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每日分健身打卡今天你健身了吗？每天上午必备的健身时间安排是早上健身，然后早餐。我感觉我空腹健身瘦的更快，早餐吃的也更香，每天早上健身后一碗鸡蛋荠菜汤、半截玉米、三文鱼50g、红薯50g，有时也吃糯米红豆饭加汤，喝水喝桂圆枸杞泡水，然后工作，立夏来临前的瘦身计划你准备好了吗。

生吃三文鱼的正确吃法如下：食材：三文鱼400克、冰渣500克、大葱丝50克、白糖1茶匙、芥末3茶匙、味精1／2茶匙、植物油3茶匙、美极鲜酱油3茶匙。1、取冰渣放入盘中，其表面覆盖保鲜膜。2、将冰镇至硬身的三文鱼肉，切成0.3mm厚、4cm长、3.5cm宽的日字形片，置于冰渣上面。3、调制的佐料及味碟。4、吃的时候配合上好的生抽和芥末食用。

1、吃三文鱼刺身前将要三文鱼提前放在冰箱里冷冻一下，吃起来口感更好。2、吃三文鱼刺身通常需要蘸料，正确的蘸料吃法应是把酱油和芥末分开蘸，先蘸酱油，再蘸芥末，而不是把酱油和芥末放混在一起蘸着吃，分开蘸料会使三文鱼刺身的口感更好。3、做三文鱼刺身最好用水果和蔬菜配搭，可以增加色泽和口味。

三文鱼富含蛋白质，维生素。还含有丰富的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。三文鱼的肉细嫩鲜美，是“水中珍品”。所以三文鱼的价值特别高，通常三文鱼有以下几种做法。一、生吃：三文鱼切小薄片，生抽加点芥末搅拌均匀，拿三文鱼片蘸酱吃。爽、鲜、咸的口感真的是舌尖上美味，让人回味无穷。二、煎无油三文鱼：材料：三文鱼、西兰花、生抽、黑胡椒粉。

2、西兰花在热水中焯23分钟后捞出控干。3、取平底锅，烧热后，放三文鱼直接煎烤，两面煎至金黄即可，装盘备用。4、盘中放西兰花装饰，浇点生抽，洒上胡椒粉就可以了，三、烤三文鱼：材料：三文鱼排、盐、橄榄油、胡椒粉做法：1、先把三文鱼抹上盐腌制一会。2、在腌制好的三文鱼上抹一层橄榄油，洒上黑胡椒粉，3、用烤箱的烧烤模式烤10分钟左右就可以吃了。

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