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大腿前侧粗怎么练不反弹？大腿前侧粗这个问题，当你保持这样一个你现在的体位上，你的小腿和大腿是不是紧张的状态，紧张的状态就说明它在发力。如果你的大腿前侧和小腿后侧发力太多，它就会粗就会壮，要减少你的大腿前侧和小腿后侧发力，才能去从根本上解决，你从这个腿粗、前侧粗和后侧粗，把所有的力量因为咱们练臀，你要把所有的力量都给到臀，全身塑型体态调整，一站式解决。

首先，小腿部位的主要肌肉有腓肠肌和比目鱼肌（其他肌肉如胫骨前肌等对小腿围度的贡献太小所以略去），其中比目鱼肌不论是体积、横截面积还是重量都显著高于腓肠肌，且其最大横截面积的位置也与小腿最粗的位置基本重合，所以，要增加小腿围度，训练重点应该放在比目鱼肌上。（以上内容可参见国际奥委会医学委员会与国际运动医学联合会合作出版的运动医学百科全书第三卷《体育运动中的力量与快速力量》第六章B“骨骼肌的结构与性能”中的相关数据）其次，腓肠肌和比目鱼肌的功能是屈足跖（就是提踵的动作，说得再通俗一点就是踮脚尖），其动作行程很短，而肌肉本身从起点到止点的长度却比较长（腓肠肌起于股骨内外侧髁后方，比目鱼肌起于胫骨比目鱼肌线和腓骨后方，共同止于跟骨结节）。

不要活动，过一段时间自己就萎缩了。没办法了，多长点肥肉，这样就看不出肌肉了。你以前学过芭蕾舞，现在没有学吗？如果没有学那是肯定会粗的，我也是以前学了一段时间后就没学，然后腿变粗。但我现在再学了之后腿又变细了，你要不再去学芭蕾，要不在家自己压腿。去做运动是会让腿变粗的。多骑车子还有走路不要跑步我也正在减腿肥很管用的。小腿减肥：跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：小腿长度：大于身高的26．3％；最大圆周：大约是小腿长度的3／4；三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。

小腿粗如何锻炼小腿粗如何锻炼，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经运动锻炼身体，散步是最简单的运动了，不过想减小腿肉，还是要看这篇关于小腿粗如何锻炼的文章。小腿粗如何锻炼小腿粗如何锻炼11、选择深蹲运动或者说通过一些体育器械的辅助进行力量练习，来燃烧腿部的脂肪。2、首先需要将其软比如洗热水澡，之后再按摩腿肚子，将脂肪揉软。

3、平日里可以花点时间散步这种运动方式简单，而且对运动场地的要求病不高。坚持每天散步半个小时到一个小时，能够让你的肌肉看起来不那么突兀，从而显得腿型好看一些，4、贴墙站具体的方法是将自己的后脚跟直到上面的后脑勺全部贴在墙上，保持这样的站立姿势半小时，只要能够坚持下来是能够让小腿快速瘦下来，而且还能使身体其他部位身材变得非常匀称。

小腿