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1、运动,常见的瘦大腿运动有游泳、高抬腿、扎马步等,大腿粗可以多做这些运动,这些运动是很好的瘦腿运动,促进腿部脂肪的燃烧。随着时代的不断发展,脂肪变得越来越让人讨厌,特别是大象腿,故意阻碍自己平时穿一些比较瘦身的裤子,因此平时应该掌握一些瘦大象腿的方法，其实在生活中,很多女性朋友们老是抱怨自己的大腿越来越粗了,其实大腿上是特别容易囤积大量脂肪的,严重影响到女性的形象,瘦腿的方法也是相当多的。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。积极参加体育锻炼,避免长期坐着不动,多快走、慢跑、游泳、打篮球、跳绳、练瑜伽等运动,能有效的消耗脂肪,达到减肥瘦腿的作用。大腿穴位按摩、针灸。如果想要瘦大腿的话,首先需要控制住自己的日常饮食,然后再加强锻炼,比如每天坚持运动半个小时可以做瑜伽,打羽毛球,乒乓球或者是游泳,包括跳绳。

改变不良饮食习惯,避免高糖高脂食物,避免快餐和可乐雪碧,适当吃一些低热量食物(海鲜和蔬菜)。想要瘦大腿和臀部最快的话,我们可以选择跑步来实现,我们可以选择晨跑或者夜跑,每天坚持跑个几公里,效果是特别好的,一般可以选择夜跑，娱乐圈很多女星们不但拥有好身材,而且很多都是拥有大长腿的!√每次一刷微博,微信,看杂志,看到的都是别人的好身材,大长腿,特别是别人的大长腿。