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除了胸部，手臂应该是大家第二喜欢练的部位。手臂上的肌肉叫什么？手臂上的肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌，第二头的肌肉是手臂弯曲后鼓起的肌肉，第三头的肌肉是背对第二头的部分，有具体的例证，点击放大看大臂上有多少块肌肉叫肱二头肌，肱三头肌，三角肌。你可以通过一个简单的动作锻炼手臂和肩膀上的主要肌肉，让你在夏天变得更苗条。

人体可分为四部分:头、躯干、两臂、两条腿和四个部分。躯干由颈、胸、腹、背等部分组成。上肢由肩、上臂、肘、下臂、腕和手组成。下肢由十字、大腿、膝盖、小腿、脚踝和脚组成。今天，我们将重点讨论我们武器的主要组成部分及其名称。手臂上关节的名称有:锁骨、肩锁韧带、肩峰、圆锥韧带、梯形韧带、喙突韧带、肱韧带、喙突、肩关节囊、肱二头肌长头腱、肩帽骨。

人是一个具有生命活动功能的整体。不同的部分有不同的名字。头颈部名称:头颈部；躯干名称:胸、背、脊柱。头骨:1。脑颅，包括:额骨、筛骨、蝶骨、枕骨(各1块)、顶骨、颞骨(各1对)。2.面颅骨，包括:上颌骨、颧骨、鼻骨、泪腺骨、腭骨、下鼻甲(各一对)、下颌骨、舌骨、犁骨(各一块)肌肉系统:1。头肌、颅面肌、颅顶肌、眼肌(眼轮匝肌)和口肌(口轮匝肌)。

(1)胸大肌位于胸部皮肤下，为扇形扁平肌，幅度较大，分为胸大肌和胸大肌两部分。它的作用是使上臂向内、向前、向下、向上；手臂向内旋转。该实现方法可以从各个角度进行卧推；各个角度的鸟；双杠手臂屈伸；仰面拉起；俯卧撑；重锤臂拉下火车。(2)肱二头肌位于上臂前方的皮肤下。它的作用是弯曲肘部；放下前臂，掌心向上；将前臂向前弯曲至肩部。训练方法是各种弯曲方式；划船动作。

戴个颈帽就可以了；摔跤桥；帮助和自我抵抗运动来锻炼。(4)前臂屈趾肌位于前臂前方内侧皮肤下，可使手弯曲外展。这种肌肉可以通过使用诸如缠绕重锤和右手握住负重手腕的练习来发展。(5)斜方肌位于颈背部皮肤下，一边呈三角形，左右两边合起来形成斜方形，称为斜方肌。它的作用是提起和放下肩带；移动肩胛骨；向后侧着头。可以通过耸肩、力量举、推颈、侧举、划船等方式进行训练。

如图所示，上臂肌主要有肱二头肌、肱三头肌。上臂的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发育。肱二头肌又称肱二头肌，作为男性性感和力量最重要的象征，也是动物界男性魅力的鉴定标准之一，是很多人训练的重中之重。

顾名思义，它有两个头，下面的二头肌隐约分成两股。外面是长头(绿色部分)，里面是短头。两个头长度不一样，近端附着点也不一样，所以功能上有些区别。长头的近端肌腱绕过肱骨头，附着于肩胛骨的关节盂上结节，而短头的近端附着于肩胛骨的喙突，两个头的远端都附着于前臂周围的桡骨结节和二头肌腱膜。

如果想锻炼手臂肌肉力量，应该主要锻炼肱二头肌和肱三头肌。下面是锻炼这两部分的方法:1。肱二头肌1。交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌。动作:坐(或站)，双手将哑铃挂在身体两侧，掌心相对，手肘放在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，同时手掌朝上，前臂向外旋转，举至最高点收紧肱二头肌，稍停片刻，再控制复位。轮流做。2.交替弯曲:主要练二头肌肌峰。

另一只手弯曲放在同一个膝盖或腿上，以稳定身体。握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，使肱二头肌收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复。3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌。动作:坐(或站)，双手持哑铃挂于侧边，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，向上弯曲至最高点，稍停片刻，再慢慢恢复。提示:双臂可以同时做，也可以交替做。二、肱三头肌1。颈后屈伸:主要练肱三头肌。

手臂上主要叫肱二头肌和肱三头肌的肌肉有哪些？第二头的肌肉是手臂弯曲后突出的肌肉，第三头的肌肉是背对第二头的部分。有具体的例证。点击放大看大臂上有多少块肌肉叫肱二头肌，肱三头肌，三角肌。你可以通过一个简单的动作锻炼手臂和肩膀上的主要肌肉，让你在夏天变得更加。同时，强壮的肩膀也可以让你在下雪的时候轻松的用铁锹铲雪。

双手各持一个哑铃，双臂伸直放在身体两侧，掌心向前。注意保持背部挺直，眼睛直视前方。第二步:保持上半身不动，弯曲手肘，将哑铃向肩部提起。不要停顿，转动你的手腕，让你的手掌面向前方。将哑铃举过头顶。举的时候注意保持两个哑铃之间的距离。当你的双臂完全伸展时停止。此时哑铃要举过头顶，身体略前方。

骨骼:肱骨、尺骨、腕骨、掌骨和指骨肌肉:分为上肢肌肉、手臂肌肉、前臂肌肉和手部肌肉。这是很多。上肢肌肉包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌，肩胛下肌肉包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌和肱三头肌。分前后组，前组9块，后组10块手部肌肉，挺多的。有10元..(会不止一点点。

除了胸部，手臂应该是大家第二喜欢练的部位。即使是刚开始，我也不会卧推，去健身房也会拿起哑铃做几个弯。如果能长时间弯腰，增加重量，有利于增加手臂的纬度和力量。但是这种锻炼的效率会很低(需要很长时间才会有效果)，而且由于动作单一，手臂上没有线条，健身讲究在最短的时间内最大化的训练效果。对于男生来说，手臂的纬度是很强的体现，手臂上的纹路是区分你运动水平的重要体现，尤其是穿短袖的时候。

所以男生需要注意建立手臂纬度(横纵)和线条。下面两块肌肉是手臂训练练出来的，肱二头肌，起点:长头起于长腱肩胛骨盂上结节，短头起于肩胛骨喙突。止点:肌腱止于桡骨粗隆，腱膜止于前臂筋膜，肱三头肌，起点:长头起始于肩胛下结节，外侧头起始于肱骨后桡神经沟的外上部，内侧头起始于桡神经沟的内下部。