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运动才能够健身，健身才能够减肥。可以买家庭健身器材跑步机，在家就可以健身减肥，也可以到城市或城区健身房买月票或年票，天天锻炼身体，你就会发现，原来胖胖的身体变小了，肌肉也发达了，在你身体达到健康的同时，就有可能在四个月内减掉20来斤。所以总的来说，健身对一个人好处多多。

1、每天都有吃早餐吗？有的减肥者抱怨我连早餐都不吃了，为什么还瘦不下去了呢？对于减肥者来说，按时吃早饭相当重要，他不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感，有利于减肥，而且还能提供主要营养物质，吃了早餐也会提高代谢。2、每天是否11点之前就入睡？健身不仅仅要练习，同时还要有休息，要有深入的睡眠才行，训练、饮食、睡眠，这三者缺一不可，要知道肌肉生长在睡眠中发挥很大，没有好的睡眠再辛苦也白搭。

好的饮食补充也就是事半功倍，做到少脂肪、少油、高蛋白、多吃蔬菜、多吃水果才行。每次训练之后要及时补充蛋白质。尽量不要吃炸鸡，尽量不要喝酒。酒精中的热量很高。1、每天都有吃早餐吗？有的减肥者抱怨我连早餐都不吃了，为什么还瘦不下去了呢？对于减肥者来说，按时吃早饭相当重要，他不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感，有利于减肥，而且还能提供主要营养物质，吃了早餐也会提高代谢。

健身这件事，并不是越努力效果越好的。健身要劳逸结合，合理安排训练频率，合理分配肌群训练，才能取得更好的效果。有一些新手刚开始锻炼的时候兴致勃勃，去健身房一呆就是大半天，但是这样的人往往坚持不了几天，你就看不到他的身影了。如果你每次在健身房一呆就是几个小时，过度训练的话，你会发现第二天精神状态差，肌肉酸疼，整个人格外疲惫，这只是让健身变成了伤身，坚持不了几天你就会放弃。

这样的训练方法，可以让他们更加地久地坚持下去，因此，健身要有计划，还需要把握正确的时间，才能提高训练效果，降低健身的伤害。科学的健身步骤可以分为四步，第一步是热身训练510分钟，第二步是抗阻力训练3060分钟，第三步是有氧运动3050分钟，最后一步是放松拉伸5分钟左右，这样一个公认的健身流程，4个步骤的总耗时在12个小时左右。

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