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有氧运动掉肌肉高。有氧运动是一种通过有氧代谢提供运动所需能量的运动方式,可以提高耐力和心肺功能，在进行有氧运动期间，只做有氧运动肌肉很容易流失的,有氧运动给身体供能的能源来自糖、脂肪、蛋白质，有氧运动时间过长身体会消耗更多的蛋白质,蛋白质消耗过多会分解肌肉。有氧运动超过四十分钟会失去肌肉,因为当开始有氧运动时,身体运动的能量来源主要是储存在体内的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。

都会比较恐惧有氧运动,他们会觉得有氧运动会把自己辛辛苦苦锻炼的肌肉给消耗掉。跑步会不会掉肌肉这个话题困扰着很多人。有人会说,马拉松运动员那么瘦,说明他们肌肉并不发达。如果将短跑运动员与长跑运动员进行对比。走路不会导致肌肉掉落,相反,它是一种非常好的有氧运动方式,可以帮助加强肌肉和提高身体的代谢率。走路可以锻炼腿部肌肉,包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉。

动感单车是一种高强度的有氧运动,它可以帮助燃烧脂肪、塑造身材,同时也能增加肌肉的力量和耐力。打篮球不会使肌肉掉落。相反,篮球是一项很好的有氧运动,可以帮助增强肌肉。打篮球涉及到跑动、跳跃和投掷等动作,这些动作需要肌肉的参与和发力。我是健身驿站站长,我来回答下这个问题。减脂容易掉肌肉的原因,可以从运动和营养两方面来解答。

大量有氧运动当然会掉肌肉。这一点从马拉松选手的普遍体形可以得到证明。首先,人体不仅会燃烧糖原、脂肪供能,而且会分解蛋白质进入三羧环循环供能。有氧运动是否影响肌肉,这主要看你健身的目的是什么:如果是往健美方向发展,那么过多的有氧的确会影响肌肉围度的增加;如果只是为了健康和健身。在增肌的过程中,如果你有氧训练做得过多的话,肌肉肯定或多或少会有一些下降。

天天做有氧肯定是不行的。看你的有氧强度了,中等以下的强度1个小时以内会减掉脂肪的,但是很难控制,肌肉也会流失，中等或者以上的强度,肌肉。长期、缓慢的有氧运动会增加皮质醇,实际上燃烧的是肌肉,而不是脂肪,并降低人类生长激素，高皮质醇水平会增加肌肉蛋白质分解,抑制蛋白质合成。不会如果只是半个小时,就不用担心太多,半小时可以很好的锻炼心肺。