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减肥平台期是减肥基本上都会遇到的困难时期,克服平台期最重要的就是坚持,减肥时人的情绪容易波动大,尤其遇到平台期,更有可能失去信心暴饮暴食。减肥也是有平台期的,减肥的平台期可以通过减少饮食,或者是增加运动量或者选择采取欺骗法,大吃一顿来度过平台期，平台期期间,应坚持减肥，减肥2个多月,体重减了20斤之后减不下来,是典型的进入了减肥平台期。

减肥平台期只能是通过加强体育锻炼,消耗过多的热量,这样才能突破平台期,同时减肥它是一个持之以恒的过程,一定要坚持下去,那么才会有效果。减肥到平台期以后是要通过合理的运动以及长期的锻炼来进行坚持的,所以在平台期的时候不要放弃减肥,在每天可以吃适量的水果蔬菜。减肥平台期注意和之前减肥时是一样的,每天坚持运动,合理饮食,防止暴饮暴食的出现,千万不要气馁。

瓶颈期外我们日常训练中都会遇到,怎么练就不动,首先知道平台期是你身体技能对你的日常生活作息饮食等已经形成适应性,所以我们要做的是打破常规,突破极限。4个方法加速度过平台期,一直瘦到90斤!减肥持续两个月,突然体重不掉了,遇到瓶颈这种事情最扎心,眼看瘦身在即,却总也瘦不下来,很多人减肥失败。减肥平台期突破有时会很困难,大多数人会发现继续用以往的节食和锻炼方法,很难奏效,突破这一时期比较好的办法是改变,而且不可过于急躁需循序渐进。

那么平台期说明,你的体重过去也在下降,但是现在减肥却停止进步了。平台期的出现是很正常现象。第一、在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住。谢邀,每个人在减脂或者增肌的时候都会遇到瓶颈期,如果不能突破这个瓶颈期,就很难达到预期目的。

一般在刚开始减肥时,体重会很容易就顺利地降下来了,但到了第二个月或第三个月你就会发现体重再也没下降了,这就是所谓的减肥平台期。什么是减肥平台期:当身体长期处于热量收支平衡的状态,比如:低热量的摄入的状态,身体处于自我保护机制,会限制了自身代谢的变化，所谓的平台期就是就是我们的运动成果停滞期,我们人的身体是一台十分精密的机器,它具有强大的适应性,一般来说。