单杠上杠动作有哪些,单杠后空翻下杠动作
68岁大爷玩单杠，捕获了一众老太太的芳心这位大爷今年68岁了，来自黑龙江省哈尔滨市，和其他退休的大爷不同，他不喜欢遛鸟下棋，唯独喜欢玩单杠。在大部分人的印象中，人老不以胫骨为能，像动作幅度大的，具有危险性的运动，老年人应该尽量避免，但是这位7旬老人不服老，硬是把单杠玩出了花，让多少年轻人望而却步的双臂大回环，老人能轻松完成。
1、单杠基本动作有哪些,速求谢谢直角撑，手握杠，退伸直向上台，与上半身成直角，练臂力和腹肌。练习方法（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
垂悬时间越长越好。练习2～4次。（4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。
2、单杠动作要领7练习，在定杠的基础上，摆大浪，在往后上方摆动的同时，手臂用力将杠压至腹下部，腹碰杠后上体猛后倒，使人后倒转杠一圈，然后定杠1秒，再收腹举腿，（这里要求脚碰杠，不是腿碰杠）然后硬折腹，使人体与杠平行，最后再弹腹脚踩杠，后倒的同时做漂杠动作。八练习大回环。一、单脚蹬地翻上成支撑【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。
【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。【保护与帮助】保护帮助者站在杠前练习者体侧，一手托其背部，帮助拉臂；另一手托其臀部，帮助翻上。当成支撑时，一手换扶其上臂，另一手托其大腿，以维持身体平衡，防止前翻或掉下。【教学方法】①做蹬地、摆腿配合练习。②在双杠杠端做模仿动作练习。
3、单杠的基本动作有哪些?男子竞技体操项目之一。18世纪末，单杠出现在西欧的杂技舞台上，1896年列为奥运会比赛项目。单杠是竞技体操最惊险的运动项目，基本动作有摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等，可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性，具有积极作用。
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