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运动就能更健康？运动可能造成的伤害还有这些，爱运动的人常见的运动损伤肌肉拉伤1.肌肉拉伤的发生机制与分级肌肉拉伤有许多种，可分成主动拉伤和被动拉伤两种。前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤，肌肉拉伤可能会从肌纤维的微小分离到肌纤维的完全断裂，临床上一般可分为三级。

运动时感到疼痛，但仍可以进行运动。二度：有较多数量的肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，锻炼者可能感到啪地一声拉断的感觉。常可摸到肌肉与肌腱连接处略有缺失和下陷。在撕裂处周围由于出血，血肿可能发生。三度：肌肉完全被撕裂。撕裂处可能在肌腹、肌腱或者在肌腱与骨的连接点上。锻炼者基本上不能再活动。受伤后首先产生剧烈的疼痛，但疼痛会很快消退，因为此时神经纤维也被损伤了，这时一般需要外科手术的治疗。

大腿肌肉拉伤的原因主要以下几个：一是准备活动不充分，身体没有适应激烈的运动，造成肌肉拉伤；二是由于大腿肌肉力量不足，当大腿受到剧烈牵拉时，肌肉承受不了造成肌肉拉伤；三是由于运动幅度、运动的力量过大，造成肌肉拉伤。针对以上几点，要避免肌肉拉伤，首先在运动前一定要做好充分的准备活动，让身体、肌肉、关节、韧带都“热”起来；其次，增加肌肉力量，通过力量练习发展肌肉力量；最后，注意做运动时，要做力所能及的运动。

受伤是健美训练获得成功的最大障碍.我们不妨从受伤的原因谈起.为什么会受伤一.认识不足.很多人对受伤的危害性认识不足.缺乏防伤观念.在训练中不能积极采取各种预防措施.特别是一些年轻人.既缺乏训练经验.又麻痹大意.盲目或冒失地进行训练.或在训练中畏难.紧张.犹豫不决.这都是造成受伤的重要原因.二.准备活动不适当.统计资料表明.缺乏准备活动或准备活动不适当.是造成受伤的首要原因.1.不做准备活动.在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练.由于肌肉.韧带没有活动开.身体协调性差.固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤.2.准备活动不充分.准备活动做得不充分.神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练.3.准备活动与训练内容脱节.训练中主要用力部位没有活动到.活动开.4.准备活动的量过大.身体在进入正式训练前已感疲劳.正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降.5.准备活动距正式训练时间过长.开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失.三.身体状态不佳.睡眠或休息不好.。

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