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中国足协之所以贪污受贿者前赴后继，络绎不绝，其实他们都有很多的巧合，总是干出一些奇葩的事情，让大家瞠目结舌，成为茶余饭后的谈资，今天让我们罗列一下。比如在国家队人员构成方面，当年谢亚龙搞出了杜伊福拉多而如今陈戌源则准备搞扬科维奇李霄鹏！当年谢亚龙的叉腰肌训练法名扬四海，而如今陈戌源的圈圈舞则一舞惊人！当今足协副主席南勇、杨一民被连窝端，如今足协副主席王登峰即将判。

谢亚龙创造的网络新词汇,呵呵，目前还不知道在哪，有和作用忽如一夜春风来，“叉腰肌”就如同“俯卧撑”一样遍布各大搜索引擎，如果你没听说过“叉腰肌”，就不算关注国足。出自女足总结会议8月17日8时30分，中国女足在香河基地进行了奥运会的赛后总结。队员们都按要求进行了书面总结报告，部分队员难忍出局的命运当场痛哭，场面甚为感人。

他以巴西队为例教育中国球员：“人家巴西队技术那么好，大牌那么多，人家却在晚上11点去酒店健身房练力量，你们什么时候练过?”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词“叉腰肌”，他指出，中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。而谢亚龙的这一番话，所具备的专业含量，同样让网民膜拜，并引发了网络上探究“叉腰肌”这一词语源流的热潮。

健身球上卷腹动作过程：卷腹起身，保持胸骨朝向肚脐，下巴指向胸部避免头部上挺，在顶端收缩腹肌，然后轻轻的放低躯干，背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到健身球上、重复。Tips：①在每一组动作前都要让身体更好的贴合在健身球上(意思是自然的躺在健身球上，不要绷直身体，让背部和球的弧线吻合)，以增加动作范围和训练强度。②在动作顶峰，要保持腹肌的紧张，因此不要垂直的坐起，那样会让肌肉放松。

④下落时尽量增加胸腔和骨盆的距离，上升时尽量让它们靠近。下斜卷腹动作过程：缓缓卷腹使胸部靠近大腿，在顶峰收缩腹肌，然后缓缓回到起始位置，注意千万不要超越躯干垂直板凳的位置，双目凝视膝盖位置。Tips：①用你的腹肌中部带动身体，而不是臀部，②如果没有下斜板，可以在平板下面垫几个杠铃片或者把平板挂在SMS机上。③收缩绳肌会让腰大肌或臀部屈肌不参与活动，把最大的负荷加在腹肌上。

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