。

俯卧撑